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A saúde intestinal é crucial para uma boa digestão. Se você está tendo problemas digestivos, tente tomar um smoothie nutritivo que cura o intestino e contém superalimentos como banana, mamão e abacaxi. Estes ingredientes frescos também podem promover a perda de peso.

A receita abaixo é do livro de Kimberly Snyder, “Receitas para a sua vida perfeita e imperfeita”. Snyder é nutricionista e fundadora da Solluna e do #FeelGoodMovement. Ela também é uma autora de best-sellers do The New York Times.

Snyder diz que manter sua saúde intestinal pode promover a perda de peso. Por outro lado, ter problemas intestinais pode comprometer sua digestão. Os problemas intestinais também podem fazer com que você “mantenha” mais peso.

Aloe vera

Estudos sugerem que a aloe vera reduz os sintomas do intestino permeável, uma vez que pode minimizar a inflamação no cólon.

Beber suco de aloe vera também ajuda a aumentar o teor de água em seus intestinos. Segundo a pesquisa, há uma ligação entre o aumento do conteúdo de água intestinal e a estimulação do peristaltismo que ajuda a passar as fezes normalmente.

Se você estiver com prisão de ventre, incorpore suco orgânico de aloe vera em suas refeições. Este remédio natural irá normalizar a quantidade de bactérias “boas” em seu intestino e manter sua flora intestinal equilibrada.

O suco de aloe vera é feito esmagando toda a folha da planta. O líquido é então purificado e filtrado para produzir o suco. O suco contém pequenas quantidades de minerais e nutrientes como cálcio, cobre, selênio, sódio, manganês, potássio e zinco.

Suco de aloe vera tem um sabor suave e tolerável e muitas vezes é adicionado a smoothies. Você pode comprar o suco online através da loja de produtos naturais, Tudo Saudável.

 

Gengibre

O gengibre tem um efeito de limpeza e calmante no trato gastrointestinal. Melhora a digestão e previne a náusea.

Esta raiz amarelada também ajuda a acelerar o esvaziamento gástrico fazendo com que a comida se mova do estômago para o intestino delgado mais rapidamente. Além disso, o gengibre reduz o risco de azia, náuseas e desconforto estomacal.

Mamão

O mamão é uma fruta tropical que contém papaína, uma enzima digestiva. Durante a digestão, a papaína ajuda a quebrar as fibras proteicas. Embora isso não seja necessário em sua dieta, pode promover a digestão de proteínas.

A papaína também pode aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), como inchaço e constipação. É frequentemente usado como a principal enzima nos suplementos digestivos devido às suas atividades gastrointestinais.

Abacaxi

O abacaxi é uma fruta cheia de bromelaína, uma enzima digestiva. A bromelaína funciona como proteases que quebram moléculas de proteínas em aminoácidos e pequenos peptídeos, os blocos de construção das proteínas.

Depois que as moléculas de proteína são quebradas, elas são mais facilmente absorvidas pelo intestino delgado. Isso é benéfico para indivíduos que sofrem de insuficiência pancreática, uma condição em que o pâncreas é incapaz de produzir enzimas digestivas suficientes.

Em um estudo publicado na revista The BMJ, os pesquisadores descobriram que os voluntários com insuficiência pancreática tinham melhor digestão após receberem um suplemento de enzima digestiva contendo bromelina.

Receita de smoothie para sentir-se bem

Esta receita faz o suficiente para duas porções deste smoothie nutritivo de cura intestinal.

Ingredientes:

2 xícaras de mamão fresco (descascado e picado)
2 xícaras de abacaxi fresco (picado)
1 banana madura média
1 1/2 xícaras de água de coco
1 colher (sopa) de suco de limão (espremido na hora)
1/2 colher de chá de gengibre fresco (descascado e picado)
1 colher de chá de suco de aloe vera
Uma pitada de sal marinho

Modo de preparo:

Combine todos os ingredientes no liquidificador.
Inicie o liquidificador em velocidade baixa e aumente lentamente a velocidade para alta.
Misture os ingredientes por cerca de 45 segundos até o suco ficar homogêneo.

Exercite-se regularmente, evite comidas açucaradas e gordurosas, e siga uma dieta balanceada cheia de superalimentos de cura intestinal para perder peso naturalmente e aumentar sua saúde digestiva.

Leia mais:

10 Remédios Naturais para Acalmar seu Intestino

7 Benefícios para a Saúde Pouco Conhecidos da Aloe Vera

Fontes:
– Natural News: This refreshing smoothie is full of gut healing superfoods that can boost your digestion
– Mind Body Green: This Refreshing Feel-Good Smoothie Will Boost Your Digestion
– HealthLine: 9 Healthy Benefits of Drinking Aloe Vera Juice
– HealthLine: The 19 Best Foods to Improve Digestion
– HealthLine: 8 Impressive Health Benefits of Pineapple
NCBI: Comparative trial of Nutrizym in chronic pancreatic insufficiency.

1 Comment

  • Sandra disse:

    Prisão de ventre geralmente está associada à falta adequada da quantidade de ingesta de água no organismo, o que vai ocasionar secura intestinal e por isso, dificuldade nas evacuações. Por isso, não dispense um copo de água em jejum e outro à noite, antes de dormir, além da água normalmente ingerida ao longo do dia, à par de todas essa dicas importantes do consumo de frutas in natura, sem conservantes, corantes, antioxidantes, aromatizantes, acidulantes e sabe-se lá mais o quê que a gente pode perfeitamente dispensar, quando se está focado na saúde “sem papas na língua”.

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