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A saúde intestinal não é apenas importante para a saúde digestiva, mas também beneficia outros sistemas do corpo, incluindo o sistema nervoso e o sistema imunológico. Isso significa que ter um intestino saudável é importante para manter a mente e o corpo em forma. A chave para ter uma boa saúde intestinal é manter um conjunto equilibrado e diversificado de bactérias que vivem no sistema digestivo.

Um estudo recente sugere que você pode aumentar suas boas bactérias intestinais em 7%, tomando cúrcuma por dois meses. A cúrcuma, é claro, possui curcumina, um composto que dá ao tempero sua cor amarela brilhante e suas poderosas propriedades antioxidantes.

Publicado no Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, o estudo investigou como a cúrcuma e a curcumina influenciam a saúde intestinal. No estudo, uma equipe de pesquisadores dos EUA recrutou 30 participantes saudáveis e os dividiu em três grupos: um grupo placebo, um grupo de cúrcuma e um grupo de curcumina. A diferença entre o grupo cúrcuma e curcumina foi que este último recebeu comprimidos que contêm uma forma padronizada de curcumina extraída da cúrcuma.

Eles deram aos participantes comprimidos de cúrcuma com extrato de piperina, curcumina com comprimidos de piperina ou comprimidos de placebo por dois meses. A piperina é o ingrediente ativo da pimenta preta (pimenta-do-reino) que dá o sabor único da especiaria. Estudos anteriores com animais descobriram que ingredientes como a cúrcuma e pimenta preta podem influenciar a diversidade de bactérias no intestino.

Os pesquisadores avaliaram as mudanças na microbiota intestinal através de amostras de fezes coletadas dos participantes. Os participantes também visitaram o laboratório na triagem, na linha de base e na quarta e oitava semana do período de tratamento. No total, 14 participantes completaram o estudo. Os resultados mostraram que aqueles que tomaram suplementos de cúrcuma e curcumina tiveram um aumento de quase sete por cento nas espécies de bactérias em suas entranhas. Por outro lado, aqueles que tomaram o placebo experimentaram uma diminuição de 15% na diversidade bacteriana do intestino.

Os pesquisadores disseram que a cúrcuma e a curcumina exibiam um efeito semelhante ao prebiótico, que provinha de efeitos indiretos, como a mudança na função de barreira por meio da sobrevivência seletiva de bactérias locais ou outros microrganismos.

Como as boas bactérias intestinais podem fortalecer o sistema imunológico

A saúde intestinal e o sistema imunológico estão intimamente ligados, porque o intestino representa cerca de 75% do sistema imunológico. A saúde intestinal influencia a imunidade através da presença de boas bactérias intestinais, ou microflora, que se desenvolvem dentro do revestimento dos intestinos. Quando essas microfloras não prosperam, a imunidade é enfraquecida.

A microflora intestinal cria uma barreira que protege contra patógenos, como bactérias, fungos, vírus e parasitas ruins. Essas microfloras comunicam-se com o sistema imunológico para evitar ataques e prevenir doenças e impedir que mais bactérias passem a residir. As placas de Peyer, que são as células imunológicas gastrointestinais, protegem as membranas mucosas do intestino delgado contra a infecção pela liberação de glóbulos brancos. Certas cepas da flora intestinal aumentam a ação das células imunológicas, por isso é crucial ter colônias de bactérias benéficas no intestino. Para os recém-nascidos, a amamentação desempenha um papel crucial, pois coloniza o intestino com boas bactérias da mãe. Isso está ligado a um risco reduzido de alergias e outros problemas do sistema imunológico. Ter uma flora intestinal desequilibrada pode comprometer a sua saúde. Uma vez que o intestino tem que lidar com os patógenos em tudo que você ingerir, comer os tipos errados de alimentos pode afetar negativamente as bactérias em seu intestino e torná-lo mais vulnerável a uma série de doenças.

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Fontes:
– Turmeric News: Consuming turmeric for just 2 months can increase your good gut bacteria by 7%
– Natural Health 365: NEW study reveals how MORE turmeric will improve gut health
Nutra-Ingredients: Pilot study sheds light on curcumin’s potential influence on gut microbiota
– NCBI: Effects of Turmeric and Curcumin Dietary Supplementation on Human Gut Microbiota: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study.
– Holtorf Medical Group: Listen to Your Gut for Immune System Health
– Health 24: Your gut is the cornerstone of your immune system

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