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A vitamina D é um nutriente essencial que é bom para a saúde, e os cientistas continuam a explorar seus outros benefícios. De fato, um novo estudo descobriu que a vitamina D reduz o risco de câncer. O grande estudo de coorte japonês, publicado no BMJ, teve como objetivo determinar se a vitamina D estava associada ao risco total de câncer e certos tipos de câncer.

Os pesquisadores conduziram o estudo usando dados de 33.736 participantes do Japan Public Health Center-based Prospective (JPHC). Os participantes tinham idade entre 40 e 69 anos. No início do estudo, eles forneceram informações detalhadas sobre sua história médica, dieta e estilo de vida. Suas amostras de sangue também foram tomadas para medir os níveis de vitamina D.

Em seguida, os pesquisadores dividiram os participantes em quatro grupos, dependendo de seus níveis de vitamina D. Depois disso, eles observaram os participantes por uma média de 16 anos, nos quais registraram mais de 3.300 novos casos de câncer. O estudo também incluiu 4.044 participantes da sub-coorte selecionados aleatoriamente.

Depois que os fatores de risco de câncer, como idade, peso, níveis de atividade física, tabagismo, consumo de álcool e dieta, foram considerados, os pesquisadores descobriram que os participantes com um nível mais alto de vitamina D tinham 20 a 25 por cento menor risco para todos os cânceres. Para o câncer de fígado, eles mostraram um risco 30 a 55 por cento menor de câncer, e a associação foi mais evidente em homens do que em mulheres. Além disso, eles descobriram que os níveis de vitamina D reduzem o risco de câncer de mama pré-menopausa, mas não de câncer de próstata e pulmão.

Além disso, eles observaram um efeito teto para o risco total de câncer, que sugeriu que nenhum benefício adicional seria fornecido além de uma determinada concentração sanguínea de vitamina D. No entanto, eles não conseguiram determinar a concentração ideal de vitamina D, que reduziu o risco de câncer.

Observamos que uma maior concentração circulante de vitamina D foi associada a um menor risco de câncer subsequente em uma grande população japonesa. Nossas descobertas apoiam a hipótese de que a vitamina D pode conferir proteção contra o risco de câncer”, disse Sanjeev Budhathoki, o principal autor do estudo.

Formas de obter suas necessidades diárias de vitamina D

A vitamina D é especialmente boa para os ossos. Estudos também sugerem que ela pode ajudar a prevenir resfriados e combater a depressão. Assim, é importante obter quantidade suficiente de vitamina D.

Aqui estão algumas maneiras de obter suas necessidades diárias de vitamina D:

* Fique exposto à luz solar – A vitamina D é sintetizada quando a pele é exposta à luz solar. Obter cerca de 20 a 25 minutos de exposição à luz solar é útil.
* Coma alimentos ricos em vitamina D – Se você não conseguir se expor à luz do sol, especialmente durante o inverno, consuma vitamina D a partir de peixes gordurosos, como salmão, truta, cavala, atum e enguia. O peixe gordo não é apenas uma boa fonte da vitamina, mas também dos ácidos graxos ômega 3 que são saudáveis ​​para o coração. Outros alimentos que são boas fontes de vitamina D incluem fígado bovino, óleo de fígado de bacalhau, gemas de ovos, leite fortificado, cereais enriquecidos, semente de abóbora e maca peruana.
* Tome suplementos de vitamina D – A vitamina D também pode ser obtida a partir de suplementos. No entanto, você só deve tomar uma dose diária adequada destes suplementos. Isso porque muita vitamina D pode ser prejudicial. O limite superior seguro de vitamina D por dia para pessoas com mais de nove anos é de 4.000 UI, o que inclui todas as fontes – sol, alimentos e suplementos.

Leia mais:

[Estudo] Vitamina D Demonstrou Reduzir Risco de Morte em Pessoas com Doenças Cardíacas

[Estudo] Níveis de Vitamina D Continuam Baixos se Você não Tomar Magnésio

Fontes:
Tudo Saudável: Estudo Japonês Confirma que a Vitamina D Reduz o Risco de Câncer
– Natural News: Japanese study confirms vitamin D reduces cancer risk
– NutraIngredients: Study links vitamin D status to cancer risk
– Health: Supplements

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