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Receitas para Secar em 30 dias

O que você está fazendo para diminuir o risco de câncer? Talvez você esteja se esforçando em comer alimentos orgânicos para evitar os riscos de câncer associados a pesticidas, ou talvez você esteja usando produtos de limpeza naturais em sua casa. Você pode estar fazendo um esforço consciente para consumir mais superalimentos e fazer mais exercícios, mas você está monitorando seus níveis de vitamina D? Esse fator muitas vezes negligenciado está ligado ao seu risco de câncer de uma maneira surpreendentemente forte.

Em um estudo publicado no PLOS ONE, os pesquisadores mostraram que níveis ótimos de vitamina D reduzem o risco de câncer invasivo. A equipe, liderada por pesquisadores da UC San Diego, analisou dados de milhares de participantes. Eles descobriram que os níveis de vitamina D de 48 ng/mL ou mais estavam ligados a uma redução de 67% no risco de câncer quando comparados àqueles cujos níveis eram de 20 ng/mL ou menos.

Isto é bastante preocupante quando você considera o fato de que o Institute of Medicine tem recomendado um nível de 20 ng/mL como “ideal” por muitos anos. Pode ser uma quantia razoável se a saúde dos ossos for sua única preocupação, mas se você quiser prevenir o câncer, precisará de pelo menos duas vezes esse valor.

De fato, os estudos mostraram que uma maior exposição ao sol durante a sua vida está ligada a um risco 70% menor de desenvolver câncer de mama. Aqueles que vivem em latitudes meridionais com exposição solar relativamente alta têm menores taxas de incidência e mortalidade quando se trata de certos tipos de câncer.

Enquanto isso, um estudo publicado nesta primavera pelo BMJ revelou que altos níveis de vitamina D foram associados com uma redução no risco de câncer de 20 por cento, particularmente quando se trata de câncer de fígado. O estudo foi enorme, envolvendo quase 34.000 adultos japoneses ao longo de 16 anos.

Estudos com células cancerígenas mostraram que a vitamina D pode retardar ou prevenir o desenvolvimento de câncer de várias maneiras, incluindo retardar o crescimento das células cancerígenas, estimular a morte das células cancerígenas, reduzir a formação dos vasos sanguíneos que os tumores precisam para prosperar e promover a diferenciação celular.

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O sol não é o inimigo

Uma das razões pelas quais tantas pessoas lutam para obter vitamina D suficiente – e talvez um grande motivo para o câncer nos dias de hoje – é a forma como a exposição ao sol foi demonizada nos últimos anos. Afinal, a exposição ao sol é a melhor maneira de desencadear a produção de vitamina D do seu corpo. Pode ser verdade que a exposição excessiva ao sol pode ser problemática em termos de câncer de pele, mas evitá-lo a todo custo – ou pior, espalhar protetor solar carregado de produtos químicos em cada centímetro de seu corpo toda vez que você sair de casa – pode ser muito pior quando isso se trata de ter câncer em geral.

Felizmente, apenas uma pequena quantidade de exposição ao sol é normalmente suficiente para fazer o trabalho. Para muitas pessoas, gastar alguns minutos ao ar livre todos os dias com a sua pele exposta é tudo para que seu corpo crie os níveis ideais de vitamina D. São os raios UVB encontrados na luz solar direta que você procura, mas se você mora em uma parte do mundo que está mais distante do equador, isso pode ser mais difícil para você.

Nesse caso, você pode precisar confiar em suplementos. Embora você possa encontrar vitamina D em alimentos como iogurte, ovos, cogumelos e peixes oleosos, é difícil obter o suficiente desse nutriente apenas com a dieta. Se você escolher suplementos, tenha em mente que a quantidade que você precisa dependerá muito da química, do tom de pele e dos níveis atuais do seu corpo, e é por isso que um exame de sangue pode fornecer uma orientação útil. Geralmente, no entanto, adultos de tamanho médio podem tipicamente obter a quantidade ideal de 40 ng/mL tomando suplementos de vitamina D de 5.000 a 10.000 UI por dia.

Se você ainda não está fazendo tudo o que pode para garantir que está obtendo vitamina D suficiente, essa é uma mudança simples que pode ter um impacto dramático no risco de câncer.

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Quinze Fatos que Você Provavelmente Nunca Soube sobre Vitamina D e Exposição Solar

Fontes:
– Natural News: Vitamin D deficiency directly linked to your risk for cancer
– Natural Health 365: Your vitamin D level is directly linked to cancer prevention
– NIH: Vitamin D and Cancer Prevention
– Harvard Health Publishing: Enough vitamin D may protect against some cancers

1 Comment

  • Carlos Alberto de Castro jacques disse:

    Minha médica mandou tomar diariamente suplementos de vitamina d 10 gotas via oral p/dia Dra. Caroline Acquaro crm 156.874 infectologista.

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