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Muitas pessoas preocupadas com a saúde se importam com a manutenção de um peso saudável e mantêm a sua pressão arterial ou colesterol sob controle, mas poucas pessoas dão muita atenção ao seu fígado – até que algo dê errado. Infelizmente, isso é muito mais provável do que se poderia pensar, já que 20% a 30% dos americanos são atualmente portadores de doença hepática gordurosa não alcoólica. A boa notícia é que há algo que você pode fazer para manter seu fígado saudável e pode ser tão simples quanto sair ao ar livre algumas vezes por semana.

Uma equipe internacional de pesquisadores dos EUA, Índia e Arábia Saudita realizou recentemente uma revisão e concluiu que a vitamina D pode prevenir e tratar doenças do fígado, incluindo o câncer de fígado.

Eles relataram que todos os tecidos do corpo que governam a proliferação celular e a função imunológica contêm receptores de vitamina D, destacando o grande papel que a vitamina desempenha na doença. Segundo os pesquisadores, a vitamina D pode afetar a expressão dos genes. Além disso, as alterações nos receptores de vitamina D e expressão gênica são fatores na doença hepática gordurosa não alcoólica, hepatite C, infecção e outras doenças crônicas do fígado. A vitamina pode impedir que as células do fígado proliferem, e também acredita-se que ela tenha propriedades anti-câncer.

Um estudo prospectivo que analisou mais de 33.000 indivíduos revelou que a ingestão suficiente de vitamina D poderia reduzir o risco de desenvolver câncer de fígado em incríveis 50%. É uma descoberta emocionante, dado o fato de que 24.000 pessoas sucumbem a esse câncer agressivo a cada ano.

Eles também descobriram que a vitamina D poderia servir como uma boa terapia contra a infecção crônica por hepatite C, prejudicando a capacidade do vírus de se replicar e retardando sua disseminação. Também ajuda a parar as cicatrizes no fígado associadas à doença. Além disso, obter vitamina D suficiente diminui as chances de síndrome metabólica em 67%.

Isto é suportado pelo fato de a ingestão de vitamina D pelas pessoas ter sido considerada como tendo um papel na prevenção de complicações da doença hepática, tais como cirrose, câncer do fígado e inflamação.

Por outro lado, uma deficiência de vitamina D tem sido fortemente associada ao desenvolvimento de doença hepática gordurosa não-alcoólica. Isso ocorre quando uma pessoa tem excesso de gordura no fígado, mas não tem histórico de abuso de álcool.

Níveis insuficientes de vitamina D também estão ligados à progressão avançada do câncer de fígado. Como é de se esperar, baixos níveis de vitamina D também estão associados a uma maior inflamação e cicatrizes no fígado entre os pacientes com hepatite C.

A deficiência de vitamina D é generalizada, mas é fácil de ser resolvida

A deficiência de vitamina D ocorre quando você tem níveis séricos que são inferiores a 25 nanogramas por mililitro. No entanto, muitos provedores de serviços de saúde integrados acreditam que o intervalo ideal é entre 50 e 80 nanogramas por mililitro. Você pode descobrir como você está com um simples exame de sangue.

Se você é um dos 40% dos americanos com deficiência de vitamina D, é fácil obter mais. Embora você possa encontrá-la em alimentos como peixes selvagens, cogumelos e ovos, é difícil obter o suficiente apenas com a dieta.

Para muitas pessoas, simplesmente sair ao ar livre é o suficiente para resolver seus níveis de vitamina D. A quantidade precisa de tempo que você precisa depende de muitas variáveis, como a latitude, a hora do dia, o ângulo do sol e o tom da pele. Geralmente é uma questão de minutos, não de horas, e não é algo que você precise fazer todos os dias. Também é importante que você não use protetor solar, pois isso pode frustrar seus esforços para estimular seu corpo a produzir a vitamina.

Você também pode confiar em suplementos se sair ao ar livre não é uma opção. Há muitos no mercado, por isso escolha a sua fonte cuidadosamente e procure a vitamina D3, ou colecalciferol, em vez da menos eficaz vitamina D2.

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Fontes:
– Natural News: Vitamin D can STOP the development of liver problems, researchers find
– Natural Health 365: Avoid liver problems and cancer by getting enough vitamin D into your body
– Natural News: Researchers: Treat liver cancer with the anti-inflammatory and immunoregulatory properties of vitamin D

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