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Há muitos conselhos conflitantes sobre o uso de vitaminas, e a insistência de alguns “especialistas”  que os multivitamínicos são um desperdício de dinheiro levou muitas pessoas a acreditarem falsamente que não tomar vitaminas suficientes é um grande negócio. No entanto, quando se trata de vitamina D, a manutenção de níveis ideais pode significar a diferença entre o desenvolvimento de câncer ou não.

Nossos corpos precisam de vitamina D para manter os níveis adequados de cálcio para a saúde óssea, juntamente com o funcionamento muscular e a comunicação neuronal. Ela também é necessária para ajudar o nosso sistema imunológico a funcionar adequadamente.

Os cientistas sabem há muitos anos que os níveis séricos mais altos de vitamina D estão associados a uma incidência significativamente menor de câncer de mama, pâncreas, cólon, próstata renal, ovário e outros, e os estudos continuam mostrando quão útil pode ser neste caso.

Um estudo publicado no Annals of Epidemiology concluiu que aumentar os níveis séricos mínimos de vitamina D para 40 a 60 ng/mL poderia prevenir até 58.000 novos casos de câncer de mama e 49.000 novos casos de câncer colorretal nos EUA e no Canadá a cada ano, em além de prevenir três quartos das mortes causadas por esses cânceres. Eles também dizem que tal ingestão pode diminuir as taxas de casos fatais de pessoas com câncer de próstata, mama e colorretal pela metade.

Os autores do estudo enfatizam que não há nenhum “risco irracional” de consumir 2.000 UI de vitamina D3 por dia ou atingir os níveis recomendados, e eles pediram um esforço nacional para aumentar a ingestão de vitamina D, bem como cálcio.

Em outro estudo que envolveu mais de 33.000 participantes japoneses com idades entre 40 e 69 anos e um período de acompanhamento de 16 anos em média, os pesquisadores descobriram que os participantes com níveis mais altos de vitamina D tiveram um risco 20% menor de todos os tipos de câncer quando comparados àqueles que registraram os menores níveis de vitamina D. A descoberta se confirmou mesmo após considerar fatores como índice de massa corporal, tabagismo e consumo de álcool, atividade física e idade. Em particular, eles encontraram uma associação entre níveis mais altos de vitamina D e um risco reduzido de 30 a 50 por cento de câncer de fígado, e o efeito foi particularmente pronunciado em homens.

Um estudo publicado no Journal of the National Cancer Institute, que encontrou que os níveis mais elevados de vitamina D sérica estavam associados a um menor risco de câncer colorretal. Esta descoberta foi baseada em dados de 17 estudos prospectivos envolvendo mais de 12.000 pessoas. Os pesquisadores descobriram que aqueles que tinham uma deficiência de vitamina D eram 31% mais propensos a desenvolver câncer colorretal do que aqueles que tinham níveis de vitamina D mais elevados do que o recomendado.

Obter a quantidade suficiente de vitamina D é mais fácil do que você pensa

Dada a capacidade da vitamina D para prevenir o câncer, você deve correr e comprar suplementos imediatamente? A verdade é que muitas pessoas podem obter toda a vitamina D de que precisam simplesmente ficando ao ar livre enquanto o sol está brilhando com parte de sua pele exposta – e sem protetor solar. Muitos fatores influenciam o tempo que leva, incluindo o tom da sua pele e a sua localização.

Os suplementos podem realmente ser úteis, pois pode ser muito difícil obter a quantidade que você precisa apenas da alimentação. Embora você pode encontrar vitamina D em peixes gordurosos como atum, salmão e truta, bem como cogumelos e ovos, você precisa comer muitos desses alimentos para alcançar os níveis mencionados no estudo. Tenha em mente, no entanto, que os especialistas não recomendam o consumo excessivo de vitamina D. Os exames de sangue podem ajudar a orientar sua decisão.

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Fontes:
– Natural News: Maintaining optimal vitamin D levels is key to preventing cancer
– Natural Health 365: Vitamin D deficiency reduces breast cancer survival
– Annals of Epidemiology: Vitamin D for Cancer Prevention: Global Perspective
– Medical News Today: Vitamin D may protect against cancer
– American Cancer Society: Vitamin D Levels Linked to Lower Colorectal Cancer Risk

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