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A ansiedade é normal, mas quando a intensidade não é proporcional à causa ou quando dura por longos períodos de tempo, é quando ela se torna um problema. Pessoas com ansiedade severa tendem a confiar em medicamentos prescritos para obter o alívio que estão procurando. No entanto, os medicamentos para ansiedade tendem a causar efeitos colaterais indesejados, como náusea, dor de cabeça, distúrbios do sono, fadiga e dependência. Além disso, os medicamentos prescritos também podem ser caros, de modo que nem todos que precisam deles terão condições de comprá-los. Felizmente, existem muitos remédios naturais que são seguros e eficazes. Estes incluem os seguintes:

* Rhodiola rosea – Esta erva é comumente usada na medicina tradicional escandinava e chinesa. Ela funciona como um adaptogênico que promove a produção de neurotransmissores, como a serotonina, noradrenalina e dopamina. O aumento desses hormônios pode aliviar os sintomas de ansiedade, como nebulosidade cerebral, baixa energia, baixa concentração e depressão.
* Ginkgo biloba – Consumir ginkgo biloba reduz a produção de cortisol para ajudar a promover um estado de espírito calmo em vez de ansiedade.

* Ginseng – Acredita-se que ele seja o “elixir da vida”, diferentes variedades de ginseng têm múltiplos benefícios à saúde. Ele pode ser usado para tratar desordens como ansiedade, fadiga e depressão, uma vez que acalma o corpo enquanto fornece simultaneamente energia. Além disso, o ginseng também pode promover o sono e uma sensação geral de bem-estar.
* Kava – Esta planta medicinal reduz a ansiedade promovendo a produção do ácido gama-aminobutírico (GABA). O GABA é um neurotransmissor conhecido que relaxa a mente e diminui as funções do cérebro. Pessoas que estão sob outros medicamentos ou remédios naturais devem consultar um profissional de saúde antes de tomar kava, uma vez que ela poderia ter interações indesejadas.
* Passiflora – Semelhante à kava, a passiflora também funciona aumentando os níveis de GABA. Estudos anteriores mostraram que a passiflora é tão boa quanto o remédio receitado Serax quando se trata de tratar o transtorno de ansiedade generalizada, mas ao contrário do último, a passiflora não tem efeitos colaterais adversos.
* Valeriana – A valeriana é altamente recomendada para pacientes diagnosticados com ansiedade e insônia, uma vez que ela não só alivia a ansiedade, mas também pode promover o sono. Esta erva também funciona promovendo a produção de GABA no cérebro.
* Óleo de peixe – Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe são importantes para manter a estrutura celular. Isso é importante, pois as células cerebrais saudáveis ​​podem efetivamente proteger o cérebro contra distúrbios, como ansiedade e depressão. Além disso, o ômega-3 também pode reduzir a neuroinflamação crônica, que tem sido associada à ansiedade, TDAH, demência e doença de Alzheimer, uma vez que possui propriedades anti-inflamatórias.
* Probióticos – As bactérias que vivem no intestino de uma pessoa desempenham um papel na produção de importantes neurotransmissores como o GABA e a serotonina. Estudos mostram que comer alimentos ricos em probióticos pode reduzir a ansiedade e a depressão. Comer probióticos não é suficiente, pois as bactérias também devem ter fontes adequadas de nutrição, também conhecidas como prebióticos. Alguns exemplos de prebióticos são cevada, lentilha, tomate e alho.

Esses remédios naturais para a ansiedade são seguros, eficazes e baratos, tornando-os ótimas alternativas aos medicamentos perigosos disponíveis no mercado.

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Fontes:
Natural News: Take control of your anxiety with these proven natural remedies
– Be Brain Fit: 25 Proven Natural Remedies for Anxiety Relief
– Medical News Today: Anxiety: Causes, symptoms, and treatments
– Everyday Health: Which Medications Are Best for Anxiety Disorders?
– Discount Drug Network: The Challenge of Affording Anxiety Medication

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