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Não se deixe enganar pela minúscula semente de chia. Apesar de seu tamanho despretensioso, ela possui um efeito poderoso – em termos dos nutrientes benéficos que ela pode fornecer. As sementes de chia são ricas em ácidos graxos essenciais ômega-3, antioxidantes, magnésio, fibras, zinco, cálcio e muitos outros nutrientes. Comece incorporando as sementes de chia em sua dieta e você pode começar a colher uma série de benefícios úteis à saúde.

As sementes de chia eram tão reverenciadas pelas civilizações maias e astecas que a palavra “chia” era a antiga palavra maia para “força”. Elas são tão densas em nutrientes que são consideradas um dos superalimentos mais saudáveis ​​do planeta. Aqui estão apenas sete dos muitos benefícios para a saúde que você pode obter ao comer sementes de chia:

Sementes de chia podem ajudar a proteger contra o câncer cervical e de mama
As sementes de chia contêm altos níveis de ácido alfa-linolênico (ALA), que é o principal ácido graxo encontrado nas sementes de chia. De acordo com pesquisadores franceses, uma alta ingestão de ALA tem sido associada a um risco reduzido de câncer de mama. Em um estudo de 2013, os pesquisadores descobriram que o ALA tinha o potencial de induzir o “suicídio celular” em células de câncer de mama e células de câncer do colo do útero sem ter qualquer efeito negativo sobre as células saudáveis ​​próximas.

Sementes de chia podem melhorar a saúde do seu coração
Como as sementes de chia contêm altos níveis de fibra, proteína e ácidos graxos ômega-3, o consumo regular de sementes de chia pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Estudos têm demonstrado que as sementes de chia podem auxiliar sua função cardíaca, reduzindo os níveis do seu corpo de triglicérides e LDL ou “mau” colesterol. Ao mesmo tempo, elas também podem aumentar os níveis de HDL do seu corpo ou o colesterol “bom”. Elas também demonstraram reduzir os níveis de pressão arterial em pessoas com hipertensão.

Sementes de chia podem ajudar a reduzir a inflamação crônica
A inflamação é uma resposta perfeitamente normal do corpo. Só é ruim se acontecer com frequência, principalmente nas articulações. Segundo a pesquisa, alguns dos nutrientes que podem ser encontrados em sementes de chia têm potentes propriedades anti-inflamatórias e anti-reumáticas que podem ajudar a aliviar os sintomas da inflamação crônica no corpo. Até os astecas acreditavam que as sementes de chia eram importantes para as articulações saudáveis.

Sementes de chia podem melhorar a sensibilidade à insulina
Pessoas com diabetes ou com pré-diabetes podem se beneficiar muito com a ingestão de sementes de chia. Um estudo australiano descobriu que as sementes de chia estão ligadas a uma melhor tolerância à glicose, assim como uma melhor sensibilidade à insulina. Quando combinadas com um estilo de vida ativo e hábitos alimentares saudáveis, as sementes de chia podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes.

Sementes de chia podem auxiliar a função saudável do seu sistema imunológico
As sementes de chia possuem capacidades de reforço imunológico devido ao seu alto teor antioxidante. Elas são tão ricas em antioxidantes que têm classificações antioxidantes ainda maiores do que as amoras, abacaxis, mangas e uvas. Alguns dos antioxidantes encontrados nas sementes de chia incluem as vitaminas C e E, os flavonóis, a lignina e os ácidos fenólicos.

Sementes de chia podem ajudar a melhorar seu desempenho atlético
Não é de admirar que a palavra “chia” signifique “força”. Assim como os antigos maias e astecas, os atletas modernos usam as sementes de chia para aumentar sua resistência e resistência.

Sementes de chia podem auxiliar o crescimento de cabelos manter a pele saudável
Os antioxidantes presentes nas sementes de chia podem ajudar a eliminar os radicais livres e proteger seu corpo dos efeitos nocivos do estresse oxidativo. Isso também pode ajudá-lo a manter a pele saudável e jovem. Muitos nutrientes encontrados nas sementes de chia também podem promover o crescimento de cabelos saudáveis.

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Fontes:
– Natural News: 7 ways chia seeds boost your health
– Natural Health 365: Chia seeds can boost your immune system and protect your heart
– Health Line: 11 Proven Health Benefits of Chia Seeds

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