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Todo mundo já experienciou músculos doloridos e tensos depois de um dia duro de trabalho. Em vez de procurar anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e outros medicamentos farmacêuticos que causam efeitos adversos, use remédios caseiros para aliviar a dor muscular leve ou moderada da maneira natural.

É fácil identificar a gravidade da tensão muscular. Escolha o remédio natural que melhor alivia os sintomas do problema.

Casos leves de tensão muscular causam algum desconforto e rigidez. A dor dura por alguns dias.

Casos moderados são geralmente devido ao músculo estar lesionado. A tensão muscular moderada faz com que a área ao redor do músculo afetado inche devido à inflamação. Isso leva várias semanas para curar.

A tensão muscular severa é difícil de confundir com qualquer outra coisa. Além da dor intensa, a área ao redor da lesão se torna inchada e contundida.

Os sintomas da tensão muscular severa apontam para uma coisa: um músculo rompido. Embora os remédios caseiros possam ajudar a reduzir a dor e o inchaço causados ​​pela tensão muscular, é melhor procurar ajuda profissional se você tiver tensão muscular grave para receber o tratamento adequado.

Trate a tensão muscular naturalmente através do repouso, gelo, compressa e elevação

Os remédios caseiros mais comuns para tensões musculares e entorses dependem de repouso, gelo, compressa e elevação.

Para incentivar a cura, certifique-se de que o músculo tensionado tenha muito descanso. Evite usar essa parte o máximo possível. Reduzir a carga de trabalho e o estresse nesse músculo lesionado permite que ele se recupere mais rapidamente.

Lembre-se de manter-se hidratado durante o período de descanso. Beber bastante água auxila a cicatrização dos músculos lesionados.

Enrole uma toalha com gelo e coloque sobre a área ferida. Mantenha por 20 minutos antes de removê-la. Espere uma hora ou mais antes de repetir o tratamento. Evite colocar gelo diretamente no local.

Para casos moderados de tensão muscular, reduza o inchaço com uma compressa. Enrole bandagens ao redor da área afetada, mas não muito apertado. Certifique-se de que a área tenha circulação sanguínea suficiente ou isso aumentará o inchaço.

Por último, mas não menos importante, eleve a área lesionada. Fazer isso enquanto você dorme à noite vai ajudar a reduzir o inchaço, se houver algum.

Outros remédios caseiros para músculos doloridos e tensos

Além de repouso, gelo, compressa e elevação, existem outros remédios caseiros que aliviam a dor para a tensão muscular. Adicionar sal de Epsom e vinagre branco comum à sua água de banho pode aliviar a dor muscular.

O magnésio presente no sal será absorvido pela pele e reabastecerá o suprimento do corpo. Enquanto isso, o vinagre extrairá o ácido lático dos músculos, reduzindo a dor.

Os efeitos benéficos de uma compressa de gelo sobre os músculos inchados podem ser aumentados com o tratamento térmico. Quando o inchaço diminuir, enrole uma toalha em volta de um objeto quente e aplique-o na área lesionada.

Enquanto pessoas com lesões musculares devem evitar colocar mais pressão sobre os músculos lesionados, níveis leves a moderados de exercícios físicos ajudarão. Exercícios simples de alongamento, caminhada ou ciclismo podem ajudar o corpo a produzir substâncias químicas que induzem o relaxamento físico e mental.

Como o vinagre branco, o vinagre de maçã também ajuda a reduzir a dor muscular. Mergulhe uma toalha ou bandagem em vinagre de maçã e envolva-a ao redor da área afetada por 20 minutos.

Por último, banana e batata doce têm grandes quantidades de potássio. Comê-las pode ajudar a proteger os músculos de cólicas e dores causadas pela deficiência de potássio.

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Fontes:
Natural News: Natural ways to relieve muscle strain
– Modern Survival: Home Remedies For Muscle Strain & Pain
– Earth Clinic: Muscle Strain and Pain Remedies

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