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Quando Tomar Whey Protein?

9 de outubro de 2019
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Embora os shakes de whey protein sejam o complemento nutricional de escolha entre atletas profissionais, fisiculturistas e fanáticos por fitness, eles podem ajudar qualquer pessoa a levar um estilo de vida muito mais saudável e apto.

No entanto, os interessados ​​em colher suas várias recompensas podem não saber quando é a melhor hora para tomar whey protein. Por outro lado, outras pessoas podem estar se perguntando por que ele é particularmente benéfico em diferentes momentos do dia. Então, com isso em mente, aqui está um guia rápido.

De manhã

A menos que você faça uma corrida matinal ou uma sessão de ginástica, tomar um shake de whey protein assim que acordar não é totalmente necessário. Mesmo assim, alguns especialistas recomendam consumir um shake de whey protein na hora do café da manhã, pois fornece rapidamente aminoácidos para os músculos.

Whey protein também é perfeito para um lanche no meio da manhã, especialmente se você está tentando perder peso. Shakes de whey protein com baixo teor de gordura suprimem a fome até a hora do almoço e podem mantê-lo no ativo também.

Pré-treino

Cerca de 30 minutos a uma hora antes do exercício físico, tente beber um shake balanceado de proteínas contendo carboidratos, pois essa falta pode aumentar o risco de danos musculares.
Por ter proteína antes de se exercitar, seu corpo pode se preparar para o processo de reparo. Assim que você exercitar seus músculos, a proteína estará disponível para iniciar os reparos essenciais.

Pós-treino

Enquanto o whey protein com carboidratos é vantajoso, o ingrediente mais importante após um treino é whey protein de 100%. Esta é a proteína de digestão mais rápida que existe e pode ajudar a reparar os músculos imediatamente.

Após uma execução física pesada, seu corpo fica sem energia e fica desesperado por mais combustível. Durante o processo de busca de energia, ele absorve nutrientes muito mais facilmente e as proteínas serão extremamente eficazes.

Antes de dormir

Comer logo antes de ir para a cama geralmente não é uma boa ideia, mas uma exceção pode ser feita com proteínas. Uma hora antes de descansar, pense em tomar um shake à base de caseína, que funcionará lentamente em seu corpo.

Seus músculos ainda estarão em modo de recuperação durante o sono , portanto, é extremamente importante manter os níveis de proteína.

A maioria das pessoas pensa em usar proteínas nos seus treinos, mas, embora o whey protein seja extremamente benéfico antes e depois do treino, ele também tem várias vantagens quando consumido pela manhã e também antes de dormir.

Leia mais:

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Fontes:
Tudo Saudável: Quando Tomar Whey Protein?
– Natural News: When (and Why) to Take Your Whey Protein Shake
– Body Building: Bedtime Story: What Happens To Your Muscles Overnight!
– National Sleep Foundation: What Happens When you Sleep?

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