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O chá verde é uma bebida nutritiva e rica em antioxidantes. Os resultados de um estudo recente também sugerem que o consumo de chá verde não só ajuda a prevenir a obesidade, mas também  melhora a saúde intestinal para reduzir o intestino permeável. O estudo foi publicado no Journal of Nutritional Biochemistry e conduzido por pesquisadores da Ohio State University (OSU).

As pessoas bebem chá verde porque tem muitos benefícios para a saúde. O chá verde é rico em compostos anti-inflamatórios que ajudam a prevenir danos às células. Estudos também sugerem que beber chá verde pode melhorar a saúde cardiovascular.

Chá verde, boas bactérias e intestino permeável

Os pesquisadores decidiram determinar como beber chá verde afeta o ganho de peso. No estudo, os pesquisadores observaram dois grupos de camundongos. Um grupo que foi alimentado com uma dieta regular, enquanto o outro recebeu uma dieta rica em gordura durante oito semanas. Para ambos os grupos de camundongos, metade tinha extrato de chá verde adicionado aos alimentos enquanto os outros não receberam o extrato.

Após oito semanas, os pesquisadores notaram que o grupo que recebeu a dieta rica em gordura e o extrato de chá verde ganharam 20% menos peso. Os ratos deste grupo também tiveram diminuição da resistência à insulina em comparação com os ratos que não receberam o extrato de chá verde. Tanto os camundongos no grupo de alto teor de gordura/chá verde quanto o grupo de dieta regular/ chá verde tiveram diminuição dos sintomas intestinais e bactérias saudáveis ​​no trato gastrointestinal.

Richard Bruno, principal autor do estudo e professor de nutrição humana na OSU, explicou que os resultados sugerem que o chá verde ajuda a promover o crescimento de boas bactérias intestinais. Este crescimento está associado a muitos benefícios para a saúde que podem ajudar a diminuir o risco de obesidade.

Os seres humanos com intestino permeável podem sofrer de inflamação generalizada de baixo grau, uma condição frequentemente ligada a vários problemas de saúde. Bruno informou que mais pesquisas com humanos são necessárias para descobrir quanto chá uma pessoa precisa consumir para usufruir dos mesmos benefícios que os sujeitos do estudo.

Ele acrescentou que, em vez de tomar suplementos de chá verde para aliviar o intestino permeável, seria melhor consumir xícaras de chá ao longo do dia durante as refeições. Bruno acredita que a pesquisa continuada ajudará os especialistas a verificar se o consumo de chá verde é uma estratégia eficaz para os indivíduos que desejam reduzir o risco de se tornarem obesos.

Como maximizar os benefícios do chá verde

Se você quiser desfrutar de alguns dos muitos benefícios do chá verde, siga estas dicas.

* Compre chá verde orgânico e de alta qualidade. Escolher chá verde orgânico garante que você não está exposto a pesticidas nocivos em outros tipos de chá. Compre marcas que tenham alta epigalocatequina-3-galato (EGCG). Estudos sugerem que este polifenol no chá verde possui propriedades anticancerígenas.
* Experimente diferentes tipos de chá verde. O Matcha, um pó verde, pode fortalecer o sistema imunológico e melhorar a clareza mental. Outros tipos de chá incluem bancha, gyokuro e sencha. Explore outras variedades, que podem oferecer outros benefícios para a saúde.
* Prepare o seu chá verde corretamente. Muitas pessoas fervem a água para o chá verde, mas isso pode dar um sabor amargo ao seu chá. Para evitar isso, desligue o fogo imediatamente antes de a água ferver. Quando a água estiver pronta, coloque-a em uma caneca e coloque um saquinho de chá na água por três a cinco minutos.
* Adicione o suco de limão fresco ao seu chá verde. Adicionar limão e saborear sua xícara de chá verde ajuda a aumentar os benefícios do EGCG para a saúde.

Beber chá verde regularmente para aumentar a saúde intestinal e diminuir o risco de obesidade.

Leia mais:

Beba Chá Verde para Melhorar a Saúde Intestinal e Combater a Obesidade – Estudo

[Estudo] Chá Verde Demonstrou Impedir o Armazenamento de Gordura no Fígado e Menor Glicose no Sangue

Fontes:
Natural News: Leaky gut? Drinking green tea can help
The Journal of Nutritional Biochemistry: Effect of annatto-extracted tocotrienols and green tea polyphenols on glucose homeostasis and skeletal muscle metabolism in obese male mice
– Science Daily: Green tea cuts obesity, health risks in mice

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