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O envelhecimento faz parte da vida. Devido a isso, a maioria das pessoas não pode evitar doenças relacionadas ao envelhecimento, como hipertensão, catarata, diabetes, Alzheimer e osteoartrite (OA). As estatísticas mostram que a OA é o distúrbio mais comum entre pessoas com 60 anos ou mais nos EUA. Cerca de 54 milhões de adultos nos EUA sofreram de artrite, gota, lúpus e fibromialgia de 2013 a 2015. Especialistas também acreditam que cerca de 78 milhões de pessoas nos EUA com 18 anos ou mais terão artrite até 2040.

A doença ocupa o segundo lugar entre os problemas relacionados com a artrite reumatoide e afeta de 22 a 39% das pessoas na Índia.

É por isso que os especialistas em saúde devem encontrar soluções para essa doença degenerativa. Como a doença leva à inflamação, as pessoas ainda recorrem a anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) para alívio inicial. Mas estes medicamentos têm efeitos colaterais como um risco maior de sangramento gastrointestinal, insuficiência renal, infarto do miocárdio que causa a morte celular e até mesmo derrame. Isso levou o National Institute of Health and Clinical Excellence (NICE), o American College of Rheumatology e a European League a pressionar por soluções não-medicamentosas contra a doença.

Um estudo publicado no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine queria encontrar a solução para o problema estudando o efeito e a segurança de produtos à base de plantas como Vatari guggulu, Maharasnadi kwatha e Narayan taila no tratamento da OA. Os pesquisadores gentilmente massagearam estas ervas nas articulações afetadas do joelho de 142 participantes por 15 minutos por dia durante 12 semanas. Os resultados mostraram que a dor e a rigidez nas articulações diminuíram cada vez que os participantes foram submetidos à terapia ayurvédica. Por causa disso, eles também foram capazes de se mover mais livremente.

Outros remédios naturais

Você também pode conferir os seguintes remédios naturais:

* Chá. Qualquer variedade – seja ele verde, preto ou branco – é repleto de polifenóis, os compostos de plantas que se livram da inflamação.
* Leite. Procure a variedade de baixo teor de gordura para evitar calorias extras.
* Sucos de laranja, tomate, abacaxi, cenoura e suco de cereja são ricos em vitamina C, a qual tem antioxidantes que neutralizam os radicais livres causadores de inflamação.
* Smoothies. Estes contêm iogurte, o qual é rico em boas bactérias e vitaminas.
* Quantidades moderadas de vinho tinto. O resveratrol presente no vinho tinto tem efeitos anti-inflamatórios.
* Água. Ela libera toxinas e combate a inflamação, mantém os joelhos totalmente lubrificados e ajuda a manter a gota sob controle.
* Brócolis, couve de Bruxelas e repolho. Estas verduras são ricas em sulforafano, o qual reduz os danos da cartilagem nas articulações.
* Peixe gordo. Salmão, atum, truta e cavala são ricos com ácidos graxos ômega 3 que ajudam a combater a inflamação.
* Alho. Contém dissulfeto de dialilo, que ajuda a combater a artrite e limita as enzimas que combatem os danos da cartilagem.
* Cúrcuma. Esta especiaria amarela preveniu doenças inflamatórias na Índia durante séculos. Uma revisão publicada no International Journal of Molecular Sciences diz que a curcumina presente na cúrcuma pode beneficiar no controle da doença articular crônica relacionada à inflamação.
* Vitamina C de morangos, kiwi, abacaxi e melão. Pesquisas da Universidade do Sul da Flórida mostraram que a vitamina C reduziu a incidência de OA no joelho.
* Cerejas. Um estudo publicado na Osteoarthritis and Cartilage mostrou que o suco de cereja trouxe alívio para a dor e rigidez da OA.

Bons hábitos diários

Um estilo de vida saudável também percorre um longo caminho.

Continue andando. Estique as articulações o máximo que puder sem exagerar.

Fique em pé e sente-se ereto e não se curve para evitar colocar muito peso em seus ossos. Mantenha-se em forma e não acumule peso, o qual coloca pressão extra nas articulações.

Esteja ciente de seus limites. Saiba quando você está em pé ou andando muito e descanse suas articulações se for necessário. Afinal, envelhecer graciosamente é uma arte. Você aproveitará seus anos dourados ainda mais. As chances são de que as pessoas ao seu redor ficarão felizes em compartilhar esses anos divertidos com você.

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Fontes:
Tudo Saudável: Medicamentos Ayurvédicos são Considerados uma Alternativa Segura e Eficaz no Tratamento da Osteoartrite do Joelho
Natural News: Ayurvedic medicines found to be safe and effective alternative treatment for osteoarthritis of the knee
– Journal of Ayurveda and Integrative Medicine: Clinical evaluation of Vatari guggulu, Maharasnadi kwatha and Narayan taila in the management of osteoarthritis knee
– CDC: Arthritis-Related Statistics
– Arthritis Foundation: 6 Food Choices to Help Ease Arthritis Pain
– Mayo Clinic: Arthritis pain: Do’s and don’ts

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