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Receitas para Secar em 30 dias

A American Gastroenterological Association (AGA) relata que mais de 60 milhões de americanos experienciam azia, pelo menos uma vez por mês, enquanto 15 milhões de pessoas sofrem da condição diária. A azia é um sintoma frequentemente associado ao refluxo ácido e à doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). O refluxo ácido é caracterizado por sintomas como um estômago inchado  e, embora a condição possa ser um pequeno inconveniente, ele ainda deve ser tratado precocemente antes de se agravar. A DRGE, forma crônica de refluxo ácido, pode afetar a qualidade de vida.

Se você sofre de qualquer uma dessas duas condições, você pode querer experimentar alguns dos remédios naturais abaixo.

Não há um único alimento que possa prevenir ou reverter o refluxo ácido ou a DRGE, mas alguns alimentos podem ajudar a aliviar a queima interna associada a essas condições.

* Suco de aloe vera – O suco de  aloe vera tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar a irritação no esôfago causada pelo refluxo ácido.
* Banana – A banana, que tem um baixo teor de ácido, pode oferecer alívio para uma pessoa que sofre de refluxo ácido, uma vez que pode ficar com o revestimento esofágico irritado.
* Mamão – Esta fruta contém uma enzima chamada papaína que pode ajudar na digestão. Pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign sugerem que as enzimas proteolíticas do mamão e o teor de fibras também são uma boa fonte de ácidos graxos de cadeia curta, que são “o produto mais importante da fermentação”.
* Iogurte –  Os produtos lácteos, como o iogurte, podem, às vezes, reduzir os sintomas do refluxo ácido. Coma iogurte grego sem adição de açúcar ou adicione um pouco de mel orgânico para adoçar (se necessário).

 

O que é refluxo ácido?

Maria Bella, uma nutricionista e fundadora do site Top Balance Nutrition, explica que o refluxo ácido ocorre quando o ácido do estômago flui de volta para o esôfago, o que pode irritar o tubo que conecta a garganta ao estômago. Bella acrescentou que o esfíncter esofágico inferior (EEI), que é um anel de fibras musculares na parte inferior do esôfago, ajuda a evitar que os alimentos retornem para cima. Ela observou que, se o EEI de uma pessoa não se fechar completamente, o conteúdo do estômago pode vazar para o esôfago, o que causa refluxo ácido.

Aloe Vera é na Tudo Saudável

Os sintomas comuns do refluxo ácido podem incluir:

* Um gosto amargo na boca
* Dor no peito
* Tosse
* Dificuldade em engolir
* Azia
* Regurgitação
* Sensação de aperto no peito

Esses sintomas podem piorar ao deitar.

Uma pessoa com DRGE pode experimentar os seguintes sintomas:

* Asma
* Mal hálito
* Dor no peito
* Danos ao esmalte dos dentes (devido ao excesso de ácido)
* Azia
* Tosse seca persistente
* Regurgitação (sensação de que o conteúdo do estômago voltou para a garganta ou boca)
* Dificuldade para engolir

Certos fatores, como uso de álcool, obesidade, gravidez e tabagismo, podem aumentar o risco de desenvolver DRGE.

Uma das melhores maneiras de prevenir o refluxo ácido ou DRGE é fazer mudanças na dieta. Consuma mais proteínas vegetais e acrescente mais frutas e vegetais à sua dieta para administrar sua condição, sugere Jaclyn London, diretora de nutrição do Good Housekeeping Institute.

Se você sofre regularmente de azia e indigestão, inicie um registro de alimentos para poder identificar e evitar possíveis fatores desencadeantes.

As pessoas podem ter diferentes gatilhos de azia. Abaixo estão listados alguns dos gatilhos comuns da condição:

* Álcool
* Produtos de panificação
* Chocolates
* Cítricos
* Café
* Alimentos fritos
* Pimenta
* Carnes processadas
* Refrigerante
* Especiarias

Se você tem refluxo ácido ou DRGE, faça mudanças na dieta e coma mais dos alimentos listados acima para aliviar os sintomas.

Leia mais:

Ervas Amargas Podem Aliviar os Sintomas da Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE)

[Estudo] Refluxo Ácido Associado a uma Chance Maior de Câncer

Fontes:
– Food News: These foods can ease the symptoms associated with acid reflux
– Good Housekeeping: The 4 Best Foods for Acid Reflux
– Medical News Today: What to drink if you have acid reflux
– HealthLine: What Are the Differences Between Heartburn, Acid Reflux, and GERD?
– Ideals: Effect of proteolytic enzyme and fiber of papaya fruit on human digestive health

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