Notícias Naturais

A suplementação com nozes a uma dieta de energia reduzida pode fornecer resultados semelhantes às condições sob uma intervenção de perda de peso. Os pesquisadores da Universidade da Califórnia, em La Jolla, analisaram como acrescentar nozes a uma dieta pode alterar o peso, fatores de risco para doenças cardiovasculares (DCV) e aumentar a saciedade.

* Para o estudo, a equipe de pesquisa selecionou aleatoriamente 100 homens e mulheres não-diabéticos com sobrepeso e obesidade de uma amostra rastreada de 647 indivíduos. Os participantes tinham 21 anos ou mais, tinham um índice de massa corporal (IMC) entre 27 e 40 quilogramas por metro quadrado e não tinham alergia a nozes.

* Cada participante foi aleatoriamente designado para uma dieta padrão de densidade de energia reduzida ou uma dieta de energia reduzida enriquecida com nozes (15% de energia).
* A equipe avaliou os participantes durante as visitas clínicas de acompanhamento no terceiro e sexto mês. Os participantes foram convidados a avaliar sua fome, saciedade e possibilidade de continuar a dieta.
* Dados como medidas corporais, pressão arterial, atividade física, lipídios, tocoferóis e ácidos graxos também foram coletados e estudados usando modelos mistos de medidas repetidas.
* Os resultados revelaram que embora ambos os grupos perderam peso corporal, IMC e circunferência da cintura, o grupo padrão teve uma redução de peso de -9,4 por cento (com um erro padrão de 0,9), enquanto o grupo enriquecido com nozes apresentou -8,9 (a 0,7 SE). Em termos de pressão arterial sistólica, ambos os grupos conseguiram reduzi-la no terceiro mês, mas somente o grupo enriquecido com nozes conseguiu sustentá-lo pelo sexto mês. O grupo também minimizou o colesterol total (de 203 para 194 miligramas por decilitro) e níveis de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) (de 121 para 112 miligramas por decilitro) em seis meses.

Embora a perda de peso em um ambiente de intervenção possa aumentar os fatores de risco para DCV, os pesquisadores postularam que a dieta se mostrou útil no controle do colesterol LDL e da pressão arterial sistólica.

Leia mais:

[Estudo] Previna Ataques de Asma com a Vitamina E, a Qual é Encontrada em Nozes

[Estudo] Nozes Demonstraram Saciar o Apetite Auxiliando na Perda de Peso

Fontes:
Tudo Saudável: [Estudo] Consumir Nozes Emagrece, Sacia, Controla a Pressão Arterial e o Colesterol
Natural News: Consuming walnuts as a weight reduction measure: How it affects weight, satiety, blood pressure, cholesterol
– Nutrition Journal: Walnut consumption in a weight reduction intervention: effects on body weight, biological measures, blood pressure and satiety

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Close
Suporte nosso site
Social PopUP by SumoMe