Notícias Naturais
Receitas para Secar em 30 dias

Muitas vezes referida como avitamina do sol, a vitamina D é uma vitamina lipossolúvel extremamente importante que tem efeitos poderosos em todo o corpo. É crucial para todas as células e tecidos, e é essencial para uma boa saúde do coração e do cérebro, função imunológica, densidade óssea, produção de insulina e humor.

A vitamina D desempenha um papel crucial na prevenção de ossos frágeis, hipertensão, diabetes, doenças cardíacas e câncer, bem como várias doenças auto-imunes, como esclerose múltipla (EM), artrite reumatoide e doenças autoimunes da tireoide.

Estima-se que um bilhão de pessoas no mundo são deficientes em vitamina D. Mesmo que uma deficiência de vitamina D possa ter efeitos significativos na saúde geral, os sintomas geralmente são sutis e facilmente negligenciados. Abaixo você encontrará sete sinais de deficiência de vitamina D que você não deve ignorar.

1. Dor muscular e fraqueza
A vitamina D afeta as contrações e movimentos musculares. Níveis baixos dessa vitamina podem causar dores musculares e fraqueza, que podem se intensificar quando a deficiência de vitamina D piora.

2. Mau funcionamento do sistema imunológico
As células imunes dependem da vitamina D para o seu funcionamento ideal. Um estudo japonês, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, descobriu que crianças em idade escolar que consomem suplementos de vitamina D são mais resistentes à gripe. Além disso, o site Natural Blaze relatou em outro estudo que encontrou baixos níveis de vitamina D em pacientes que sofrem de doenças auto-imunes.

3. Pressão alta
A pesquisa mostrou que pessoas com baixos níveis de vitamina D são mais propensas a ter pressão alta ou hipertensão. O University Health News relatou um estudo publicado na revista médica Hypertension, que mostrou que quando os níveis de vitamina D aumentam, a pressão arterial sistólica diminui. Quanto maior a dose de vitamina D, maior a redução da pressão arterial.

4. Depressão e alterações de humor
Vários estudos estão fornecendo evidências de que a suplementação de vitamina D pode ajudar a combater a tristeza durante as mudanças da estação (também conhecida como TAS ou transtorno afetivo sazonal). Após a suplementação de vitamina D, os pacientes com TAS geralmente experimentam mudanças positivas notáveis ​​em seu humor, enquanto reduzem os desejos por comida, letargia, hipersonia e distúrbios do sono.

5. Problemas no estômago e intestino
Pessoas que lutam com queixas digestivas crônicas, excesso de gordura corporal ou condições gastrointestinais, como doença celíaca, doença de Crohn ou doença inflamatória intestinal, muitas vezes não têm vitamina D suficiente em seus corpos.

6. Sudorese crônica
Se você está suando muito, particularmente na testa, ainda que seu nível de atividade permaneça baixo, você pode querer considerar um teste de vitamina D. Embora a ligação entre a vitamina D e a transpiração excessiva continue sendo um mistério, suores de cabeça são um sinal clássico que não deve ser ignorado.

7. Distúrbios cardiovasculares
A vitamina D tem um efeito protetor no coração. Segundo alguns especialistas, baixos níveis de vitamina D aumentam os níveis de cálcio nas artérias, o que pode resultar em artérias obstruídas, insuficiência cardíaca e derrame.

Embora alimentos como cogumelos expostos ao sol, peixes ricos em óleo e alimentos fortificados com vitamina D contêm alguma vitamina D, é muito difícil obter quantidades adequadas apenas com a dieta. A maneira mais fácil de aumentar o seu nível de vitamina D é através da exposição ao sol, uma vez que o seu corpo converte o colesterol em vitamina D, quando a pele é exposta à luz solar. Às vezes, suplementos de alta qualidade podem ser necessários.

Fale com o seu médico ou profissional de saúde para obter mais informações sobre a dose correta.

Leia mais:

[Estudo] Suplementação de Vitamina D Durante a Gravidez Demonstrou Prevenir o Autismo em Crianças

Deficiência de Vitamina D Está Diretamente Ligada ao seu Risco de Câncer

Fontes:
– Natural News: Be aware: Do you know the warning signs of a vitamin D deficiency
– Natural Blaze: 7 Signs Of A Vitamin D Deficiency
– NCBI: Vitamin D: The “sunshine” vitamin
– NCBI: Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren.
– UHN: Natural Remedy for High Blood Pressure: Vitamin D
– Prevention: 5 Signs of Vitamin D Deficiency

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Close
Suporte nosso site