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Um copo de suco de melancia não é ótimo apenas para vencer problemas de saúde relacionados ao verão, como desidratação, fadiga e insolação – essa fruta refrescante também auxilia as funções saudáveis ​​do coração, sangue, rins e células para proteger contra problemas de saúde mais sérios.

Um copo de suco feito a partir desta fruta contém quantidades mínimas de gordura. Está repleto de vitaminas A e C, é uma boa fonte de potássio e magnésio, e tem algumas proteínas e fibras naturais.

A vitamina C e o magnésio aceleram a recuperação dos músculos depletados e a fadiga geral. Assim, o suco de melancia não apenas reabastece os níveis de fluidos no corpo, mas também pode remover a dor dos músculos, restaurando ainda mais a energia e a força das pessoas que estão se sentindo para baixo por causa do calor.

Um copo de suco de melancia é bom para o coração e o sangue

Os benefícios para a saúde da melancia e do seu suco podem ser divididos em seis categorias: saúde do coração, pressão arterial, fluxo sanguíneo, perda de peso, saúde renal e atividade antioxidante.

Quando se trata de auxiliar o coração, a casca pálida da fruta contém muita citrulina. Este aminoácido restaura a pressão arterial para níveis normais, reduzindo a tensão nas paredes arteriais. O sangue pode viajar mais suavemente através de artérias relaxadas, permitindo que o coração gaste menos energia ao bombear o sangue pelo corpo enquanto mantém um fluxo saudável.

Além disso, a melancia tem altos níveis de vitamina C e beta-caroteno que diminuem a quantidade de colesterol no sangue. A fruta também tem licopeno e outros fitoquímicos, e sua forte atividade antioxidante ajuda a combater doenças cardíacas.

Beber suco de melancia fornece magnésio e potássio que garantem que os vasos sanguíneos permaneçam saudáveis. Esses dois nutrientes mantêm o equilíbrio certo de ácidos e eletrólitos, que estabilizam a pressão arterial e o fluxo sanguíneo. O potássio também auxilia na eliminação de toxinas do corpo, funcionando como um diurético.

Sangue, músculos e peso corporal se beneficiam dos aminoácidos da melancia

A citrulina presente na casca da melancia é transformada em um aminoácido essencial chamado arginina. Este aminoácido ajuda a regular o fluxo de sangue e o estado dos vasos sanguíneos.

O movimento suave do sangue fornece mais energia aos tecidos e órgãos que trabalham ativamente, o que leva a uma redução do estresse experimentado por uma pessoa. A arginina também reduz a dor nos músculos que vem de ataques de atividade física extenuante.

Além disso, testes em animais mostraram que a citrulina pode impedir que a gordura se acumule dentro das células dos animais, o que pode impedir o ganho excessivo de peso e a obesidade.

O suco de melancia tem poucas calorias, mas sacia bem. Beber um copo antes de uma refeição pode ajudar a reduzir o apetite, o que, por sua vez, ajuda a reduzir o peso.

Uma desintoxicação natural que está repleta de antioxidantes saudáveis

Beber bastante suco de melancia é uma boa maneira de desintoxicar o corpo. Não apenas remove o ácido úrico, mas também desobstrui os rins, o que pode reduzir as chances de desenvolver cálculos dolorosos no órgão.

As sementes da fruta são especialmente boas para limpar os rins. Então, se você vai comprar uma melancia para fazer suco, certifique-se de obter uma variante que retenha suas sementes.

Finalmente, os numerosos antioxidantes presentes na melancia trabalham para eliminar os radicais livres no corpo. Ao eliminar esses produtos químicos perigosos, os antioxidantes podem prevenir o aparecimento de artrite, asma, câncer, derrame e muitas outras doenças associadas.

O envelhecimento prematuro também está ligado à atividade dos radicais livres. Assim, um copo de suco de melancia rico em antioxidantes pode ajudar a restaurar a aparência jovem e a suavidade da pele, ao mesmo tempo em que limpa o corpo.

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Fontes:
– Natural News: Watermelon juice: A refreshing way to boost heart health and improve blood flow
– Foods for Better Health: Watermelon Juice Benefits: Nutrition Facts & Healthy Recipes
– NCBI: L-arginine Supplementation Protects Exercise Performance and Structural Integrity of Muscle Fibers after a Single Bout of Eccentric Exercise in Rats

1 Comment

  • Sandra disse:

    Um copo de suco de melancia é mesmo muito bom para a saúde e ainda eleva o astral, hidrata e nos deixa leves e desintoxicados. Tem também o suco de melão, maçã ou mamão, igualmente deliciosos e benéficos que é só bater com água e um tiquinho de açúcar e se deliciar. Xô coca-cola, xô refrigerante!

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