Notícias Naturais

Os amendoins pertencem à família de leguminosas e estão relacionados a lentilhas, feijão e soja. O amendoim não só tem um sabor bom, mas também é rico em gordura, proteína e outros nutrientes saudáveis. Eles são frequentemente usados ​​como ingrediente em barras de chocolate, manteiga de amendoim, chocolates, etc. Quando se trata de benefícios do amendoim, eles são variados, variando de saúde a beleza. Leia este artigo para saber quais são os benefícios mais apreciados do amendoim para a saúde e a beleza!

12 benefícios do amendoim para saúde e beleza 

1 – É bom para a saúde do coração
Entre os benefícios do amendoim para a saúde, este parece ser o mais conhecido. Graças ao alto nível de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, o amendoim pode manter seu coração saudável. Em particular, o ácido oleico presente no amendoim pode reduzir o colesterol “ruim” (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL) no sangue. Portanto, ele pode prevenir o acidente vascular cerebral e doença arterial coronariana, melhorando o perfil lipídico saudável do sangue.

2 – Aumenta a energia
Um dos benefícios mais notáveis ​​do amendoim para a saúde é aumentar a energia. Como o amendoim contém muitas vitaminas e minerais, antioxidantes e nutrientes, ele é uma ótima fonte de energia.

3 – Ajuda na perda de peso
Os amendoins foram estudados no que diz respeito à manutenção do peso. Mesmo sendo rico em calorias e gordura, o amendoim não aumenta o peso. Consumir amendoim irá ajudá-lo a manter um peso saudável e prevenir a obesidade.

4 – Luta contra o câncer
Os antioxidantes polifenólicos presentes nos amendoins são benéficos para a prevenção do câncer de estômago, pois ajudam a reduzir a produção de aminas nitrosas cancerígenas.

Por outro lado, as leguminosas como o amendoim também têm um alto teor de beta-sitosterol, que é uma forma de fitoesterol que pode proteger contra o câncer, inibindo naturalmente o crescimento de um tumor. Assim, aqueles homens e mulheres que comem amendoim pelo menos duas vezes por semana podem reduzir o risco de câncer de cólon em 27 a 58%.

5 – Impede o cálculo biliar
Estima-se que os cálculos biliares afetam cerca de 10 a 25% dos adultos nos EUA. O consumo frequente de amendoim pode reduzir significativamente o risco de cálculos biliares. Segundo estudos, apenas 30 g de amendoim pode ajudar a reduzir o risco de ter cálculos biliares em até 25%.

6 – Melhora a memória
Muitas vezes chamado de “alimento para o cérebro”, o amendoim contém vitamina B3, a qual é boa para a função cerebral e para a memória. Além disso, eles têm um flavonoide chamado resveratrol, que pode melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro em cerca de 30%.

7 – Combate a depressão
A serotonina é uma das substâncias químicas cerebrais mais importantes, a qual ajuda na regulação do humor. No entanto, a secreção inadequada de serotonina é responsável por resultar em depressão. Felizmente, o aminoácido chamado triptofano presente no amendoim pode ajudar a liberação de serotonina, portanto, ajuda a derrotar a depressão. Ele pode aumentar ainda mais os efeitos antidepressivos da serotonina quando há uma formação aumentada de serotonina no sangue humano.

8 – Auxilia a gravidez
Os amendoins são considerados uma boa fonte de folato, a qual é uma substância importante para as mulheres durante a gravidez. De acordo com um estudo de prestígio, aquelas mulheres que consomem 400 gramas deste ácido antes e durante as fases iniciais da gravidez relataram um menor risco de ter um bebê com defeito de tubo neural. Além disso, o consumo de amendoim durante a gravidez também reduz o risco de algumas doenças alérgicas comuns, como a asma em crianças.

9 – Previne o Alzheimer
Muitos estudos provaram que o consumo de alimentos ricos em niacina, como o amendoim, pode reduzir em cerca de 70% o risco de sofrer de Alzheimer. Apenas um quarto de xícara de amendoim pode oferecer um quarto da ingestão diária essencial de niacina.

10 – Clareia a pele
No amendoim, as gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração, bem como o resveratrol, desempenham um papel crucial no fornecimento de uma pele clara e brilhante. Além disso, como as toxinas podem provocar excesso de óleo na pele, o teor de fibra alimentar dos amendoins ajudará a eliminar o excesso de toxinas, tornando a pele impecável e clara. Assim, você deve comer amendoim regularmente para ajudar a eliminar o excesso de toxinas do corpo e obter a pele clara.

Por outro lado, o amendoim com seu teor de magnésio pode acalmar seus nervos, vasos sanguíneos e músculos para acelerar o fluxo sanguíneo para sua pele. Por sua vez, isso lhe dá uma pele jovem.

11 – Evita a perda de cabelo
Entre os benefícios do amendoim para a beleza, a prevenção da perda de cabelo pode ser pouco conhecida. Graças à vitamina C, a qual é útil para aumentar a produção de colágeno, o amendoim pode prevenir a queda de cabelo. Além disso, a I-arginina presente no amendoim é um ingrediente em muitos tratamentos da calvície de padrão masculino, enquanto os ácidos graxos ômega-3 podem fortalecer os folículos pilosos e aumentar o crescimento do cabelo.

12 – Previne rugas e linhas de expressão
Sinais prematuros de envelhecimento, como descoloração, rugas e diminuição da elasticidade da pele são uma das nossas maiores preocupações de beleza. Felizmente, o amendoim tem uma quantidade significativa de vitamina C necessária para a produção de colágeno. Em essência, o colágeno é importante para sustentar os tendões, a cartilagem e a pele. Assim, comer amendoim irá melhorar a sua firmeza da pele.

Conclusão, o amendoim é uma boa fonte de proteína e rico em vitaminas essenciais, minerais e compostos vegetais. Os benefícios do amendoim para a saúde e a beleza são diversos, por isso devem ser adicionados à sua dieta diária.

Leia mais:

[Estudo] Reduza o Risco de Doença Cardíaca Tornando o Amendoim e as Nozes Parte de sua Dieta

10 Razões Pelas Quais Você Deve Comer Pasta de Amendoim Todos os Dias

Fontes:
Tudo Saudável: 12 Grandes Benefícios do Amendoim para a Saúde e Beleza
– Natural News: 12 Great Benefits of Peanuts for Health and Beauty

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Close
Suporte nosso site
Social PopUP by SumoMe