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É um fato pouco conhecido que até os abstêmios podem acabar com doenças do fígado. De fato, a forma mais comum desse tipo de doença nos Estados Unidos – a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) – afeta cerca de 100 milhões de pessoas e pode afetar até mesmo quem bebe pouco ou nenhum álcool. Embora qualquer pessoa de qualquer idade pode acabar com essa doença potencialmente fatal, as pessoas na faixa dos 40 ou 50 anos que têm excesso de peso ao redor da barriga estão em maior risco. Essa condição geralmente acompanha a síndrome metabólica, o precursor da diabetes tipo 2, que também está associada ao aumento da gordura abdominal, capacidade prejudicada de processar insulina de forma eficaz, pressão alta e níveis elevados de um tipo de gordura chamado triglicérides no sangue.

A DHGNA é caracterizada por níveis anormalmente altos de gordura armazenada nas células do fígado, e certas formas da doença podem causar inflamação do fígado e, por fim, danos irreversíveis que podem resultar em cirrose e até mesmo insuficiência hepática.

A boa notícia é que uma meta-análise de 18 estudos, publicada na revista Nutrition Reviews, descobriu que a suplementação com ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa pode ajudar a controlar a DHGNA.

Ômega-3 demonstrou ajudar na função hepática

O site NUTRA Ingredients relatou recentemente que, com base nestas descobertas mais recentes, todos os pacientes com DHGNA devem ser encorajados a suplementar com dosagens específicas de ácidos graxos ômega-3.

De fato, os autores do estudo recomendaram que a suplementação de ômega-3, o controle do peso e o aumento do exercício “devem ser a primeira linha de tratamento para pacientes com DHGNA”.

Então, exatamente o que é em ômega-3 que pode ajudar a controlar a DHGNA?

O site NUTRA Ingredients explicou:

O mecanismo de ação do ácido eicosapentaenoico (EPA) e do ácido docosaexaenoico (DHA) na função hepática não é totalmente compreendido.

Acredita-se que esses ômega-3 LC-PUFAs ajudam a promover os genes envolvidos na oxidação de ácidos graxos enquanto inibem os genes envolvidos na produção e armazenamento de ácidos graxos.

Especificamente, os ômega-3 LC-PUFAs podem ter um papel na regulação tanto da taxa de produção de triglicérides quanto de seu armazenamento no fígado.

Os pesquisadores recomendaram que as crianças com DHGNA recebam um mínimo de 250 miligramas de DHA por dia, enquanto os adultos devem tomar menos de 3 gramas de EPA e DHA diariamente. Evidentemente, a redução de peso e o exercício regular também são componentes importantes de um programa de controle de DHGNA bem-sucedido.

Outros benefícios surpreendentes do ômega-3

Gerenciar a DHGNA não é a única razão para complementar com ômega-3, no entanto. Como relatado anteriormente pelo site Natural News, o ômega-3 desempenha um papel vital na redução da inflamação e de doenças, incluindo câncer, derrame e doenças cardíacas. Centenas de estudos também confirmaram sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos, além de prevenir doenças autoimunes, artrite reumatoide e alergias.

Um estudo também descobriu que a suplementação de ômega-3 poderia reduzir o risco de câncer colorretal em homens que não tomam aspirina em surpreendentes 66%.

Alimentos ricos em ômega-3

Além de suplementar com uma fonte limpa e confiável de ômega-3, também seria bom aumentar o consumo de alimentos ricos neste nutriente vital, incluindo linhaça, sementes de chia, salmão (mas certifique-se de que não contém mercúrio), nozes, marisco como os mexilhões, feijão branco, couve de Bruxelas e abacate.

Existem claramente excelentes razões para incluir alimentos ricos em ômega-3 na dieta de sua família. Esses alimentos não são apenas deliciosos, mas comer mais resultará em benefícios surpreendentes para a saúde a longo prazo.

Leia mais:

[Estudo] Ingestão de Ômega 3 Reduz seu Risco Geral de Morte em um Terço

[Estudo] Comer Nozes Demonstrou Proteger contra o Câncer Colorretal

Fontes:
– Natural News: Omega-3 fatty acids found to control non-alcoholic fatty liver disease
– Nutra Ingredients: BASF-backed study links dietary omega-3 intake and NAFLD management
– Nutrition Reviews: Systematic review and meta-analysis of controlled intervention studies on the effectiveness of long-chain omega-3 fatty acids in patients with nonalcoholic fatty liver disease
– Mayo Clinic: Nonalcoholic fatty liver disease
– Natural News: Omega-3 fatty acids slash colorectal cancer risk in men by 66 percent
– Natural News: The Powerful Role of Omega-3 Fatty Acids in Preventing Diseases of Inflammation: The Experts Speak

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