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Pessoas com diabetes podem se beneficiar com o magnésio. Um estudo publicado no Journal of Dietary Supplements descobriu que a suplementação com magnésio pode prevenir a anemia e reduzir a inflamação em pessoas com diabetes.

Os pesquisadores da Universidade de Ibadan, na Nigéria, chegaram a essa conclusão depois de analisar o efeito da administração oral de magnésio em alguns marcadores de anemia e inflamação em camundongos diabéticos. Sabe-se que o magnésio melhora a utilização de glicose no diabetes, mas os dados sobre seus efeitos na anemia e marcadores inflamatórios no diabetes são limitados.

Para o estudo, a equipe induziu a diabetes em camundongos, dando-lhes uma dose única de aloxana. Em seguida, deram aos ratos 0,2 mililitros (ml) de água destilada, 100 miligramas por quilograma (mg/kg) de peso corporal de magnésio, 250 mg/kg de peso corporal de magnésio ou 1 unidade internacional (UI) por kg de insulina. Todos os tratamentos foram administrados todos os dias durante duas semanas.

Após o tratamento, os pesquisadores coletaram amostras de sangue de cada rato para medir marcadores anêmicos e inflamatórios. Os resultados revelaram que o tratamento de camundongos diabéticos induzidos por aloxana com magnésio melhorou seu estado anêmico. Além disso, o tratamento com magnésio melhorou os marcadores inflamatórios hematológicos e metabólicos.

Com estes resultados, os pesquisadores concluíram que o tratamento com magnésio pode prevenir a anemia e combater a inflamação em diabéticos.

Mais sobre a relação entre a diabetes e o magnésio

Pessoas com diabetes tendem a ter baixos níveis de magnésio, de acordo com Vandana Sheth, uma porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética com sede em Torrance, Califórnia. Isso ocorre porque seus corpos tendem a eliminar grandes quantidades de magnésio na urina, juntamente com excesso de açúcares. Isto é especialmente alarmante para os idosos e para os que estão em uso de diuréticos. A absorção de magnésio dos alimentos diminui à medida que as pessoas envelhecem, porque a produção de ácido gástrico também diminui.

O magnésio é um mineral que é responsável por quase 300 reações bioquímicas ou enzimáticas no corpo. A síntese de proteínas, a função muscular e nervosa e a pressão arterial e o controle da glicose são importantes para as pessoas que estão controlando a diabetes. No entanto, essas funções são afetadas negativamente quando os níveis de magnésio são baixos.

A deficiência de magnésio também tem sido associada à resistência à insulina, um fator importante no aparecimento da diabetes tipo 2. Isso significa que aumentar sua ingestão de magnésio pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver diabetes.

Náusea, fraqueza e perda de apetite são os primeiros sinais e sintomas de deficiência de magnésio. Quando os níveis de magnésio diminuem ainda mais, os sintomas se tornam mais sérios e podem causar outras complicações, como contrações musculares e tremores, câimbras, taquicardia e dormência. Problemas cognitivos, como confusão e falta de memória, também podem ocorrer.

Obtendo o magnésio dos alimentos

O National Institute of Health (NIH) sugere que as mulheres entre as idades de 19 e 30 anos devem tomar 310 mg de magnésio por dia, enquanto os homens da mesma faixa etária devem tomar 400 mg de magnésio por dia. As mulheres com mais de 30 anos devem consumir 320 de magnésio todos os dias, enquanto os homens da mesma faixa etária devem tomar 420 mg de magnésio por dia. Para aumentar os níveis de magnésio em seu corpo, adicione estes alimentos ricos em magnésio ao seu plano de refeições para a diabetes:

* Amêndoas e castanha de caju
* Verduras escuras
* Sementes, como linhaça, sementes de abóbora e sementes de girassol
* Batatas doces
* Lentilhas e Feijões
* Grãos integrais

Leia mais:

A Importância do Magnésio na Prevenção e Tratamento da Diabetes Tipo 2

[Estudo] Ser Deficiente em Magnésio Aumenta o Risco de Câncer Pancreático em 76%

Fontes:
– Natural News: Supplement with magnesium if you have diabetes — it helps reduce inflammation in your body
– Science News: Magnesium prevents anemia and reduces inflammation in diabetics
– Everyday Health: Why You Might Need More Magnesium if You Have Type 2 Diabetes

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