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O sol está caindo sobre você tão fortemente em um dia quente de verão que você apenas tem que saciar sua sede.

Mas deixe que essa bebida seja água filtrada e outras alternativas mais saudáveis, não refrigerante.

Os cientistas que apresentaram um trabalho de pesquisa no Epidemiology and Prevention/Lifestyle and Cardiometabolic Health Scientific Sessions 2018 da American Heart Association, o maior intercâmbio global dos mais recentes avanços na ciência cardiovascular, disseram que as pessoas com mais de 45 anos que bebem uma grande quantidade de bebidas açucaradas, incluindo refrigerantes, bebidas e sucos de frutas correm mais risco de morrer de doenças cardíacas do que aquelas que não tomam bebidas açucaradas.

Os participantes do estudo que tomaram pelo menos 700 ml de bebidas açucaradas por dia (ou em torno de duas latas de refrigerante), dobraram o risco de morrer de doença cardíaca coronária em comparação com aqueles que tomaram menos de 30 ml de bebidas açucaradas. Os cientistas também notaram um risco maior de morte por todas as causas.

Os pesquisadores basearam sua metodologia em dados do estudo Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS), uma pesquisa longitudinal nos Estados Unidos com 30.183 adultos negros e brancos com mais de 45 anos. Os pesquisadores criaram uma dieta açucarada e de bebidas de perfil de consumo de 17.930 participantes do estudo utilizando um questionário de frequência alimentar. As bebidas açucaradas incluíam as pré-adoçadas como refrigerantes e bebidas de frutas. Os alimentos adoçados com açúcar incluíam sobremesas, doces e alimentos para o café da manhã, além daqueles com adoçantes contendo calorias.

Os cientistas estudaram os participantes por cerca de seis anos. Os pesquisadores verificaram a causa da morte e se concentraram naqueles com doenças cardíacas.

Welsh disse que as bebidas açucaradas liberam uma “inundação de açúcares” que deve ser metabolizada no corpo. Os alimentos açucarados, por outro lado, muitas vezes têm outros nutrientes, como gorduras ou proteínas que retardam o metabolismo.

Ela acrescentou que as descobertas do estudo devem convencer os profissionais de saúde a perguntar aos pacientes sobre o consumo de bebidas açucaradas como uma ferramenta para reduzir os riscos à saúde.

Existem muitas alternativas aos refrigerantes destrutivos. Aqui estão algumas:

* Água com sabor natural – Águas com sabor comercialmente disponíveis estão em toda parte, mas a maioria delas tem açúcar ou adoçantes artificiais. Faça sua própria água saborizada. Corte suas frutas e verduras preferidas, como limões, laranjas, melancia, pepino ou hortelã, e coloque-as em uma jarra de água gelada. Você também pode cortar a fruta, jogá-las em uma bandeja de cubos de gelo, adicionar água e congelar. Coloque estes cubos de frutas coloridas na sua água e desfrute de uma bebida refrescante e saborosa.
* Chá verde – Estudos sugerem que o chá verde pode ajudar a diminuir o risco de vários tipos de câncer, problemas cardíacos, obesidade, cálculos renais e até cáries. O chá verde não tem calorias e é rico em antioxidantes. Você pode tomar seu chá verde quente ou gelado, e adicione um pouco de mel, se você quiser adoçá-lo.
* Suco de vegetais – Ele tem menos açúcar que os de frutas. Você pode fazer seu próprio suco vegano em casa. Você não precisa cortar os verdes. Basta adicioná-los, juntamente com algumas fatias de frutas a gosto, em sua bebida. Pimenta preta e uma gota de molho picante podem fazer a diferença em sua bebida saudável.

Você não precisa se afogar em refrigerante às custas do seu coração. Essas alternativas ao refrigerante não apenas saciam sua sede e lhe dão energia, elas também irão manter seu coração saudável e forte.

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Fontes:
– Natural News: Two sodas a day DOUBLE the risk of heart disease, study warns
– Medical Express: Drinking sugary drinks may be associated with greater risk of death
– Everyday Health: Thirsty? Try One of These 9 Refreshing Alternatives to Soda

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