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A Moringa oleifera é uma árvore que cresce no sopé dos Himalaias, no norte da Índia. Também é cultivada em toda a América Central e do Sul e África, devido à facilidade com que cresce em ambientes tropicais e subtropicais.

Embora a moringa permaneça relativamente desconhecida no Ocidente, ela desenvolveu uma reputação em suas terras nativas por seu valor nutricional extraordinariamente alto. De fato, os pesquisadores da área de saúde começaram a dar nomes como “A Árvore Milagrosa” e “O Elixir da Longa Vida”, devido às suas habilidades de cura milagrosas. Vamos dar uma olhada mais de perto nos benefícios para a saúde da moringa e ver se esses nomes são justificados.

Benefícios da Moringa para a saúde

Atividade antioxidante – De acordo com a análise, o pó das folhas da árvore moringa (que é a forma como a maioria das pessoas consome moringa) contém 46 tipos de antioxidantes. Uma porção, de fato, contém 22% de nossa ingestão diária recomendada (IDR) de vitamina C, um dos antioxidantes mais importantes da Terra, e 272% de nosso IDR de vitamina A. Os antioxidantes ajudam a neutralizar o impacto devastador dos radicais livres, protegendo-nos assim do câncer e doenças degenerativas, como degeneração macular e fibrose cística.

Rica em aminoácidos – As folhas da árvore moringa contêm 18 aminoácidos, oito dos quais são aminoácidos essenciais, tornando-a uma proteína “completa” – uma raridade no mundo das plantas. De fato, o conteúdo de proteína da moringa rivaliza com o da carne, tornando-a uma excelente fonte de proteína para vegetarianos e veganos. É claro que a proteína é necessária para construir músculos, cartilagem, ossos, pele e sangue e também é necessária para produzir enzimas e hormônios.

Cálcio e magnésio – Uma porção de folhas da moringa nos fornece aproximadamente 125% de nosso IDR de cálcio e 61% de nosso IDR de magnésio. Esses dois minerais trabalham em sinergia; enquanto o cálcio é necessário para construir ossos e dentes fortes, também precisamos de magnésio para nos ajudar a absorvê-lo. Como a moringa contém quantidades generosas de ambos, ela é especialmente boa para nos proteger da osteoporose e de outras condições ósseas.

Concentrações extensivas de nutrientes – As folhas da moringa contêm 90 tipos diferentes de nutrientes, incluindo quatro vezes mais cálcio que o leite, quatro vezes mais potássio que as bananas, quatro vezes mais vitamina A que as cenouras, 50 vezes mais vitamina B3 que o amendoim, 36 vezes mais magnésio que os ovos e 25 vezes mais ferro do que o espinafre. Também inclui quantidades elevadas de nutrientes adicionais, tais como fibra dietética, iodo, luteína, zinco, selênio, zeatina e beta-caroteno.

Produz um óleo saudável – Embora a moringa seja mais conhecida por suas folhas, suas sementes também têm um propósito válido: as vagens contêm quase 40% de um óleo comestível chamado “óleo ben”, que é comparável ao azeite em valor nutricional e poder antioxidante. O óleo Ben é inodoro, doce, claro e – mais importante – dura indefinidamente. Na verdade, o pó de folhas de moringa também é imune a estragar, fazendo com que ambos, folhas e óleo, sejam excelentes alimentos de sobrevivência.

Nutre a pele – Devido ao seu conteúdo mineral, as folhas de moringa secas e em pó são ótimas para nutrir a pele. De fato, mais e mais empresas de cosméticos estão começando a incluir extratos de moringa em seus produtos por esse motivo. Cremes e loções de Moringa podem ser aplicados topicamente nas áreas desejadas, permitindo que os nutrientes penetrem e rejuvenesçam a pele.

O consumo regular de folhas de moringa também tem sido associado à diminuição da pressão arterial, melhor digestão e humor, efeitos de reforço imunológico e, graças aos seus altos níveis de fibra e baixos níveis de gordura e calorias, perda de peso.

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Fontes:
– Natural News: The many health benefits of Moringa oleifera
– Theta Health: Moringa Benefits: The Health Benefits of Moringa Oleifera
– Natural News: Discover the many health benefits of Moringa, the ultimate survival ‘superfood’
– Science Natural News: Moringa oleifera

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