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A tradicional Dieta Mediterrânea está associada à redução do risco de doença cardiovascular, uma condição que se sobrepõe à depressão. O seguinte estudo, publicado no Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism, teve como objetivo investigar os efeitos da dieta mediterrânea sobre a saúde mental e qualidade de vida em pessoas com depressão.

* Um total de 163 adultos com idade entre 18 e 65 anos com depressão autor-relatada participaram de um estudo controlado randomizado, fornecendo educação nutricional e cestas de alimentos e oficinas de culinária a cada duas semanas durante três meses, com seis meses de acompanhamento.
* O grupo controle compareceu a grupos sociais a cada duas semanas. Durante esse período, os participantes preencheram questionários de saúde mental, qualidade de vida e dieta. Os dados foram analisados ​​utilizando modelagem linear mista e correlação de Pearson.
* Verificou-se que o grupo de tratamento apresentava uma pontuação mais elevada na dieta mediterrânea, consumia mais vegetais, fruta, nozes, cereais integrais e legumes; maior diversidade de vegetais e frutas; e lanches menos saudáveis ​​e carne vermelha/frango, em comparação com o grupo controle aos três meses.
* Além disso, o grupo de tratamento apresentou escores reduzidos de depressão e maiores escores de saúde mental e qualidade de vida.
* Escores reduzidos de depressão foram correlacionados com o aumento da dieta mediterrânea, consumo de nozes, legumes e uma maior diversidade de vegetais.
* Correlações semelhantes foram vistas com outras melhorias em saúde mental e qualidade de vida, particularmente para legumes e diversidade de vegetais e frutas. Todas as mudanças foram sustentadas em seis meses.

Este é um dos primeiros ensaios clínicos randomizados para mostrar um benefício da dieta sobre a saúde mental.

Leia mais:

[Estudo] Dieta Mediterrânea Ajuda a Prevenir o Câncer

Estudo: Dieta Saudável Ligada a Cura da Depressão

Fontes:
Natural News: Effects of the Mediterranean-style diet on depression, mental health
– Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism: Effects of a Mediterranean-style diet on mental health and quality of life in people with depression

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