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Em uma revisão de estudos publicados na revista Nutrition Reviews, a vitamina D demonstrou reduzir a inflamação causada pela diabetes tipo 2.

Sabe-se que a inflamação crónica de baixo grau precede e está presente no desenvolvimento da diabetes tipo 2. Uma equipe de pesquisadores da Monash University, em Melbourne, Austrália, descobriu que a meta-análise de 20 ensaios clínicos randomizados mostrou níveis mais baixos de três marcadores inflamatórios em pacientes com diabetes tipo 2 que receberam suplementos de vitamina D.

Além disso, aqueles que foram suplementados com vitamina D apresentaram níveis mais baixos de proteína C-reativa, fator de necrose tumoral alfa e taxa de sedimentação de eritrócitos em comparação àqueles que não receberam o suplemento de vitamina D. Além disso, eles observaram níveis mais altos de leptina, um hormônio que trabalha para suprimir a fome.

Nossa revisão sistemática e meta-análise mostrou que em pacientes com DM2 [diabetes tipo 2], a suplementação de vitamina D resulta em uma diminuição modesta de vários marcadores de inflamação e aumento dos níveis de leptina“, disse a pesquisadora sênior Barbora de Courten.

Além disso, esta revisão ajudaria a resolver a falta de consenso e falta de conhecimento sobre se a suplementação de vitamina D poderia diminuir a inflamação em pacientes com diabetes tipo 2. A revisão reuniu todas as evidências de ensaios clínicos randomizados existentes, uma vez que estudos prévios de intervenção demonstraram resultados conflitantes.

A equipe de pesquisa concluiu que sua meta-análise sugere que a suplementação da vitamina pode ser uma terapia adicional para melhorar a inflamação em pacientes com diabetes tipo 2. Com isso, a vitamina pode potencialmente prevenir ou retardar a progressão da doença.

Embora mais estudos sejam necessários para confirmar os efeitos benéficos da suplementação de vitamina D sobre a diabetes tipo 2, é melhor ter vitamina D suficiente através da dieta e exposição à luz solar, considerando as recomendações atuais para a prevenção do câncer de pele.

Aumente a ingestão de vitamina D com diferentes alimentos

A vitamina D pode ser obtida a partir de alimentos e da exposição solar. No entanto, nem todos recebem exposição solar suficiente, especialmente durante o inverno. Na verdade, 40% da população dos EUA é deficiente em vitamina D. Isso é em parte resultado de passar mais tempo dentro de casa, usar filtro solar e comer uma dieta pobre em boas fontes de vitamina D. Aqui estão vários alimentos saudáveis ​​que são ricos em vitamina D:

* Óleo de fígado de bacalhau – O óleo de fígado de bacalhau é uma boa fonte alternativa de vitamina D se você não gosta de peixe, pois ele contém 450 unidades internacionais (UI) por colher de chá. Além disso, também contém vitamina A.
* Gema de ovo – Os ovos também são ricos em vitamina D. As galinhas criadas livres produzem ovos com níveis de vitamina D três a quatro vezes superiores aos vendidos no mercado.
* Peixe – A vitamina D pode ser obtida a partir de peixe, como arenque, sardinha, salmão e atum.
* Alimentos fortificados – Os alimentos fortificados, como suco de laranja, cereais e farinha de aveia, também são fontes de vitamina D. Eles contêm cerca de 55 a 130 UI por porção.
* Cogumelos – Os cogumelos são a única fonte vegetal de vitamina D. Assim como os seres humanos, eles podem sintetizar a vitamina quando expostos à luz solar.
* Ostras – As ostras contêm 320 UI de vitamina D, e contêm outros nutrientes como vitamina B12, cobre e zinco.
* Camarão – O camarão pode fornecer 152 UI de vitamina D por porção. Ele também é muito baixo em gordura.

Outra possível razão pela qual as pessoas são deficientes em vitamina D é que elas podem não ter quantidade suficiente de magnésio. O magnésio é importante na absorção da vitamina D. Você pode obter magnésio de diferentes alimentos, como nozes, sementes, feijões, frutas, vegetais verdes, tofu e grãos integrais.

Leia mais:

[Estudo] Níveis de Vitamina D Continuam Baixos se Você não Tomar Magnésio

[Estudo] Deficiência de Vitamina D Ligada ao Aumento de Risco de Anemia

Fontes:
Tudo Saudável: [Estudo] A Vitamina D Reduz a Inflamação Causada Pela Diabetes Tipo 2
Natural News: Vitamin D reduces inflammation caused by Type 2 diabetes
– NutraIngredients: Vitamin D could improve inflammation in type-2 diabetes: Meta-analysis
– Health Line: 9 Healthy Foods That Are High in Vitamin D

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