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Chlorella, uma microalga unicelular, é um popular suplemento. Um estudo publicado no European Journal of Nutrition descobriu que tomar seis gramas (g) de suplemento de chlorella todos os dias pode acelerar a recuperação de treinos e exercícios intensos, que são conhecidos por perturbar o sistema imunológico. Verificou-se que aumenta a IgA secretora (sIgA), um anticorpo essencial para a estabilidade do sistema imunológico, concentração e secreção em repouso.

Os pesquisadores da Inglaterra tiveram como objetivo avaliar os efeitos da suplementação de chlorella na sIgA salivar em resposta a um exercício de treinamento intensivo de dois dias. Para realizar o estudo, os pesquisadores da Inglaterra recrutaram 26 pessoas com idade média de 29 anos para participar do estudo. Eles aleatoriamente deram aos participantes 6 g de chlorella ou placebo todos os dias durante seis semanas. Na quarta semana do estudo, os dois grupos realizaram dois dias de treinamento intensificado, e os pesquisadores avaliaram suas respostas imunológicas.

Os resultados revelaram que os participantes que tomaram suplementos de chlorella durante seis semanas apresentaram níveis aumentados na concentração de sIgA salivar em repouso a partir do primeiro dia de exercício intensivo na quarta semana do estudo; enquanto aqueles que tomaram o placebo não apresentaram alterações significativas.

Os pesquisadores também sugeriram que um período de suplementação mais longo pode ser necessário para que os efeitos benéficos do suplemento à chlorella se manifestem completamente e sejam traduzidos para proteção contra infecções das vias respiratórias superiores (IVAS) e sintomas do trato respiratório superior (TRS). Isso ocorre porque a concentração de sIgA em repouso não foi significativamente aumentada antes ou durante o período de treinamento intenso, mas nas semanas após o exercício.

Eles também observaram que a chlorella contém polissacarídeos específicos e glicoproteínas ou complexos de proteínas/polissacarídeos que possuem propriedades imunoestimuladoras, e que anteriormente demonstraram melhorar a função do sistema imunológico.

Mais sobre a chlorella e seus outros benefícios potenciais para a saúde

A chlorella é quase completamente indigesta para os seres humanos por causa de sua casca exterior muito dura. Ela deve passar por um processo especial para os seres humanos serem capazes de digeri-la. Está disponível em diferentes formas, como cápsula, comprimido, pó e extrato. A chlorella é rica em nutrientes e vem ganhando muita atenção por causa de seus benefícios para a saúde. Abaixo estão alguns dos potenciais benefícios da chlorella para a saúde:

* É rica em nutrientes: a chlorella fornece proteína, ferro, magnésio, zinco e vitaminas A, B2 e B3.
* Ajuda a desintoxicar o corpo: a chlorella é comumente conhecida como um suplemento desintoxicante. Ela funciona como um ótimo suplemento desintoxicante devido ao seu pequeno tamanho e propriedades únicas que a tornam capaz de se ligar a metais pesados ​​e substâncias químicas indesejadas no corpo. Acredita-se também que ela auxilie o fígado e as vias de desintoxicação, sem retirar os minerais benéficos do corpo. A chlorella para desintoxicação é frequentemente consumida apenas em pequenas quantidades ao longo do tempo. No entanto, se você foi exposto a qualquer tipo de metal pesado, é melhor consultar um médico primeiro. A remoção inadequada de metais pesados ​​com substâncias erradas pode piorar as coisas.

Antes de tomar suplemento de chlorella, certifique-se de que é de alta qualidade. Suplementos de chlorella de baixa qualidade podem conter mercúrio, o que a torna inútil para o corpo.

Leia mais:

Estudos Demonstram que a Chlorella Pode Melhorar a Sensibilidade à Insulina em Pacientes com Diabetes Tipo 2

[Estudo] Chlorella Demonstrou Melhorar Drasticamente a Saúde Cardiovascular

Fontes:
– Natural News: Supplementing with chlorella can hasten recovery from intense training and exercise
– Nutra Ingredients: Chlorella supplements may support immune function during intensive training
– Wellness Mama: Chlorella Benefits & Uses (and When It Can Be Dangerous)

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