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O segredo para uma vida longa pode ser uma xícara de café. Estudos mostram que as pessoas que tomam café têm um risco reduzido de morrer prematuramente em comparação às que não tomam.

Beber café pode aumentar suas chances de viver uma vida mais longa

Dois estudos publicados na Annals of Internal Medicine analisaram os hábitos de consumo de mais de 700.000 pessoas nos EUA e na Europa. O objetivo era investigar a ligação entre beber café e as taxas de mortalidade. Eles descobriram que as pessoas com maior consumo de café têm um risco reduzido de morrer prematuramente em comparação com as pessoas que consomem menos café ou não bebem nada.

O estudo realizado nos EUA revelou que afro-americanos, japoneses, latinos e caucasianos que consumiam mais de quatro xícaras de café por dia tinham um risco 18% menor de morte prematura. As pessoas que consumiam apenas uma xícara por dia também tinham um risco 12% menor.

O estudo realizado na Europa chegou a uma conclusão semelhante. Eles descobriram que as pessoas que bebem mais café durante o dia têm um risco reduzido de 7 a 12% de morrer prematuramente. Enquanto isso, as pessoas que bebiam café tinham menos doenças digestivas e relacionadas ao coração.

Em ambos os estudos, eles descobriram que o café com cafeína e o descafeinado têm efeitos semelhantes, o que significa que o benefício de prolongar a vida de beber café não é atribuído à cafeína. O café contém compostos que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estudos sugerem que esses compostos são responsáveis ​​pela maioria dos benefícios para a saúde encontrados no café.

O café também pode melhorar sua saúde

Além de reduzir o risco de morte prematura, o café é conhecido por muitos outros benefícios à saúde.

 

* Aumenta a energia: A cafeína presente no café pode aumentar os níveis de energia, bloqueando os neurotransmissores inibitórios no cérebro.
* Melhora a função cerebral: A cafeína é um estimulante cerebral, que pode aumentar o foco e a concentração. Sabe-se que o consumo regular de café protege a saúde cognitiva e mental e previne a deterioração mental.
* Reduz o risco de demência e Alzheimer: A pesquisa mostra que as pessoas mais velhas que tomam café regularmente têm menos probabilidade de ter demência e Alzheimer.
* Reduz o risco de mal de Parkinson: Estudos mostram que a cafeína protege o sistema nervoso; beber café regularmente pode, portanto, diminuir o risco de Parkinson variando de 32 a 60%.
* Melhora a saúde cardiovascular: O consumo regular de café diminui o risco de derrame e reduz o risco de doenças cardíacas em mulheres. A pesquisa também mostra que o café é uma cura eficaz para arritmia ou ritmo cardíaco anormal.
* Reduz o risco de diabetes: O café contém nutrientes que regulam o açúcar no sangue. Pesquisas mostram que o consumo regular de café pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 23 a 50%.
* Promove a saúde mental: Sabe-se que o consumo de café melhora a saúde mental, diminuindo os sintomas de depressão. Além disso, o café tem sido associado a menores taxas de suicídio. Muitas pessoas acreditam que tomar café pode reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.
* Melhora a saúde ocular: O café contém um antioxidante chamado ácido clorogênico, conhecido por reduzir o estresse oxidativo e impedir danos na retina.
* Diminui o risco de câncer: Um estudo publicado na revista Cancer Letter descobriu que o café reduz o risco de câncer de rim, câncer de mama na pré-menopausa e câncer colorretal. Em outro estudo, os pesquisadores concluíram que o consumo de café reduz o risco de câncer de fígado.

Muitos outros fatores podem prolongar sua vida, mas você pode começar com uma xícara de café.

Leia mais:

[Estudo] Tomar Café Diminui o Risco de Câncer de Cólon

Estudo Sugere que Beber Café Orgânico Pode Reduzir o Risco de Câncer de Fígado

Fontes:
– Anti Aging Science News: Coffee really can make you live longer
Annals of Internal Medicine: Association of Coffee Consumption With Total and Cause-Specific Mortality Among Nonwhite Populations
– Annals of Internal Medicine: Coffee Drinking and Mortality in 10 European Countries: A Multinational Cohort Study
– HealthLine: 13 Health Benefits of Coffee, Based on Science
– JAMA: Association of coffee and caffeine intake with the risk of Parkinson disease.
– International Journal of Cardiology: Coffee consumption and risk of coronary heart diseases: A meta-analysis of 21 prospective cohort studies
– Gastroenterology: Coffee Consumption and Risk of Liver Cancer: A Meta-Analysis

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