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Em 2013, foram registrados 8,2 milhões de casos de ansiedade no Reino Unido. As mulheres eram duas vezes mais propensas a desenvolver um transtorno de ansiedade em comparação aos homens. Felizmente, vários estudos confirmaram que existem vários remédios naturais que podem ajudar a resolver a ansiedade.

O que é ansiedade?

A American Psychological Association define a ansiedade como “uma emoção identificada por pensamentos preocupados, sentimentos de tensão e mudanças físicas, como aumento da pressão arterial”. Indivíduos que têm transtornos de ansiedade tendem a evitar certas situações porque estão preocupados.

Os sintomas de ansiedade e um ataque de pânico podem incluir tontura, uma sensação avassaladora de que você está perdendo o controle, um batimento cardíaco acelerado, suor, tremores ou um aperto no peito.

A ansiedade pode ser assustadora e muitas vezes esgota você mentalmente e fisicamente. As pessoas experimentam ansiedade à sua maneira e podem ter sintomas de curto a longo prazo ou contínuo.

8 remédios naturais para a ansiedade

Independentemente de se você ter sintomas leves ou sofrer de ataques de pânico completos por causa da ansiedade, você precisa encontrar um método eficaz de enfrentamento. Viver em um estado perpétuo de angústia e tensão pode afetar gravemente a sua qualidade de vida, e isso destaca a necessidade de suplementos naturais eficazes para aliviar os sintomas de ansiedade.

Os remédios herbais listados abaixo podem ajudar a aliviar a ansiedade e também oferecem outros benefícios para a saúde.

1 – Ashwagandha (ginseng indiano) – Ashva, que significa cavalo, e gandha, que remete ao cheiro. Na medicina aiurvédica, esta erva é tradicionalmente usada para tratar o envelhecimento, ansiedade e baixa energia. É também uma erva adaptogênica, o que significa que pertence a uma classe de plantas medicinais que podem ajudar a “equilibrar, proteger e restaurar o corpo”. A ashwagandha pode equilibrar os hormônios que contribuem para a ansiedade. Além disso, a erva pode ajudar a induzir o relaxamento e ajudar no sono.
2 – Camomila – Beber uma xícara de chá de camomila antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar e dar-lhe uma boa noite de sono. A camomila é uma maneira suave e eficaz para tratar a ansiedade. Ela também pode ajudar a aliviar problemas de digestão e incentivar o sono.
3 – Kava kava – A planta kava kava é um remédio popular para a ansiedade e promove o relaxamento. A kava kava está disponível como produtos diferentes e é comumente usada em forma de cápsula. A raiz de kava kava também promove o relaxamento muscular e melhora a capacidade cognitiva. Tome nota que o suplemento natural pode interagir negativamente com bebidas alcoólicas.
4 – Lavanda – O óleo essencial de lavanda é usado frequentemente na aromaterapia, porque ajuda a promover o relaxamento. Se você tem ansiedade, você pode tomar cápsulas de lavanda ou usar seu óleo essencial. A lavanda também pode ajudar a promover o sono, outro aspecto da vida que muitas vezes é negativamente afetado pela ansiedade. Coloque um pote de lavanda no seu quarto ou use um spray de travesseiro de lavanda para melhorar a qualidade do sono.
5 – Erva-cidreira / melissa / (Melissa officinalis) – A erva-cidreira é frequentemente encontrada em forma de cápsula, mas também está disponível como um extrato. Tomada isoladamente ou adicionada a um chá de ervas, a erva-cidreira pode ajudar a resolver os sintomas de ansiedade e incentivar o relaxamento. A erva-cidreira também pode ajudar a aliviar problemas digestivos e dores de cabeça. Além de aliviar a ansiedade, ela também pode melhorar o humor e reduzir o estresse.
6 – Flor da paixão / passiflora – A passiflora tem um efeito calmante, tornando-a um remédio adequado para pessoas ansiosas que muitas vezes se sentem inquietas. A trepadeira pode causar sonolência, então tome este remédio antes de ir dormir.
7 – Rhodiola / raiz de ouro – A rhodiola é outra erva adaptogênica. Isso ajuda você a controlar e gerenciar o estresse. A rhodiola pode incentivar a calma e relaxamento e também é um remédio natural para reduzir o estresse.
8 – Valeriana  – A valeriana é frequentemente usada como auxílio de sono por pessoas com insônia, que geralmente pode ser causada pela ansiedade. Ela também pode ajudar a aliviar a ansiedade e promover o relaxamento. Uma vez que tem um cheiro incomum, a valeriana é muitas vezes tomada em forma de cápsula.

Viver com a ansiedade significa lidar com sintomas negativos que podem afetar sua vida diária, mas isso não significa que você não possa encontrar uma maneira eficaz de gerenciar e reduzir esses sintomas. A ansiedade também é uma reação normal ao lidar com experiências novas ou assustadoras, mas isso não deve dominar sua vida.

Se você quiser evitar medicamentos prescritos para a ansiedade que podem ter efeitos colaterais negativos, considere esses remédios naturais e eficazes.

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Fontes:
Natural News: Discover these effective and NATURAL remedies for anxiety
Psychology Today: 8 Effective Herbal Supplements for Anxiety
– American Psychological Association: Anxiety

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