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Um estudo recente realizado por pesquisadores australianos fornece as mais recentes evidências mostrando como a curcumina pode tratar sintomas de depressão e ansiedade. O estudo de dupla ocultação controlado por placebo envolveu 123 participantes que apresentavam transtorno depressivo maior, um placebo, uma alta dose de curcumina, uma dose baixa de curcumina ou uma combinação de cúrcuma e uma dose baixa de curcumina.

Após 12 semanas de observação, os pesquisadores revelaram que os extratos de curcumina reduziram efetivamente a ansiedade e a depressão das pessoas. Embora tenha feito melhorias significativas nas duas condições, ele se destacou no tratamento da depressão.

Como a curcumina ajuda na depressão?

Os pesquisadores acreditam que a curcumina tem esse efeito porque eleva os neurotransmissores que ajudam a manter seu humor estável. A curcumina regula os níveis de dopamina e serotonina no cérebro e também diminui os marcadores de neuroinflamação, o que é significativo quando se considera que a inflamação contribui para os transtornos do humor. Isso é feito reduzindo a expressão de citocinas inflamatórias; ela também pode reduzir os níveis do “hormônio do estresse”, o cortisol. Acredita-se que a curcumina tenha o potencial de corrigir distúrbios no eixo HPA, o que pode ter um impacto negativo no sono e no humor.

A noção de curcumina sendo capaz de tratar ansiedade e depressão pode poupar inúmeras pessoas dos efeitos colaterais muito negativos dos antidepressivos, que incluem ganho de peso, enxaqueca, disfunção sexual, sonolência e comportamento suicida. No entanto, para aqueles que ainda sentem a necessidade de tomar tais medicamentos, pode aumentar sua eficácia e reduzir potencialmente a quantidade que precisa ser tomada. Em um estudo de 2015 publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology, por exemplo, os pesquisadores observaram que 2.000 mg por dia de curcumina tornam os antidepressivos farmacêuticos mais eficazes, sem causar efeitos colaterais.

Quando você toma curcumina para depressão ou ansiedade, também obtém benefícios físicos ao mesmo tempo. Por exemplo, a curcumina pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 e até impedir que as pessoas com pré-diabetes desenvolvam a doença. Também pode ajudar a baixar o colesterol e os triglicerídeos, melhorando a saúde do coração, além de suas propriedades anti-inflamatórias.

É importante notar que a curcumina tende a ser mal absorvida pelo corpo, então você pode não estar obtendo tanto quanto você gostaria quando você consome o tempero por conta própria. Alguns suplementos contêm pimenta-do-reino porque seu princípio ativo, a piperina, pode aumentar drasticamente a biodisponibilidade da curcumina; adicionar uma pitada de pimenta-preta quando você está cozinhando com cúrcuma tem um efeito semelhante.

Um em cada seis americanos está agora tomando um antidepressivo ou outro medicamento psiquiátrico regularmente, colocando-se em um grande risco de efeitos colaterais. Pior de tudo, tudo pode ser em vão, pois os estudos mostraram que muitos desses medicamentos simplesmente não são eficazes. É por isso que é muito encorajador ver um remédio natural e seguro, como a cúrcuma, demonstrar sua eficácia no combate a esse problema comum.

Leia mais:

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Fontes:
– Natural News: Happier and healthier: Curcumin-rich turmeric can help ease depression and anxiety, researchers find
– Natural Health 365: LOWER anxiety and the risk of depression by consuming curcumin, evidence reveals
– NBC News: One in 6 Americans Take Antidepressants, Other Psychiatric Drugs: Study

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