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  • Os sintomas da menopausa podem ser muito desagradáveis, e muitas mulheres acabam passando por terapia de reposição hormonal para encontrar algum alívio. Agora, no entanto, os pesquisadores descobriram que a linhaça é uma alternativa muito atraente e muito mais segura.

As mulheres na idade da menopausa enfrentam todos os tipos de sintomas, que são coletivamente referidos como síndrome da menopausa. Isso pode começar bem antes que a menopausa realmente ocorra. Durante a perimenopausa, as mulheres podem ter menstruação irregular, mas não é considerada menopausa até que a menstruação tenha parado por mais de um ano. No entanto, as mulheres podem enfrentar sintomas durante esse período, como alterações de humor, ondas de calor, suores noturnos, insônia e dores articulares.

Acredita-se que esses sintomas ocorrem quando os ovários das mulheres começam a produzir e secretam menos estrogênio à medida que envelhecem. Isso também pode acontecer com os homens – embora seus sintomas tendam a ser muito menos graves – já que eles também produzem estrogênio em algum grau em seu corpo através da conversão da testosterona

A TRH não é a única opção

Terapia de reposição hormonal (TRH) implica tomar uma medicação que contém os hormônios que o corpo deixa de produzir durante este tempo. Enquanto muitas mulheres são direcionadas para esse caminho por seus médicos, não é a única maneira de abordar a síndrome da menopausa. Os fitoestrógenos, ou estrogênios que ocorrem naturalmente nas plantas, também podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa causados ​​pela redução do estrogênio. Pesquisadores turcos examinaram recentemente uma das melhores fontes naturais de fitoestrogênios, a linhaça, e descobriram que ela pode ser incrivelmente eficaz.

Os pesquisadores dividiram 140 mulheres que tiveram a última menstruação há mais de um ano em quatro grupos diferentes. Nos dois primeiros grupos, as mulheres consumiram cinco gramas de linhaça por dia, o que é aproximadamente metade de uma colher de sopa, durante três meses. Um desses dois grupos também recebeu treinamento informativo sobre a menopausa, enquanto o outro não.

O terceiro grupo foi submetido à terapia de reposição hormonal que consistiu em 2 mg de estradiol hemi-hidratado e 1 mg de acetato de noretindrona por dia durante três meses. Um quarto grupo foi um grupo controle que não recebeu nenhum tratamento.

Todas as participantes receberam testes no início e no final do estudo usando a Escala de Avaliação da Menopausa e a Escala de Qualidade de Vida do SP-36. A primeira mediu a intensidade e frequência de vários problemas comuns da menopausa.

Depois de analisar as pontuações das participantes nos testes, os pesquisadores determinaram que os grupos que haviam consumido a linhaça notaram menos sintomas da menopausa e com menor intensidade. O grupo controle notou um aumento médio nos sintomas de 7%, enquanto os grupos que consumiram linhaça notaram uma redução de quase 10%, o que significa que o consumo diário de linhaça melhorou os sintomas em até 17% em comparação ao grupo controle. Aquelas que tomaram a terapia de reposição hormonal notaram benefícios semelhantes, mas também há efeitos colaterais a serem considerados.

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A qualidade de vida é menor entre as mulheres que usam TRH

De fato, foram os escores de qualidade de vida que melhor ilustraram a superioridade da linhaça em relação à TRH, apesar das melhorias similares nos sintomas. Os escores de qualidade de vida para os grupos 1 e 2 (treinamento com informações sobre linhaça) subiram de 38,93 para 49,00 e 38,63 para 41,69, respectivamente. Enquanto isso, a qualidade de vida no grupo de TRH caiu de 37,29 para 34,65, enquanto a qualidade de vida também caiu para o grupo controle. Em outras palavras, enquanto a qualidade de vida para aquelas que consumiram linhaça subia, caía ainda mais naquelas em TRH do que naquelas que não faziam absolutamente nada.

Os efeitos colaterais da TRH incluem dores de cabeça, náusea, irritação intestinal e sangramento vaginal, sem mencionar um risco maior de doença cardiovascular, maior inflamação e maior risco de câncer de mama.

A linhaça é uma ótima maneira natural de abordar os sintomas da menopausa sem colocar sua saúde em risco. Na verdade, pode ter o efeito oposto, fornecendo uma quantidade generosa de ômega 3 e DHA para proteger seu corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres e doenças relacionadas. Por que assumir os efeitos perigosos da terapia de reposição hormonal quando a linhaça faz o trabalho tão bem?

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Fontes:
– Phytonutrients News: Flaxseed: An alternative to HRT for reducing menopause symptoms
– GreenMedInfo: Flaxseed Beats HRT in Reducing Menopause Symptoms in Clinical Study
– NCBI: The effects of flaxseed on menopausal symptoms and quality of life.
– Very Well: Flaxseed as a Treatment for Menopause Symptoms

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