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Embora existam mais informações na mídia hoje em dia sobre a deficiência de magnésio – e sobre os sinais e sintomas de alerta associados a esta condição – ainda há muito que não é comumente conhecido sobre este problema nutricional comum. No entanto, entender mais sobre a importância deste mineral para o corpo – bem como sintomas incomuns e maneiras de tratá-lo – pode ajudar a tratar esse problema.

Umas palavras sobre a deficiência de magnésio

O magnésio é um mineral que é essencial para sua saúde – e os pesquisadores estimam que ele é necessário para mais de 300 reações químicas no corpo. Entre outras funções importantes, o magnésio é necessário para a função muscular adequada, mantém os níveis de energia e regula a pressão arterial entre outros problemas potenciais.

Infelizmente, embora seja um nutriente vital, ele é também um que está cada vez mais raro na dieta americana. Isso ocorre porque os alimentos altamente processados ​​tendem a ser pobres em magnésio e a cafeína e o álcool podem diminuir ainda mais os níveis de magnésio. Além disso, há uma série de condições médicas que podem levar a esse problema, incluindo doenças digestivas como colite ulcerativa e doença inflamatória intestinal, pancreatite, diabetes, doença renal e hipertireoidismo.

Em suma, existem muitos fatores de risco para a deficiência de magnésio.

Uma das razões pelas quais isso pode ser tão difícil de diagnosticar é devido à ampla gama de sinais e sintomas que podem resultar desse problema. Estes sintomas também podem variar de leve a grave dependendo do paciente, o que também os tornam difíceis de detectar. Os mais comuns são a fraqueza muscular e dor ou câimbras, dormência ou coceiras nas mãos e nos pés devido ao fato de que o magnésio é necessário para a adequada função nervosa. Se a deficiência de magnésio continuar durante muito tempo, a osteoporose também pode ocorrer.

No entanto, esse problema pode se manifestar em outras formas mais incomuns que as pessoas nem sempre conhecem.

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Sintomas incomuns devido a níveis de baixo teor de magnésio

Aqui estão alguns sintomas de baixos níveis de magnésio que você pode não estar ciente, mas que poderia servir como aviso de que você está sofrendo com essa deficiência nutricional. Saber o que são é importante para que você saiba quando é hora de discutir suas preocupações com seu médico.

Movimentos oculares anormais ou dificuldade de deglutição
Embora cólicas musculares e dificuldades são frequentemente citadas como um sinal comum de baixos níveis de magnésio, existem outros sintomas musculares que você pode não estar ciente. O site do Dr. Maxwell observa que os movimentos oculares anormais ou dificuldade em engolir também podem ser causados ​​por deficiência de magnésio porque afeta os músculos ao redor dos olhos e da garganta; esse tipo de sintoma deve ser relatado ao médico.

Problemas digestivos
O site Livestrong observa que, embora não seja um sintoma comum, pacientes com níveis baixos de magnésio – particularmente mulheres – relataram problemas digestivos, incluindo perda de apetite, náuseas e vômitos. No entanto, isso geralmente não é relatado ao médico, uma vez que muitas vezes é confundido com sinais de gripe estomacal ou outra doença comum.

Convulsões
O formigamento e dormência associados à deficiência de magnésio não é o único sintoma neurológico que você precisa se preocupar. O site Livestrong também relata que, embora as convulsões normalmente não ocorram, a menos que esse caso de deficiência de magnésio seja grave, eles são possíveis. Isso ocorre porque quando os níveis de magnésio estão muito baixos, eles podem causar muita atividade elétrica no cérebro.

Perda de cabelo e unhas frágeis
Se você achar que seu cabelo está diminuindo ou se você notou muita coisa na sua escova de cabelo depois de ter escovado seu cabelo, e que suas unhas estão frágeis ou facilmente quebradiças, isso pode parecer mais uma inconveniência ou irritação do que algo para se preocupar. No entanto, também pode ser uma indicação de que você não possui suprimentos suficientes de magnésio.

Como tratar a deficiência de magnésio

A boa notícia é que, embora uma deficiência de magnésio possa ser séria, também é muito tratável. A dose diária recomendada (DDR) para o magnésio é de 420 mg para homens e 320 mg para as mulheres que podem ser obtidas através de suplementos ou através da dieta (ou ambos). As melhores fontes dietéticas para o magnésio incluem vegetais verdes folhosos como espinafre, couve ou rúcula, nozes, carnes e produtos de grãos integrais. Nem os suplementos nem as mudanças na dieta ajudarão da noite para o dia, mas com o tempo, eles podem ajudar a restaurar os níveis de magnésio no corpo para um padrão normal.

Em suma, a deficiência de magnésio é mais comum do que as pessoas sabem – e também é mais difícil de detectar, o que é lamentável, uma vez que as consequências a longo prazo podem ser muito graves. E, embora compreender alguns dos sintomas mais comuns é uma boa ideia, também é bom saber quais são os mais incomuns para que possam ser informados a um profissional médico.

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Fontes:
Tudo Saudável: Sinais Incomuns de Deficiência de Magnésio – E Como Tratá-los
– Natural news: Unusual Signs of Magnesium Deficiency — and How to Treat Them
– LiveStrong: Magnesium Deficiency Symptoms in Women

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