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Para acalmar os sintomas da síndrome da tensão pré-menstrual, você pode tentar várias terapias alternativas de origem natural. Você as conhece? Nesta oportunidade compartilharemos em detalhes as 4 melhores terapias naturais.

Acalmar a síndrome da tensão pré-menstrual é um dos desejos de muitas mulheres que sofrem sintomas muito irritantes durante seu ciclo. Muitas vezes, estes sintomas chegam a interferir com algum aspecto de sua vida cotidiana. Além disso, podem ser tanto emocionais como físicos.

No entanto, nem todas as mulheres têm o mesmo tipo de alteração pré-menstrual e, na verdade, a mesma pessoa tem os mesmo sintomas sempre. Esse problema te incomoda? Hoje compartilharemos 4 terapias para controlá-lo de forma natural.

O que causa a síndrome da tensão pré-menstrual?

A síndrome da tensão pré-menstrual resulta de um descontrole na atividade dos hormônios femininos. Além disso, pode ter outros fatores físicos e emocionais envolvidos.

Hoje em dia não se sabe exatamente quais são as causas exatas que desencadeiam estes sintomas. No entanto, há muitas hipóteses a este respeito. Alguns profissionais supões que esta síndrome ocorrer por um desiquilíbrio entre o estrogênio e a progesterona, com um aumento relativo do primeiro.

O estrogênio e a progesterona são os hormônios sexuais femininos e são responsáveis pelo desenvolvimento dos caráteres secundários femininos, preparar o organismo para a gravidez, assim como controlar o ciclo menstrual, entre outras muitas funções.

Neste sentido, o desiquilíbrio entre os hormônios sexuais femininos dá lugar a uma retenção de água e sódio, com aumento de peso e inchaço generalizado, o que explicaria a maioria dos sintomas anteriormente mencionados.

Além disso, também existe um componente psicológico, já que as mulheres com uma grande carga emocional são mais suscetíveis a desenvolver a síndrome da tensão pré-menstrual. De todas as formas, não se pode responsabilizar somente os fatores psíquicos como os causadores da TPM.

Outras teorias são:

* Resposta anormal do organismo frente as alterações de neurotransmissores neuronais como a endorfina
* Nutrição
* Deficiência de vitamina B6
* Hipoglicemia

Não há nenhuma hipótese que, por si só, explique as causas da TPM. O mais provável é que seja devido a uma combinação de fatores distintos.

4 terapias naturais para acalmar a TPM

Hoje em dia conhecemos muitos remédios naturais e farmacológicos que ajudam a acalmar a TPM. Alguns são mais conhecidos que outros e também uns são mais eficazes que outros, mas sempre dependendo de cada mulher.

Apesar que a primeira e mais importante de todas as coisas é levar um estilo de vida saudável, há outras que podem complementar esta primeira medida e ajudar a acalmar a TPM com eficácia.

1. Calor

A aplicação de calor pode favorecer o alívio da dor associada à síndrome da tensão pré-menstrual.

É um dos remédios mais conhecidos pelas mulheres que sofrem de cólica durante a TPM. Embora o calor possa produzir um aumento no fluxo menstrual, sua aplicação reduz significativamente esta dor tão característica.

Para aplicar calor nesta região, você pode utilizar panos molhados com água quente, bolsas térmicas, saquinhos com sementes previamente aquecidas no micro-ondas, ou uma manta térmica.

2. Acupuntura

Esta técnica é uma das mais utilizadas na medicina natural e ajuda a acalmar a síndrome da tensão pré-menstrual com eficácia. Consiste na introdução de pequenas agulhas em determinados pontos da pele para acalmar a dor.

Esta técnica deve ser realizada por um profissional em medicina natural. Sempre que consultar um médico, você deve informá-lo sobre o tratamento de acupuntura que estiver fazendo.

 

 

3. Canela e gengibre

Tanto o gengibre como a canela possuem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que são úteis na hora de tratar a síndrome da tensão pré-menstrual.

O gengibre é outro anti-inflamatório que pode ser adicionado a cremes, no final do cozimento ou em infusões. O gengibre é outra substância anti-inflamatória que também ajuda a acalmar a síndrome da tensão pré-menstrual.

4. Camomila para acalmar a síndrome da tensão pré-menstrual

O chá de camomila eleva os níveis de glicina, a qual ajuda a acalmar os espasmos musculares. A glicina também é um relaxante do nervo, o que pode explicar o porquê a camomila também é eficaz para o estresse e ansiedade.

Tradicionalmente, o chá de camomila também é recomendado para acalmar cólicas da TPM.

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Fontes:
Mejor con Salud: 6 terapias naturales que ayudan a calmar el síndrome premenstrual

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