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Ômega-3 e seu papel no tratamento de ansiedade, depressão, TDAH, esquizofrenia, transtorno bipolar e Alzheimer

Acredita-se que os ácidos graxos ômega-3 desempenhem um papel em muitos processos cerebrais fundamentais. Esses ácidos graxos essenciais têm sido associados ao desenvolvimento adequado do cérebro e ao funcionamento do sistema nervoso central.

Em um estudo recente publicado na revista Food Science and Human Wellness, uma equipe de pesquisadores da Universidade de Regensburg, na Alemanha, procurou determinar os efeitos da deficiência de ômega-3 nas funções de atenção e no comportamento impulsivo de ratos. Além disso, a equipe de pesquisa analisou os efeitos de uma dieta que inclui ácidos graxos ômega-3 em ratos com deficiência de nutrientes nos mesmos domínios comportamentais. A equipe descobriu que os ácidos graxos ômega-3 realmente desempenham um papel nos processos cognitivos e comportamentais. Em particular, eles descobriram que a adição de ácidos graxos ômega-3 à dieta melhora a atenção e o comportamento impulsivo.

No estudo, a equipe de pesquisa alimentou ratos com uma dieta deficiente em ômega-3 ao longo de várias gerações, e as fêmeas da sétima geração foram aleatoriamente designadas para dois grupos de dieta e receberam uma dieta deficiente em ômega-3 ou suficiente em ômega-3. Além disso, eles alimentaram um grupo de fêmeas não tratadas anteriormente com uma dieta suficiente para ômega-3. Depois disso, os pesquisadores avaliaram a atenção e o comportamento impulsivo da prole masculina desses três grupos de dieta.

Os resultados mostraram que a deficiência de ácidos graxos ômega-3 ao longo de gerações levou a mudanças significativas nos parâmetros de atenção e no comportamento impulsivo de ratos. O tratamento com a dieta suficiente para ômega-3 também corrigiu parcialmente as deficiências associadas à deficiência de ômega-3.

Os resultados deste estudo sugerem que os efeitos prejudiciais da transgeracionalidade da deficiência de ômega-3 podem ser pelo menos parcialmente revertidos pela alimentação de uma dieta ômega-3 suficiente para as fêmeas e seus filhotes. Isso apóia estudos anteriores em animais que mostraram que a suplementação com ácidos graxos ômega-3 pode ajudar na recuperação de déficits comportamentais, como prejuízos no desempenho espacial, prevenção, ansiedade ou atividade induzida por uma deficiência de ácidos graxos poli-insaturados (PUFA).

Outros benefícios do ômega-3 no cérebro

Os ácidos graxos ômega-3 também fornecem os seguintes benefícios à saúde do cérebro:

* Combate a depressão e ansiedade: A pesquisa mostrou que tomar suplementos de ômega-3 ou consumir fontes alimentares de ômega-3 regularmente ajuda a combater a depressão e a ansiedade. Dos três tipos de ácidos graxos ômega-3, o ácido eicosapentaenoico (EPA) foi o mais eficaz na redução dos sintomas da depressão.
* Promove a saúde cerebral durante a gravidez e o início da vida: Obter quantidades suficientes de ácidos graxos ômega-3 é importante durante a gravidez e a infância para o crescimento e desenvolvimento cerebral das crianças. A suplementação com ômega-3 está associada a maior inteligência, melhor comunicação e habilidades sociais, menos problemas comportamentais e menor risco de transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), autismo e paralisia cerebral em crianças.
* Reduz os sintomas de TDAH em crianças: Estudos revelaram que crianças com TDAH apresentam níveis inferiores aos normais de ácidos graxos ômega-3 e que a suplementação com ômega-3 pode reduzir seus sintomas de TDAH. Em particular, esses ácidos graxos essenciais melhoram a atenção e diminuem a hiperatividade, impulsividade e agressão.
* Melhora os transtornos mentais: Semelhante às crianças com TDAH, os indivíduos com transtornos psiquiátricos tendem a ter baixos níveis de ômega-3. Estudos descobriram que melhorar o status de ômega-3 pode reduzir a frequência de alterações de humor e recaídas em pessoas com esquizofrenia e transtorno bipolar, além de reduzir o comportamento violento.
* Previne o declínio mental relacionado à idade: Também há evidências de que o ômega-3 pode ajudar a retardar ou diminuir o declínio mental relacionado à idade e reduzir o risco de Alzheimer.

Você pode obter ácidos graxos ômega-3 a partir de nozes, sementes, peixes e algas. Nozes e sementes como a chia e linhaça são ricas em ácido alfa-linolênico (ALA), enquanto peixes gordos como cavala e salmão fornecem ácido docosahexaenoico (DHA) e ácidos graxos EPA. O ômega-3 também está disponível em forma de suplemento.

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Fontes:
– Anti Aging Science: Omega-3s found to benefit a person’s behavioral and cognitive processes
Food Science and Human Wellness: Alterations of attention and impulsivity in the rat following a transgenerational decrease in dietary omega-3 fatty acids
– HealthLine: 17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids
– Medical News Today: What are the best sources of omega-3?
– Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry: Omega-3 fatty acid supplementation for the treatment of children with attention-deficit/hyperactivity disorder symptomatology: systematic review and meta-analysis.
– Expert review of neurotheurapeutics: Therapeutic use of omega-3 fatty acids in bipolar disorder.
– NBCI: Omega-3 fatty acids in the treatment of psychiatric disorders.
– Nature Clinical Practice Neurology: Fish consumption, long-chain omega-3 fatty acids and risk of cognitive decline or Alzheimer disease: a complex association.

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