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A linhaça é um dos muitos superalimentos da natureza. Como outras nozes e sementes, a linhaça é rica em vitaminas, minerais, ácidos graxos e fitonutrientes. Não é segredo que a linhaça é boa para você, mas a ciência continua a encontrar novas maneiras de aproveitar os poderosos benefícios de cura dessa “super semente”. Novas pesquisas mostram que a semente de linhaça pode ajudar a melhorar a saúde intestinal ao estimular as boas bactérias intestinais e na perda de peso.

Como outros alimentos curativos naturalmente benéficos, a semente de linhaça tem sido submetida a muitos escrutínios ao longo dos anos. Os pessimistas da comunidade de medicina “convencional” sempre são rápidos em ignorar o poder da boa nutrição e insistem que não há como prevenir ou tratar doenças com alimentos.

O alimento é o que abastece nossos corpos com os nutrientes necessários para sobreviver. Faz todo o sentido que uma dieta nutricionalmente privada, composta principalmente de sucata lixo processado, leve à doença. E ainda, ousar falar sobre os benefícios da humilde linhaça é praticamente um crime nos dias de hoje.

Linhaça para perda de peso e saúde intestinal

Uma nova pesquisa publicada no American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism descobriu que a semente de linhaça pode causar mudanças positivas nas populações de bactérias intestinais, também chamadas de microbiota. Essas mudanças são tão significativas que podem afetar a saúde metabólica – e potencialmente impedir obesidade.

Como a American Physiology Society explica, as boas bactérias que vivem no seu intestino desempenham um papel significativo no controle de peso e tolerância à glicose (a maneira como o corpo processa o açúcar).

Como a linhaça pode beneficiar as bactérias do intestino? Quando a fibra é quebrada, ou fermentada no intestino, coisas surpreendentes podem acontecer. A fermentação da fibra pode “produzir mudanças favoráveis ​​no sistema digestivo, como um aumento nos ácidos graxos benéficos, o que pode reduzir a produção de tecido adiposo no corpo e melhorar a função imunológica”.

Para saber mais sobre os benefícios da linhaça, os cientistas estudaram seus efeitos em camundongos. Para o estudo, os pesquisadores alimentaram os ratos com quatro dietas diferentes:

* Grupo com alto teor de gordura: Uma dieta rica em gordura que não continha fibra.
* Grupo Celulose: Uma dieta rica em gordura que continha 10 por cento de fibra de celulose.
* Grupo de linhaça: Uma dieta rica em gordura que continha 10 por cento de fibra de linhaça.
* Grupo de controle: Uma dieta padrão que continha 4,6 por cento de fibra à base de soja.

Em toda a linha, os camundongos alimentados com linhaça apresentavam mais benefícios para a saúde. Enquanto os grupos de celulose e linhaça se gabavam de populações saudáveis ​​de boas bactérias intestinais, os ratos alimentados com linhaça eram “mais ativos fisicamente” e tinham menos ganho de peso na dieta rica em gordura do que todos os outros grupos de camundongos.

Sentindo os benefícios da linhaça

As evidências indicam que micro-organismos intestinais que se alimentam de linhaça produzem ácidos graxos mais benéficos. Então você não é apenas o que você come – você é o que seu microbioma também come.

Em sua conclusão, os cientistas afirmam: “Nossos dados sugerem que a suplementação de fibras de linhaça afeta o metabolismo do hospedeiro, aumentando o gasto de energia e reduzindo a obesidade, bem como melhorando a tolerância à glicose. Pesquisas futuras devem ser direcionadas para entender a contribuição relativa dos diferentes micróbios e delinear mecanismos subjacentes para como as fibras de linhaça afetam o metabolismo do hospedeiro”.

Pesquisas anteriores também mostraram que as sementes de linhaça são boas para perda de peso. Além de auxiliar as boas bactérias intestinais, a fibra da semente de linhaça é ótima para aumentar a saciedade e sustentar a plenitude. A linhaça também é uma grande fonte de uma classe de nutrientes vegetais conhecidos como lignanas. Estudos mostram que as lignanas são boas para baixar a pressão arterial e também podem ajudar na perda de peso.

Os ácidos graxos ômega 3 encontrados no linhaça também têm uma série de efeitos positivos para a saúde – novamente, incluindo o apoio à perda de peso como um benefício potencial. A linhaça tem muito a oferecer ao corpo humano; algumas pesquisas mostram que essa pequena semente pode combater os sintomas da menopausa.

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Fontes:
– Natural News: Flaxseeds can help you lose weight and improve your gut health
American Journal of Physiology: Flaxseed Fiber Ferments in Gut to Improve Health, Reduce Obesity
– HealthLine: Can Flax Seeds Help Me Lose Weight?

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