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Os refrigerantes são conhecidos por serem prejudiciais à saúde. Da mesma forma, os refrigerantes diet ainda são ruins para você.

Refrigerantes “diet” e bebidas com zero calorias são comercializados como alternativas “mais saudáveis” ao refrigerante comum. Mas não se deixe enganar, eles são feitos com adoçantes artificiais, como o aspartame, ciclamatos, sacarina, sucralose e acessulfame de potássio. Diz-se que os adoçantes artificiais não contêm calorias, mas são pelo menos 300 vezes mais doces que o açúcar. Como resultado, a maioria das pessoas é enganada pelo pensamento de que produtos rotulados como zero-caloria retêm sua doçura sem causar ganho de peso ou diabetes.

Aqui estão mais seis razões pelas quais você não deve beber refrigerante diet:

* Refrigerante diet pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 – A pesquisa mostrou que, embora os adoçantes artificiais não contenham açúcar processado, o qual é a principal causa de desequilíbrios de açúcar no sangue, eles podem aumentar seus níveis de açúcar no sangue. Eles fazem isso interrompendo o equilíbrio dos probióticos em seu intestino. As bactérias intestinais boas contribuem para manter os níveis de açúcar no sangue, e reduzi-las pode aumentar o risco de diabetes tipo 2.
* O refrigerante diet contribui para a síndrome metabólica – O refrigerante diet aumentou o risco de distúrbios metabólicos, como a diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares como hiperglicemia, hipertensão e dislipidemia. Um estudo que se concentrou nos efeitos do consumo de refrigerante diet descobriu que as pessoas que bebiam refrigerante diet todos os dias durante dois anos tinham um risco 36% maior de desenvolver síndrome metabólica em comparação com aquelas que não consumiam refrigerantes diet. Além disso, elas tiveram um aumento de 67% no risco de desenvolver diabetes tipo 2.
* O refrigerante diet faz você desejar mais açúcar – Os adoçantes artificiais presentes em refrigerantes diet podem causar desejos por açúcar ativando os receptores de sabor adocicado e os hormônios no trato gastrointestinal que regulam os sinais de fome e saciedade.
* Refrigerante diet pode alterar seus hábitos alimentares – Por causa do processamento de recompensa alterado do sabor doce como percebido pelo cérebro, o refrigerante diet pode causar mudanças nos comportamentos alimentares. Quando você toma refrigerantes diet, os neurotransmissores envolvidos na resposta de recompensa são estimulados. A ativação dos neurotransmissores dopamina e opioides endógenos faz com que uma pessoa anseie por mais alimentos doces.
* O refrigerante diet pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares – O refrigerante diet pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares mesmo quando a síndrome metabólica não está presente. Em um estudo publicado no Journal of Internal Medicine, descobriu-se que aqueles que tomavam refrigerante diet todos os dias por 10 anos ou mais tinham maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas e hipertensão.
* O refrigerante diet está ligado ao ganho de peso e à obesidade – Ao contrário do que os profissionais de marketing afirmam, o refrigerante diet realmente promove ganho de peso e obesidade. Um estudo descobriu que os consumidores de refrigerante diet tinham maiores índices de massa corporal (IMC) do que aqueles que não bebiam bebidas adoçadas artificialmente.

Alternativas saudáveis ao refrigerante 

Em vez de beber refrigerante diet, aqui estão algumas bebidas refrescantes saudáveis ​​que você pode fazer em casa:

* Água saborizada – Faça a sua própria água saborizada adicionando aroma natural à sua água. Para fazer, simplesmente adicione fatias de suas frutas e legumes favoritos, como limões, laranjas, pepino, hortelã ou limão, a uma jarra de água fria.
* Chá verde – O chá verde, quente ou gelado, é uma alternativa saudável, repleta de antioxidantes e pode ajudar a diminuir o risco de várias doenças.
* Suco verde – O suco verde é um suco de baixa caloria feito de vegetais frescos. Você pode fazer um adicionando seus legumes favoritos e algumas fatias de frutas para adoçar sua bebida em um liquidificador.

 

Leia mais:

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Aspartame: Em Refrigerantes, Alimentos, Doces e Remédios, Adoçante Pode Causar Câncer

Fontes:
– Natural News: 6 More reasons NOT to drink diet soda
– Paleo Hacks: 6 Ways Diet Soda Can Destroy Your Body
– Everyday Health: Thirsty? Try One of These 9 Refreshing Alternatives to Soda

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