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As flexões são um dos exercícios mais comuns para a massa corporal, e um estudo sugere que elas podem indicar a saúde do seu coração. O estudo, publicado no JAMA Network Open, descobriu que homens que conseguem fazer pelo menos 40 flexões apresentaram menor risco de doença cardiovascular. Os resultados sugerem que exercícios simples como flexões podem indicar o estado de saúde do coração.

Liderado por pesquisadores da Faculdade de Saúde Pública de Harvard, o estudo avaliou a resistência de 1.104 bombeiros de meia-idade. Os participantes foram submetidos a um teste de flexão no início do estudo. Em seguida, eles foram seguidos por uma década – de 2000 a 2010 – para que os pesquisadores pudessem ver se eles sofriam de um evento cardiovascular, como doença coronariana, insuficiência cardíaca ou parada cardíaca. Todos os anos, todos os participantes completavam exames físicos e questionários médicos e de saúde.

Estar fisicamente apto é um preditor conhecido do estado de saúde. No entanto, pode ser muito dispendioso e demorado para os médicos medir o nível de condicionamento físico de um indivíduo durante uma visita de rotina se eles usarem testes em esteira e outras ferramentas atuais que avaliam a aptidão física. Portanto, os pesquisadores usaram flexões para medir a aptidão física dos participantes.

Durante o período do estudo, os pesquisadores registraram 37 eventos cardiovasculares. Todos, exceto um, ocorreram em homens que completaram 40 ou menos flexões. Eles descobriram que os participantes que poderiam fazer pelo menos 11 flexões tiveram um risco menor de eventos cardiovasculares em comparação com aqueles que poderiam fazer 10 ou menos. Aqueles que completaram mais de 40 flexões tiveram a maior redução no risco. Eles tiveram um risco 96 por cento menor de eventos cardiovasculares em comparação com aqueles que fizeram menos de 10 flexões.

Nossas descobertas fornecem evidências de que a capacidade de flexão poderia ser um método fácil, sem custo, para ajudar a avaliar o risco de doença cardiovascular em praticamente qualquer ambiente. Surpreendentemente, a capacidade de flexão foi mais fortemente associada ao risco de doença cardiovascular do que os resultados de testes submáximos de esteira”, disse Justin Yang, médico ocupacional residente no Departamento de Saúde Ambiental da Escola de Saúde Pública de Harvard.

Em conjunto, os pesquisadores concluíram que homens ativos de meia-idade que poderiam fazer mais de 40 flexões eram menos propensos a experimentar eventos cardiovasculares. No entanto, os pesquisadores observaram que os resultados podem não ser generalizados para mulheres ou para homens de outras idades ou que são menos ativos, porque o estudo se concentra apenas em homens de meia-idade que tiveram empregos muito ativos. No entanto, o estudo enfatizou a importância da aptidão física na saúde.

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Mais razões para fazer flexões

Apesar de ser simples, as flexões podem fortalecer seu coração, parte superior do corpo e quadríceps e oferecem vários benefícios para a saúde, tudo ao mesmo tempo. Aqui estão mais três razões pelas quais você deve fazer flexões:

* Melhora a força do corpo – Você pode melhorar a força da parte superior do corpo sem levantar uma tonelada de peso fazendo flexões. As flexões concentram-se no peito e nos ombros, ajudando a fortalecer e definir a parte superior do corpo.
* Aumenta a energia – Fazer algumas flexões pode proporcionar um rápido aumento de energia. Isso porque melhora a circulação, aumenta o calor no corpo e estimula o cérebro a trabalhar com mais eficiência.
* Aumenta a taxa metabólica – Como as flexões exercitam vários músculos ao mesmo tempo, seu coração trabalha mais para bombear o sangue e sua respiração se acelera. Estes aumentam a taxa metabólica do seu corpo, promovendo a perda de peso.

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Fontes:
– Natural News: Worried about your heart? How many pushups you can do indicates cardiovascular health status
– Science Daily: Push-up capacity linked with lower incidence of cardiovascular disease events among men
JAMA Network Open: Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men
– MBG Movement: 5 Reasons To Do Push-Ups Everyday

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