Notícias Naturais

De acordo com um estudo, as lentilhas podem ajudar a reduzir significativamente “níveis perigosos de pressão arterial”.

Além disso, novos dados também mostraram que as lentilhas poderiam reverter a deterioração da saúde dos vasos sanguíneos.

Os pesquisadores explicaram que o estudo, que foi conduzido em ratos, provou que o consumo regular de alimentos saudáveis ​​pode efetivamente prevenir o aumento da pressão sanguínea que ocorre à medida que envelhecemos.

Com base nos resultados, comer lentilhas também pode reverter as mudanças que ocorrem nos vasos sanguíneos devido à pressão alta.

O Dr. Peter Zahradka, da Universidade de Manitoba, principal pesquisador do estudo canadense, explicou que isso é uma boa notícia, porque as lentilhas são uma “maneira não farmacológica de tratar doenças associadas à disfunção dos vasos sanguíneos”.

Os resultados são uma continuação de dois estudos anteriores. O primeiro foi um ensaio clínico que mostrou como a ingestão de legumes – particularmente uma combinação de feijão, grão de bico, lentilha e ervilha – poderia impulsionar o fluxo sanguíneo para as pernas de pacientes diagnosticados com doença arterial periférica. Esta condição está ligada à doença cardíaca coronária e doença cerebrovascular.

O segundo estudo descobriu que as lentilhas poderiam efetivamente bloquear a pressão alta.

O Dr. Zahradka acrescentou que a descoberta mais notável do estudo recente ilustrou como as lentilhas poderiam mudar as propriedades físicas dos vasos sanguíneos para torná-los semelhantes aos vasos encontrados em animais saudáveis. No entanto, estudos em humanos são necessários para confirmar essas descobertas.

A Dra. Julianne Curran, diretora de nutrição para assuntos científicos e regulatórios da Pulse Canada, concluiu que as lentilhas podem fazer parte de uma estratégia dietética simples e econômica que pode ajudar a tratar doenças cardiovasculares.

Em 2012, um estudo da Universidade de Toronto, liderado pelo Dr. David Jenkins, descobriu que comer mais leguminosas (por exemplo, feijão, grão de bico e lentilhas) ajudou a diminuir o risco de doenças cardíacas ao gerenciar os níveis de açúcar no sangue do paciente.

Alimentos que podem ajudar a combater a hipertensão

Se você ou alguém que você ama tem pressão alta, comam mais dos alimentos abaixo:

* Bananas – Esta fruta contém potássio, e os produtos frescos são uma fonte melhor de potássio do que os suplementos.
* Beterraba – A beterraba é rica em óxido nítrico que pode ajudar a abrir os vasos sanguíneos e, assim, reduzir a pressão sanguínea. Você pode fazer suco de beterraba, ou você pode cozinhar e comer a raiz inteira.
* Bagas – Os mirtilos são ricos em compostos naturais chamados flavonoides. Estes compostos podem ajudar a prevenir a hipertensão e baixar a pressão arterial. Outras fontes de flavonoides incluem framboesas e morangos.
* Chocolate escuro – Este tratamento saudável está ligado a um menor risco de doença cardiovascular (DCV). Coma pelo menos 100 gramas de chocolate amargo diariamente para ajudar a diminuir o risco de DCV.

* Alho – O alho pode ajudar a minimizar a hipertensão, aumentando a quantidade de óxido nítrico no corpo.
* Ervas – As ervas são um substituto saudável para o sal, se você gosta de comer pratos saborosos. As fontes incluem manjericão, canela, alecrim e tomilho.
* Azeite de oliva – O azeite de oliva é uma gordura saudável, e é rico em polifenóis, os quais  são compostos de combate à inflamação que podem ajudar a baixar a pressão arterial.
* Romãs – De acordo com um estudo, consumir uma xícara de suco de romã uma vez ao dia por pelo menos quatro semanas pode ajudar a baixar a pressão arterial. No entanto, antes de comprar suco de romã, verifique a embalagem. Os açúcares adicionados podem anular os benefícios para a saúde do suco de romã.
* Verduras – As folhas verdes são outra grande fonte de potássio que ajuda os rins a eliminar mais sódio pela urina. Isso reduz sua pressão arterial. As fontes incluem rúcula, beterraba, couve, alface romana, espinafre, acelga e nabo.

Leia mais:

[Estudo] Consumir Nozes Emagrece, Sacia, Controla a Pressão Arterial e o Colesterol

Chá de Hibisco é Excelente para Manter os Níveis Saudáveis de Colesterol e Pressão Alta

Fontes:
Tudo Saudável: [Estudo] Lentilhas Melhoram os Vasos Sanguíneos, Circulação e Diminuem a Pressão Arterial
– Natural News: Eating lentils regularly could prevent the need for several medications: They nourish blood vessels and improve blood flow, pressure, circulation
– Express: Lentils are ‘key to beating high blood pressure’
– Health Line: Leafy greens

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Close
Suporte nosso site
Social PopUP by SumoMe