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Todos os dias vitaminas e minerais assumem um novo nível de importância se uma pessoa está sofrendo com fibromialgia. O aumento da ingestão diária destas substâncias essenciais pode aliviar a dor e a depressão causadas por esta condição médica generalizada.

A fibromialgia causa dor crônica inespecífica em todo o sistema musculoesquelético. Tem muitos outros sintomas associados, sendo os mais comuns os casos graves de fadiga e depressão. Devido ao grande número de sintomas potenciais da fibromialgia, existem muito poucas terapias únicas que podem proporcionar alívio completo da dor.

Pacientes que estão sendo tratados para fibromialgia podem experimentar suplementos que ajudam com sintomas específicos. Os óleos essenciais podem proporcionar alívio da dor e melhorar o sono, os impulsionadores de energia podem aumentar os níveis de energia e os óleos de peixe podem diminuir a inflamação.

Os pesquisadores acreditam que os pacientes estão sofrendo de uma deficiência em minerais essenciais. Eles teorizam que tal desequilíbrio mineral pode ser responsável pelo aparecimento da fibromialgia.

Algumas dessas vitaminas e minerais essenciais são cálcio, ferro, magnésio, manganês e vitamina D. É lógico que tomar medidas para normalizar os níveis dessas substâncias e manter essas concentrações saudáveis ​​pode reduzir os sintomas da fibromialgia ou mesmo evitá-la.

Aumente sua ingestão de vitamina D através de suplementos ou luz solar

A vitamina D parece estar intimamente ligada à fibromialgia. A maioria dos pacientes é de mulheres com idades entre 35 e 69 anos, quando começam a apresentar deficiência de estrogênio ligado à menopausa.

Seus baixos níveis de estrogênio tornam a pré-menopausa e as mulheres na menopausa vulneráveis ​​à osteoporose. Para evitar a perda óssea relacionada à menopausa, elas geralmente são recomendadas a tomar suplementos de vitamina D.

Um estudo de 2012 da Universidade do Cairo reuniu mulheres que eram deficientes em vitamina D e também sofriam de fibromialgia. Os participantes tomaram uma grande dose da vitamina como suplemento diariamente.

No momento em que o experimento chegou ao fim, as participantes relataram melhorias consideráveis ​​na dor relacionada à fibromialgia, uma vez que seus níveis de vitamina D subiram para pelo menos 30 nanogramas por mililitro. À medida que a concentração de vitamina aumentou, a quantidade de dor que elas experimentaram foi diminuída.

Outra maneira de obter vitamina D suficiente é dar um passo para o exterior e absorver a luz solar.

Certifique-se de obter o suficiente desses elementos essenciais todos os dias

Além de serem deficientes em vitamina D, os pacientes com fibromialgia também tendem a ter poucos elementos essenciais. Eles sofrem com baixos níveis de cálcio, ferro, magnésio e manganês.

A Universidade de Ajou  avaliou os níveis minerais de pessoas que sofrem de fibromialgia em 2011. Os pesquisadores coletaram amostras do cabelo dos pacientes para análise e compararam os resultados com fios de cabelo de pessoas saudáveis.

O conteúdo mineral do cabelo pode fornecer uma imagem precisa das toxinas no corpo de uma pessoa. Além disso, a fragilidade e brilho de uma vertente é um bom indicador de quaisquer deficiências minerais.

Os pesquisadores coreanos relatam que os pacientes com fibromialgia têm níveis consideravelmente mais baixos de cálcio, ferro, magnésio e manganês. Esta depleção em minerais essenciais pode estar relacionada à sua condição médica.

Tomar suplementos desses quatro minerais pode fornecer melhorias consideráveis ​​em vários sintomas relacionados à fibromialgia. Cálcio e magnésio, por exemplo, auxiliam a vitamina D no alívio da dor e no aumento da densidade óssea.

O ferro pode aliviar a anemia e a fadiga crônica, estimulando a produção de mais glóbulos vermelhos. Isso aumenta a vigília e a energia dos pacientes.

Finalmente, o manganês controla as respostas inflamatórias do sistema imunológico. Ao reduzir a inflamação e o inchaço associado, o mineral essencial proporciona alívio da dor aos pacientes com fibromialgia.

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Fontes:
– Natural News: Vitamins that help manage the symptoms of fibromyalgia
– Steady Health: 5 Vitamins To Help You Manage Fibromyalgia Symptoms
– NCBI: Vitamin D deficiency in women with fibromyalgia in Saudi Arabia.

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