Notícias Naturais
Receitas para Secar em 30 dias

Aveia! Ela é uma fonte de nutrição e tem sido uma escolha popular entre os itens do café-da-manhã por muitas décadas. Os maiores cultivadores de aveia são os EUA, Polônia, Alemanha e Rússia. A aveia contém uma grande variedade de vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes, ácidos graxos essenciais e é uma boa fonte de proteínas, carboidratos complexos e ferro. Quando consumida regularmente, a aveia pode ajudar a prevenir uma série de doenças.

8 razões pelas quais você deve comer aveia todos os dias

Impulsiona o sistema imunológico
A única fibra presente na aveia chama-se beta-glutana também tem demonstrado ajudar os neutrófilos a viajar para o local de uma infecção mais rapidamente e também aumenta sua capacidade de eliminar as bactérias rapidamente.

Previne a diabetes
A diabetes afeta praticamente todos os órgãos do corpo e precisa ser controlado. Um estudo de 2006 ,publicado no American Journal of Clinical Nutrition, descobriu que a farinha de aveia produz uma baixa resposta glicêmica, que está associada com menor resistência à insulina e menor prevalência de diabetes tipo 2.

Ajuda no gerenciamento de peso
A farinha de aveia contém fibra solúvel que permanece no estômago por mais tempo e ajuda você a se sentir mais saciado, por mais tempo. Isso pode evitar que você coma demais no final do dia, o que pode ajudá-lo a manter um peso saudável.

Previne o câncer
A aveia contém uma lignana com propriedades fitoquímicas que se comporta como um antioxidante e ajuda a prevenir e combater o câncer. Lignanas, em contato com a microflora intestinal humana transformam-se enterolactona. Antioxidantes neutralizam os radicais livres causados ​​pelo nosso meio ambiente que danificam as células de DNA e podem levar ao câncer.

Trata a constipação
A aveia é uma boa fonte de fibra dietética. A presença de fibra dietética torna ideal para superar a constipação, estimulando o processo digestivo e movendo o alimento através dos músculos lisos do trato intestinal.

Livre de glúten
A pesquisa mostrou que a adição de aveia sem glúten à dieta pode ajudar a fornecer a ingestão diária recomendada de fibras para indivíduos com doença celíaca. A adição de aveia a uma dieta sem glúten também pode aumentar os níveis de antioxidantes e aumentar os valores nutricionais.

 

Aumenta a energia
É uma das melhores fontes de energia e é por isso que recomendamos que você coma aveia logo pela manhã ou antes do meio-dia, especialmente para pessoas que trabalham muitas horas fora de casa ou que têm que estudar para um exame.

Reduz a hipertensão
Se você sofre de pressão alta, uma dose diária de aveia irá ajudá-lo a reduzi-la juntamente com outras complicações que podem levar a esta condição.

Leia mais:

Aveia Contém ou Não Glúten?

Aveia: O Cereal que Regula o Intestino

Fontes:
– Top 8 Reasons Why You Should Eat Oatmeal Everyday
American Journal of Clinical Nutrition: THE OATMEAL DIET IN THE TREATMENT OF DIABETES MELLITUS.
– Lifehack: 10 Benefits of Oatmeal You Probably Never Knew
– Symptom Find: 9 Awesome Health Benefits Of Oatmeal
– TreeHugger: 5 delicious ways to eat oatmeal for breakfast
– Organic Facts: 14 Impressive Benefits Of Oatmeal

1 Comment

  • Sandra disse:

    Banana amassada com aveia continua sendo uma opção legal para o lanche dos vovos, vovós e crianças mas está liberado para pessoas de qualquer faixa etária, além do mingau de aveia
    polvilhado com canela que é supimpa e pra lá de nutritivo para atletas tambem.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Close
Suporte nosso site