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Se você é diabético, você provavelmente já estabeleceu que você precisa comer uma dieta de baixo índice glicêmico e que é necessário fazer exercício físico regular, mas há uma ferramenta muito poderosa que pode ajudá-lo nesta luta que não recebe quase tanta atenção: a cúrcuma.

Esta raiz, que vem da mesma família de plantas como o gengibre, é na verdade uma das plantas antidiabéticas mais pesquisadas, e uma nova revisão no International Journal of Endocrinology and Metabolism contribui para o crescente corpo de evidências de que seu polifenol ativo curcumina pode fazer uma enorme diferença no gerenciamento e até mesmo na prevenção da doença.

A revisão analisou uma variedade de estudos em células, animais e humanos, e todos chegaram à mesma conclusão a favor da cúrcuma para a diabetes. Os estudos mostram que ela pode reduzir os problemas associados à doença, como a resistência à insulina e o aumento de açúcar no sangue. A cúrcuma faz isso de várias maneiras, inclusive reduzindo a produção de glicose e glicogênio no fígado, suprimindo a inflamação causada pela hiperglicemia, melhorando a função das células pancreáticas, melhorando a função das células beta e melhorando a oxidação e a utilização de ácidos graxos.

A notícia é certamente boa para aqueles que sofrem de diabetes, a qual pode ser difícil de gerir e pode levar a complicações fatais ao longo do tempo. No entanto, isso também é um conhecimento muito útil para aqueles que não sofrem de diabetes. Sua prevalência está aumentando, com 1,5 milhão de americanos sendo diagnosticados a cada ano, em grande parte devido a uma dieta ocidental moderna insalubre que mal se parece com comida real fornecida pela natureza.

Um estudo em particular mostrou o quão eficaz a cúrcuma pode ser em prevenir aqueles com pré-diabetes de desenvolver diabetes tipo 2. Esse estudo, que foi publicado na revista Diabetes Care, descobriu que tomar 1500 mg de curcumina todos os dias durante nove meses foi 100% eficaz para garantir que os pré-diabéticos não desenvolvam diabetes tipo 2; o grupo placebo, por outro lado, viu 16,4 por cento dos indivíduos desenvolverem a doença mortal.

O melhor de tudo, isso é feito sem efeitos colaterais perigosos para a maioria das pessoas. Compare isso com o tratamento padrão para a diabetes, dos medicamentos antidiabéticos orais. A opção mais popular, metformina, é cheia de efeitos colaterais. O medicamento pode diminuir seu nível de açúcar no sangue, mas aumentará o risco de morte ao mesmo tempo – dificilmente uma troca que a maioria das pessoas estaria disposta a fazer se fossem informadas de todos os riscos. Tomar insulina não é muito melhor, com um estudo recente descobrindo que ela realmente acelera a progressão da diabetes tipo 2, enquanto também causa diabetes tipo 1!

Cúrcuma e gengibre: ambos excelentes para prevenir a diabetes

São as propriedades anti-inflamatórias da cúrcuma que a tornam tão útil no tratamento da diabetes. A diabetes tipo 2 é causada por inflamação sistêmica, a qual afeta a função e secreção de insulina; a curcumina presente na cúrcuma pode manter isso longe

O primo de cúrcuma, gengibre, também demonstrou ajudar a combater a diabetes. Tomando apenas 1600 miligramas por dia – cerca de ¼ colher de chá – ele demonstrou em estudos melhorar a glicemia em jejum, triglicerídeos, insulina, marcadores de inflamação e colesterol total, juntamente com a hemoglobina glicada, a qual mede os danos causados ​​pelo açúcar aos glóbulos vermelhos.

Embora a cúrcuma tem um tremendo valor antidiabético, é importante manter as coisas em perspectiva. Se você começar a comer cúrcuma todos os dias, isso não significa que você pode abusar de brownies e sorvetes indiscriminadamente. Em vez disso, deve ser consumido como parte de uma abordagem geral de estilo de vida saudável para prevenir ou controlar a diabetes.

Eliminar o açúcar da sua dieta ainda é essencial porque ele é muito destrutivo para a sua saúde, e os benefícios obtidos pelo exercício físico regular são simplesmente grandes demais para serem ignorados. O que a cúrcuma pode fazer por algumas pessoas, no entanto, é tomar o lugar dos medicamentos diabéticos, trabalhando em conjunto com escolhas de dieta inteligentes e abordagens mente-corpo para ajudar as pessoas a manter a saúde ideal.

Leia mais:

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[Estudo] Cúrcuma e Ômega 3 Podem Curar a Diabetes – Mas Você Nunca Ouvirá Isso do seu Médico

Fontes:
Tudo Saudável: [Estudo] Cúrcuma é uma Alternativa para o Tratamento da Diabetes Tipo 2
Natural News: Turmeric is an ideal drug alternative for treating Type 2 diabetes – research journal
– GreenMedInfo: Why All Diabetics Should Know About Turmeric
– NaturalPedia: Turmeric – sources, health benefits, nutrients, uses and constituents at NaturalPedia.com
– Waking Times: IS THE CURE FOR DIABETES A HUMBLE ROOT?
– ADS: Statistics About Diabetes
– Natural News: Treat and even prevent diabetes with ginger: Study finds it improves several markers of the disease

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