Notícias Naturais

As técnicas agrícolas atuais tornaram virtualmente impossível você obter todos os nutrientes que seu corpo necessita apenas a partir dos alimentos. Mesmo se você cultivar seu próprio alimento, os nutricionistas ainda recomendam suplementar sua dieta com uma fórmula multivitamínica e mineral de alta qualidade para proteger contra deficiências nutricionais. Os benefícios de suplementar com um multivitamínico são infinitos, mas um efeito que ainda não é bem conhecido é como essas vitaminas podem melhorar drasticamente a função neurocognitiva.

Um estudo recentemente publicado no Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism concluiu que suplementar sua dieta com um multivitamínico pode impactar positivamente o humor e a atividade cerebral funcional – em apenas quatro semanas. Essas descobertas sugerem não apenas a eficácia da suplementação multivitamínica adequada, mas a rapidez com que o organismo responde a ela.

Cinquenta e oito adultos saudáveis ​​participaram de um estudo randomizado, de dupla ocultação e controlado por placebo. Os biomarcadores sanguíneos e a atividade cerebral de cada participante foram avaliados no início e após quatro semanas de suplementação multivitamínica. Os pesquisadores observaram que, após o período do experimento, os participantes que tomavam um multivitamínico diariamente tinham níveis mais altos de vitaminas do complexo B em seu sistema, além de uma redução significativa na contagem de homocisteína. Estas medições são normalmente indicativas para um bem-estar mental saudável. Isso foi ainda mais destacado quando os participantes tiveram uma pontuação mais baixa na subescala depressão-desânimo do Perfil dos Estados do Humor após quatro semanas.

Os autores ficaram igualmente surpresos que tais efeitos dramáticos pudessem ser observados após apenas um mês de suplementação. Acredita-se que o uso contínuo teria um efeito cumulativo aprimorado.

Usando a nutrição para vencer a tristeza

Estamos apenas começando a entender como a nutrição é importante para a saúde mental. O que comemos está diretamente relacionado ao que sentimos. Não é de admirar, então, porque morder uma barra de chocolate imediatamente aumenta nosso humor. Os compostos encontrados no chocolate amargo ajudam na produção de hormônios do bem-estar. É preciso reconhecer que a medicina “alternativa” (se a alimentação realmente pode ser classificada como tal) é uma maneira mais segura de melhorar sua saúde.

Considere estes suplementos naturais para melhorar sua saúde mental:

* Ácido fólico – Estudos mostraram que o ácido fólico pode aliviar certos sintomas de depressão, particularmente em mulheres que sofrem da variedade pós-parto.
* S-adenosil-L-metionina – Conhecida como SAMe, a substância ajuda a regular o humor, permitindo a produção constante de vários neurotransmissores envolvidos na estabilidade mental.
* Ginkgo biloba – O suplemento à base de plantas demonstrou melhorar os sintomas da demência e  Alzheimer. O ginkgo biloba também demonstrou ser útil no alívio da disfunção sexual induzida por antidepressivos.
* Valeriana – Ao contrário dos benzodiazepínicos, a valeriana pode aliviar a ansiedade e os problemas do sono sem os efeitos colaterais associados.
* Ácidos graxos ômega-3 – Os dados comprovam a interação positiva entre o ácido graxo e a saúde mental. Os ácidos graxos ômega-3 são especialmente úteis para idosos e pessoas com múltiplas condições médicas. Isso ocorre porque o suplemento é potente, embora tenha uma interação limitada com outros medicamentos.
* Erva de São João – Um dos remédios alternativos mais populares para a depressão, a erva de São João demonstrou ajudar as pessoas com sintomas leves ou moderados do transtorno mental. Ela não é recomendada para aqueles com formas graves da doença, no entanto.
* Melatonina – O suplemento pode melhorar a qualidade do sono em pessoas com esquizofrenia, depressão maior e aquelas com transtorno afetivo sazonal (TAS).

Lembre-se que tomar muito de qualquer coisa é ruim para sua saúde. A Food and Drug Administration alertou os consumidores para nunca combinar ou abusar de suplementos. É melhor falar com um profissional de saúde antes de substituir os suplementos.

Faça sua pesquisa também! Lembre-se de que, por serem suplementos naturais, você pode não sentir o efeito até alguns meses depois. No entanto, os efeitos geralmente são mais duradouros.

Leia mais:

Encontre o Melhor Multivitamínico: Algumas Dicas sobre Vitaminas

[Estudo] Tomar Vitaminas Durante a Gravidez Reduz o Risco de Autismo em 73%

Fontes:
Tudo Saudável: [Estudo] Tomar Multivitamínicos tem Efeitos Benéficos para Função Cerebral e Humor
– Natural News: Taking a multivitamin has beneficial effects for your brain function, mood
– Science News: Effects on functional brain activity of four weeks’ supplementation with a multivitamin and mineral supplement
– Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism: Effects of four weeks supplementation with a multivitamin and mineral preparation on mood and functional brain activity
– Harvard Health Publishing: Natural supplements for mental health
FDA: Dietary Supplements: What You Need to Know

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Close
Suporte nosso site
Social PopUP by SumoMe