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Estudos descobriram que a geração do milênio é a geração mais ansiosa da história, mas a ansiedade não se limita aos jovens. De fato, a ansiedade é comum entre pessoas de todas as faixas etárias. A  American Psychological Association (APA) define a ansiedade como “uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, pensamentos preocupados e mudanças físicas, como aumento da pressão arterial”.

De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum nos EUA, com 40 milhões de adultos com mais de 18 anos – 18,1% da população – lutando contra essa condição.

Tratamentos convencionais para ansiedade incluem ansiolíticos como Alprazolam, Lorazepam e valium, ou medicamentos antidepressivos como Paxil, Lexapro ou Zoloft. Estes medicamentos, particularmente os ansiolíticos, são viciantes, no entanto, e todos carregam efeitos colaterais graves, incluindo ganho de peso e problemas sexuais.

Felizmente, existe uma maneira mais natural de combater a ansiedade. Estudos descobriram que o exercício e a terapia cognitivo-comportamental (TCC) podem fazer maravilhas na redução dos sentimentos de ansiedade, assim como o óleo de CBD. Há também evidências científicas sólidas de que certos óleos essenciais podem ser armas poderosas contra a ansiedade.

Os melhores óleos essenciais para combater a ansiedade

Óleos essenciais são geralmente seguros, mas muitos precisam ser diluídos com óleos transportadores e alguns não são seguros para uso durante a gravidez. Portanto, é sempre melhor consultar um aromaterapeuta qualificado antes de iniciar a terapia.

Dito isso, aqui estão alguns dos óleos essenciais que estão no topo da lista em termos de ansiedade:

Bergamota: Este óleo aromático é extraído da casca da fruta laranja bergamota. Uma meta-análise de 2015 feita por pesquisadores no Brasil descobriu que o óleo de bergamota exibe “certas ações clínicas ansiolíticas [anti-ansiedade]” e que pode reduzir a ansiedade em pacientes que aguardam cirurgia.

Camomila: Este óleo essencial é extraído da camomila usando destilação a vapor. Um estudo do National Cancer Institute descobriu que o óleo de camomila romana diminuiu a ansiedade em pacientes com câncer.

Sálvia: As propriedades anti-ansiedade deste óleo medicinal estão bem documentadas. Um estudo que considerou as propriedades de redução da ansiedade da sálvia em mulheres com incontinência urinária descobriu que reduziu significativamente a pressão arterial e as taxas respiratórias nessas pacientes.

Lavanda: O óleo de aromaterapia extraído desta planta conhecida é muito comumente usado pelos aromaterapeutas para reduzir o estresse e a ansiedade. Vários estudos confirmaram sua capacidade de reduzir a ansiedade antes de procedimentos cirúrgicos. E quem já teve um banho com sais de banho de lavanda sabe o quão relaxante pode ser!

Flor de Laranjeira: Este óleo tem o cheiro mais incrivelmente bom e estudos descobriram que ele tem um efeito calmante e pode ser útil no tratamento da insônia.

Erva Doce: Além de adicionar sabor aos alimentos, a erva doce também tem propriedades redutoras de ansiedade. Os site Natural News relatou anteriormente que o óleo é especialmente eficaz no tratamento da ansiedade em mulheres na menopausa. Além disso, também alivia outros efeitos colaterais da menopausa, como ondas de calor, problemas de sono e depressão.

Vetiver: Este óleo essencial, que é derivado de um capim perene comumente encontrado na Ásia, é menos conhecido do que alguns dos outros listados aqui, mas ainda assim provou propriedades redutoras de ansiedade. De fato, estudos descobriram que o vetiver pode ser um ansiolítico tão eficaz quanto o medicamento diazepam.

Então, se você está lutando contra a ansiedade, tome coragem: a ansiedade pode ser derrotada através de uma combinação de bom sono, exercício físico regular, terapia de conversa e o uso de óleos naturais de aromaterapia.

Leia mais:

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[Estudo] Curcumina Pode Ajudar a Aliviar a Depressão e Ansiedade

Fontes:
– Natural News: Relieve anxiety with essential oils
– Molecules: A Systematic Review of the Anxiolytic-Like Effects of Essential Oils in Animal Models
– National Cancer Institute: Aromatherapy With Essential Oils (PDQ®)–Patient Version
– NCBI: Randomized Controlled Trial for Salvia sclarea or Lavandula angustifolia: Differential Effects on Blood Pressure in Female Patients with Urinary Incontinence Undergoing Urodynamic Examination
– Research Gate:The use of essential oils as a complementary treatment for anxiety
– Natural News: Essential oils offer a natural, side effect-free way to address anxiety
– Medical News Today: Which essential oils can relieve anxiety?

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