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A maioria das pessoas começa o dia com uma boa xícara de café para lhes dar energia para passar o dia. Mas por que não tentar algo novo e tomar um copo de água com limão?

A água com limão é muito fácil de fazer. Tudo o que você precisa fazer é fatiar alguns limões, colocá-los em uma jarra de água e deixá-los na geladeira por algum tempo para garantir que os nutrientes sejam extraídos da fruta. Você pode fazer isso antes de ir para a cama para que você possa desfrutar de um copo de água com limão saudável ao acordar. Alguns dos benefícios que você pode desfrutar de beber água com limão incluem os seguintes:

* Hidratação do corpo – A desidratação crônica é um problema que quase 75 por cento dos americanos enfrentam. Isso é muito alarmante, pois a desidratação tem sido associada a complicações como formação de cálculos renais, hipertensão arterial, infecções do trato urinário, insuficiência intestinal e demência. Se você achar difícil beber água, adicione algumas rodelas de limão à sua bebida para torná-la mais saborosa e agradável.
* Promove boa digestão – Beber um copo de água com limão ao acordar garante que seu sistema digestivo funcione adequadamente durante todo o dia. Existem diferentes maneiras pelas quais a água com limão consegue isso. Uma delas é promover um pH alcalino no corpo através de sua natureza ácida, o que também ajuda a curar cólicas e úlceras no estômago. Esta bebida também ajuda na quebra de alimentos para que o corpo possa absorver mais nutrientes deles.
* Impulsiona o sistema imunológico – Os limões, como a maioria dos alimentos cítricos, são ricos em vitamina C. Esse nutriente estimula o sistema imunológico trabalhando contra patógenos que causam doenças como gripes comuns ou resfriados.
* Fornece potássio – Os limões são ricos em potássio, que é um mineral importante para manter a saúde em geral. Algumas de suas funções incluem a regulação do equilíbrio de fluidos, garantindo que o oxigênio chegue ao cérebro, inibindo os ácidos que interferem na absorção do cálcio e mantendo a pressão sanguínea saudável.
* Melhora a respiração – É normal ter mau hálito ao acordar, pois as bactérias foram capazes de se acumular na boca, garganta e trato digestivo enquanto você estava dormindo. Escovar os dentes não é suficiente para se livrar de todas essas bactérias, então você também pode usar anti-sépticos naturais como os limões para ajudar a fazer o trabalho.
* Combate à inflamação – A vitamina C presente na água com limão também ajuda a reduzir a inflamação e promove a cura. Ela funciona aumentando a produção de colágeno, um componente essencial da proteína da pele, vasos sanguíneos, tecidos conjuntivos e ossos. Além disso, a água com limão é rica em antioxidantes que também reduzem o inchaço e promovem a reparação dos tecidos.
* Incentivo à perda de peso – Embora a água com limão não cause diretamente a perda de peso, ela facilita a perda de alguns quilos suprimindo o apetite e estimulando o metabolismo. Além disso, a água com limão pode ser um substituto mais saudável para sucos e refrigerantes, uma vez que é muito deliciosa, e tem menos calorias. Você pode até adicionar um pouco de mel à sua água com limão para melhorar seus benefícios de perda de peso.
* Reduz o inchaço – A hidratação é importante, mas o excesso de água no corpo também pode ser prejudicial, pois pode levar ao inchaço, ganho de peso, pressão alta e função cardíaca deficiente. Beber água com limão pode ajudá-lo a se livrar do excesso de água, aumentando a produção de urina.

Receitas de infusões saudáveis

Se você está ficando cansado de água com limão, aqui estão algumas outras receitas de infusões e os diferentes benefícios associados a elas.

* Hortelã com melancia – Esta bebida refrescante promove uma boa digestão e melhora as funções cognitivas.
* Gengibre com laranja – A mistura de laranja e gengibre estimula a função imunológica, ajuda na digestão e reduz a inflamação.
* Jalapeno com morango – Morango e jalapeno podem não parecer uma boa mistura, mas essa bebida doce e picante é ótima para o seu metabolismo e para reduzir o estresse oxidativo.

 

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Fontes:
– Natural News: Start your day right by drinking lemon water
– EcoWatch: 8 Reasons to Drink Lemon Water in the Morning
– Health Line: What Does It Mean When Dehydration Becomes Long-Term and Serious?
– On the Table: 11 REFRESHING INFUSED-WATER RECIPES AND THEIR BENEFITS

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