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Calor e gelo são remédios caseiros naturais para muitas dores e sofrimentos. No entanto, dependendo do seu problema específico, existe um tratamento preferencial para o alívio. Em geral, o calor aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda os músculos tensos a relaxar e ajuda as articulações rígidas a se soltarem. O gelo funciona construindo o fluxo sanguíneo que entorpece a dor, reduz a inflamação e ajuda a evitar contusões.

CALOR

Em geral, o calor é usado para lesões crônicas de longa duração. O aumento da temperatura faz a área se sentir melhor. Para artrite, o calor ajudará a soltar as articulações rígidas. O calor pode ajudar a reduzir a gravidade das dores de cabeça. Quando aplicado na região do pescoço, o calor relaxará a cabeça latejante e a tensão dos músculos do pescoço. O calor também pode reduzir a rigidez das entorses musculares, especialmente aquelas que duram mais de 6 semanas. É importante notar que o calor não deve ser usado para inflamação, porque só piora essa condição. O calor seco pode ser usado, o que inclui esteiras térmicas ou até mesmo saunas. O calor úmido pode ser usado, o que inclui banhos quentes ou uma toalha úmida. O calor não deve ser aplicado a uma ferida aberta.

GELO

Em geral, o gelo deve ser aplicado na área por 20 minutos e removido por 20 minutos para ajudar na lesão inicial. A terapia fria também é chamada crioterapia. Este ciclo deve ser repetido nas primeiras 48 horas. Uma bolsa de gelo pode ser tão simples quanto um pacote de ervilhas congeladas ou milho. O método popular é cubos de gelo em um saco Ziploc. O gelo também pode ser massageado na área congelando uma xícara de água e usando a área superior para esfregar no local. Banhos de gelo podem ser feitos. O gelo é o método preferido para quaisquer lesões agudas. Após a aplicação, diminuirá a inflamação e o inchaço. Por mais desconfortável e frio que seja, o gelo no local da lesão irá trabalhar a sua magia para ajudar a reduzir a dor. O gelo ajuda episódios de gota por entorpecer a dor. Deve ser usado para variedades que são distensões musculares ou tendões lesionados. O gelo ajudará a reduzir o inchaço dessas áreas. O gelo deve ser usado para tendinite. Isso geralmente ocorre na articulação envolvendo o ombro, punhos, joelhos, cotovelos e calcanhar. A dor será anestesiada. O gelo não deve ser aplicado diretamente na pele.

A dor deve ser apenas temporária. Certifique-se de procurar atendimento médico quando ocorrerem ferimentos graves. Um médico pode recomendar melhores práticas em casa para ajudar. Não deixe que um ferimento o atrapalhe mais do que o necessário. Tome as medidas certas desde o início e fique bem o mais rápido possível.

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Fontes:
– Natural News: Heat or Ice? Which remedy to use
NCBI: Does Cryotherapy Improve Outcomes With Soft Tissue Injury?
NCBI: What Is the Evidence for Rest, Ice, Compression, and Elevation Therapy in the Treatment of Ankle Sprains in Adults?
NCBI: The Efficacy of Thermotherapy and Cryotherapy on Pain Relief in Patients with Acute Low Back Pain, A Clinical Trial Study
– The American Journal of Sports Medicine: Injury Rates, Risk Factors, and Mechanisms of Injury in Minor Hockey

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