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Receitas para Secar em 30 dias

Quanto tempo você gasta olhando para uma tela todos os dias? Não estamos nos referindo apenas às horas que você gasta parado em frente ao computador no trabalho; o que acontece com a TV que você assiste quando chega em casa e os artigos que você lê no seu smartphone na cama?

Os números de horas que as pessoas usam para responder a essa pergunta têm aumentado nos últimos anos, e agora os médicos estão alertando que a luz azul emitida pelos dispositivos tecnológicos está causando estragos em nossa saúde de novas maneiras. Embora saibamos há algum tempo que isso pode atrapalhar seus padrões de sono e o relógio interno do seu corpo, isso também está levando a preocupações com a visão e a pele.

A luz visível de alta energia, ou luz azul, tem o comprimento de onda mais curto no espectro de luz visível, e nossa crescente exposição a ela provocou uma série de estudos sobre seus perigos – e os resultados não são muito reconfortantes. No ano passado, um estudo mostrou que ela pode prejudicar a visão e tornar a cegueira mais rápida. A exposição a esse tipo de luz pode desencadear moléculas tóxicas que matam as células dentro dos olhos, levando à degeneração macular e à perda de visão associada a ela. Essas mudanças não são vistas quando as células são expostas a outros tons de luz, como vermelho, amarelo ou verde.

Médicos e outros especialistas apontaram as telas dos telefones no escuro como sendo particularmente perigosas. No escuro, suas pupilas se dilatam, o que permite que tudo que é emitido pelo dispositivo entre.

Mesmo que não o torne cego, o uso da tela pode causar fadiga ocular digital. Pode parecer relativamente inofensivo, mas as dores de cabeça, a visão embaçada, a fadiga e os olhos secos que isso causa podem afetar seriamente a qualidade de vida e a produtividade. Há também o fato de que você pisca muito menos quando está olhando para as telas do dispositivo do que o normal, o que pode levar a olhos secos.

Fora a visão, os problemas podem ser ainda mais sérios. Por exemplo, a pesquisa mostrou que a luz azul à noite poderia contribuir para problemas como doenças cardíacas, diabetes, obesidade e até câncer. A exposição a essa luz suprime a secreção de melatonina do seu corpo, que influencia seus ritmos circadianos; acredita-se que os níveis mais baixos de melatonina estejam associados ao câncer. Não é apenas a luz azul das telas que você precisa se preocupar aqui; luzes LED energeticamente eficientes também podem aumentar a sua exposição ao comprimento de onda azul.

Então há o dano de pele que ela pode causar a ser considerado. Você pode não associar imediatamente a luz azul a problemas de pele, mas como a luz UV, ela tem o poder de danificar e envelhecer prematuramente sua pele. Alguns dermatologistas dizem que podem identificar facilmente alguém que tende a tirar muitas fotos de si mesmos ou identificar que orelha as pessoas usam para falar ao telefone simplesmente olhando para a pele. Um dermatologista de Londres diz que viu pessoas na “geração selfie” com o que ele chama de “cara de tela”, e isso é apoiado por pesquisas que mostram que a luz azul causa danos oxidativos, inflamação e pigmentação desigual. Também pode tornar a pele mais fina.

O que você pode fazer para se proteger da luz azul nociva à noite?

Alguns optometristas sugerem seguir o que é conhecido como a regra 20-20-20: desvie o olhar da tela pelo menos a cada 20 minutos e concentre-se em algo que esteja a cerca de 20 pés de distância (ou 6 metros) por 20 segundos.

À noite, mude para luzes vermelhas fracas, pois esse tom tem o menor potencial para suprimir a melatonina e mudar seu ritmo circadiano.

Se você precisar usar dispositivos eletrônicos à noite, use configurações ou aplicativos que filtrem os comprimentos de onda azuis assim que escurecer, ou dê um passo além e invista em alguns óculos de bloqueio de luz azul. Não sujeite os seus olhos, pele, sono e saúde geral a este tipo problemático de luz!

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Fontes:
5G Alert: The dark side of blue light: Constantly looking at a screen is bad for your eyes, skin, sleep and health
– Daily Mail: Revealed: How a phone’s blue light may harm your skin and your sight
– Harvard Health Publishing: Blue light has a dark side

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