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A falta de vitamina D no corpo não só compromete a saúde óssea, mas também afeta a saúde mental. Segundo estudos, a deficiência de vitamina D está ligada à esquizofrenia e depressão.

Um feto em desenvolvimento depende de sua mãe para obter nutrição. Se a mãe sofre de deficiência vitamínica, o mesmo acontecerá com o bebê. Em um estudo publicado na revista Scientific Reports, pesquisadores da Universidade de Aarhus, na Dinamarca, e da Universidade de Queensland,  na Austrália, examinaram os efeitos da deficiência de vitamina D pré-natal no risco de desenvolver esquizofrenia mais tarde na vida. Eles mediram o nível de vitamina D de bebês nascidos na Dinamarca de 1981 a 2000 usando manchas de sangue de recém-nascidos coletadas sistematicamente.

Os pesquisadores relataram que os bebês nascidos com baixos níveis de vitamina D eram 44% mais propensos a desenvolver esquizofrenia no início da idade adulta. Além disso, essa deficiência em recém-nascidos é responsável por quase 8% de todos os casos de esquizofrenia na Dinamarca. Eles teorizam que as mulheres grávidas na Dinamarca tendem a ter deficiência de vitamina D devido à falta de exposição ao sol durante os meses de inverno. Os pesquisadores aconselharam as futuras mães a garantir que elas obtenham vitamina D suficiente para evitar que seus bebês tenham um alto risco e ajudar a reduzir os casos de esquizofrenia.

Deficiência de vitamina D associada à depressão em idosos

Outro estudo examinou o efeito da deficiência de vitamina D na incidência de depressão entre os idosos. Pesquisadores do Trinity College Dublin, na Irlanda, estudaram cerca de 4.000 pessoas da comunidade com 50 anos ou mais. Eles mediram os níveis de vitamina D dos participantes e depressão no início do estudo e no segundo e quarto anos de acompanhamento.

Os pesquisadores descobriram que a deficiência de vitamina D foi associada a um aumento de 75% no risco de desenvolver depressão. Os resultados permaneceram os mesmos, mesmo após considerar outros fatores, como sintomas depressivos, doenças cardiovasculares, doenças crônicas e atividade física. Essas descobertas sugerem que a deficiência de vitamina D pode aumentar a probabilidade de desenvolver depressão mais tarde na vida.

Para resolver isso, os pesquisadores recomendam melhorar o status de vitamina D de um indivíduo, pois isso poderia reduzir potencialmente o risco de depressão. “Isso poderia ter implicações significativas na política e na prática para o governo e os serviços de saúde“, observaram os pesquisadores. Seu estudo apareceu no Journal of American Medical Directors Association.

Sinais e sintomas de deficiência de vitamina D e como evitá-la

Nas últimas duas décadas, o número de pessoas com deficiência de vitamina D aumentou porque muitas delas passam muito tempo dentro de casa e têm má nutrição. Pessoas com níveis de vitamina D abaixo de 12 nanogramas por mililitro (ng / mL) são consideradas deficientes em vitamina D. Muitas vezes, as pessoas não sabem que lhes falta a vitamina porque não sentem sintomas durante anos. Portanto, é necessário que as pessoas façam o teste de deficiência de vitamina D para aumentar sua chance de preveni-la. Aqui estão alguns sintomas de deficiência de vitamina D a serem observados:

* Ossos frágeis
* Fraqueza muscular
* Mudanças no humor
* Dor crônica
* Pressão arterial elevada
* Exaustão
* Resistência reduzida
* Infertilidade inexplicada

Para evitar a deficiência de vitamina D, siga estas dicas:

* Saia de casa. Uma ótima maneira de obter vitamina D é através da exposição à luz solar. No entanto, limite a sua exposição ao sol a 10 a 30 minutos por dia porque muito do mesmo pode prejudicar a sua pele.
* Coma alimentos ricos em vitamina D. Alimentos ricos em vitamina  D incluem peixes gordurosos como cavala, salmão e atum. Fígado bovino e gemas de ovos também contêm quantidades elevadas de vitamina D.
* Tome suplementos de vitamina D. A vitamina D também está disponível em forma de suplemento. A dose diária recomendada (DDR) para adultos é de 600 unidades internacionais (UI) e 400 UI para crianças.

Leia mais:

Suplementação com Vitamina D Demostrou Ajudar a Reduzir a Resistência à Insulina em Adultos – Estudo

7 Sinais de Deficiência de Vitamina D

Fontes:
– Natural News: No-brainer: Vitamin D deficiency linked to an increased risk of schizophrenia and depression
– Scientific Reports: The association between neonatal vitamin D status and risk of schizophrenia
– Journal of the American Medical Directors: Vitamin D Deficiency Is Associated With an Increased Likelihood of Incident Depression in Community-Dwelling Older Adults
– Nutra Ingredients: Keeping up vit D levels a no-brainer as deficiency linked to neural faults
– Medical News Today: Vitamin D deficiency: Symptoms, causes, and prevention
– University Health News: 10 Vitamin D Deficiency Symptoms You Can Identify Yourself

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