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Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais que oferecem vários benefícios de saúde para o seu corpo e cérebro. De acordo com um estudo, os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a taxa de mortalidade de pacientes com câncer de mama.

O estudo foi publicado na revista Cancer, e foi conduzido por pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill (UNC).

Pesquisas anteriores já confirmaram os muitos benefícios para a saúde dos ácidos graxos ômega-3. Este estudo demonstrou que o aumento da ingestão melhorou significativamente as taxas de sobrevivência das mulheres após o diagnóstico de câncer de mama.

O que são ácidos graxos ômega-3?

Os ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos poli-insaturados que são cruciais para sua saúde geral. Esses ácidos graxos são usados ​​em vários sistemas e várias funções do corpo.

Mas devido o corpo ser incapaz de produzir ácidos graxos ômega-3, eles devem ser adquiridos através de uma dieta saudável e suplementos.

Peixes e plantas fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem:

* Robalo
* Carne de vaca (de vacas alimentadas com capim)
* Sementes de Chia
* Bacalhau
* Linhaça
* Arenque
* Cavalinha
* Salmão
* Sardinhas
* Soja (escolha orgânica)
* Tilápia
* Truta
* Atum
* Nozes

O aumento da ingestão de ácidos graxos ômega-3 está ligado a melhores taxas de sobrevivência

No estudo, os pesquisadores descobriram que o aumento da ingestão de ácidos graxos ômega-3 está ligado a menores taxas de mortalidade entre as pacientes com câncer de mama.

As participantes do estudo unidirecional aumentaram seus níveis de ômega-3 consumindo peixes oleosos como o atum e outros alimentos ricos em ácidos graxos. As voluntárias também receberam suplementos de ômega-3.

Para o estudo, o Dr. Nikhil K. Khankari da UNC e seus colegas pesquisadores analisaram dados de 1.463 pacientes com câncer de mama que participaram do Long Island Breast Cancer Study Project (LIBCSP).

O LIBCSP monitorou o consumo de peixe das participantes, bem como a ingestão de ácidos graxos ômega-3, como ácido alfa-linolênico (ALA), ácido docosaexaenoico (DHA), ácido docosaexaenoico (DPA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácidos graxos ômega- 6 poli-insaturados (ácido araquidônico e ácido linoleico).

Suas descobertas revelaram que no período de 14,7 anos, 485 voluntárias morreram e 210 delas morreram devido ao câncer de mama. No entanto, as participantes que consumiram mais alimentos ricos em ômega-3 (como peixes) tinham 25 a 29% mais chances de sobreviver.

A análise dos ácidos graxos ômega-3 mostrou que tanto o EPA quanto o DHA afetaram significativamente as taxas de sobrevivência das participantes do sexo feminino.

Um estudo de acompanhamento revelou que as reduções nas taxas de mortalidade variaram de 16 a 34 por cento, 15 anos depois que as participantes começaram a consumir níveis mais elevados de DHA e EPA em ambos os peixes e em forma de suplemento. Os pesquisadores concluíram que os ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa foram os mais eficazes para melhorar as taxas de sobrevivência após um diagnóstico de câncer de mama.

Os muitos benefícios dos ácidos graxos ômega-3 para a saúde

Além de melhorar as taxas de sobrevivência ao câncer de mama, os ácidos graxos ômega-3 têm outros benefícios para a saúde.

* Os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades de combate ao câncer.
* Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a prevenir a asma em crianças e adultos jovens.
* Estes ácidos gordos são anti-inflamatórios e podem baixar a pressão arterial. Eles também promovem níveis mais saudáveis ​​de colesterol e triglicérides.
* Ácidos graxos ômega-3 ajudam a regular os ritmos cardíacos e prevenir doenças cardíacas.
* Estudos sugerem que esses ácidos graxos podem melhorar os transtornos de humor e de atenção, como o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e a depressão.
* Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a minimizar a inflamação e os sintomas de várias doenças auto-imunes, como a artrite reumatoide. Eles também podem reduzir a dor menstrual.
* Consumir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão ou truta e tomar um suplemento de óleo de peixe diariamente para aumentar sua saúde geral e diminuir o risco de desenvolver câncer de mama.

Leia mais:

[Estudo] Ômega-3 Pode Ajudar a Reduzir os Alto Níveis de Insulina e Reduzir o Risco Câncer de Mama

[Estudo] Por que Muitas Mulheres Experienciam a Recorrência do Câncer de Mama após uma Mastectomia?

Fontes:
– Natural News: Omega-3 improves quality of life of breast cancer survivors
– Natural Health 365: Omega-3 fatty acids help prevent cancer and improve survival rates
– NIH: Omega-3 Fatty Acids
– Health Line: Omega-3 Fatty Acids — The Ultimate Beginner’s Guide

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