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Pequenas por fora, grandes por dentro – o mesmo é verdade para as sementes de chia, que são extremamente boas e ricas em nutrientes e minerais. As sementes de chia ganharam popularidade nos últimos anos devido aos muitos benefícios para a saúde que podem ser obtidos comendo-as regularmente. Essas sementes podem ser facilmente incorporadas na sua dieta. Você pode misturá-las em seu iogurte no café da manhã ou adicioná-las a um smoothie pós-treino.

Intensifica o metabolismo

As sementes de chia são uma rica fonte de cálcio, com duas colheres de sopa de sementes de chia  fornecendo mais de 130 miligramas de cálcio. O cálcio desempenha um papel no metabolismo energético e pode ajudar a regular a composição corporal e reduzir a porcentagem de gordura corporal.

Usar sementes de chia todos os dias pode ajudar-lhe a aumentar seu metabolismo e queimar a gordura da barriga também! Estudos mostram que a adição de sementes de chia à sua dieta também reduz o tecido adiposo visceral, o qual afeta o metabolismo do corpo e é um componente da obesidade!

Combate o câncer de mama e o câncer cervical

As sementes de chia são ricas em ácido alfa-linolênico (ALA) que é um ácido graxo ômega-3. O Journal of Molecular Biochemistry descobriu que o ALA limitou o crescimento de células cancerosas nos cânceres de mama e cervical. Eles também descobriram que o ALA causou a morte celular das células cancerosas sem prejudicar as células saudáveis ​​normais.

Controla os níveis de açúcar no sangue e o colesterol

Aumente seu Metabolismo com Sementes de Chia
As sementes de chia são boas para sua saúde digestiva e metabólica geral. Alguns dos estudos mais recentes ligaram o consumo de sementes de chia a níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue, níveis saudáveis de HDL (colesterol bom), e níveis reduzidos de triglicerídeos (gordura no sangue) e de LDL (colesterol ruim). Elas podem ser consumidas com segurança pelos diabéticos e também podem ajudar a manter o coração e os ossos saudáveis.

Outros benefícios da chia para a saúde 

Sistema imunológico 
As sementes de chia podem dar ao seu sistema imunológico um grande impulso, assim como uma saúde intestinal equilibrada. O sistema imunológico é impactado pela sua saúde intestinal, portanto, melhorar seu intestino pode ajudá-lo a evitar muitos tipos de doenças e doenças.

Ossos mais fortes
Você sabia que comer sementes de chia pode melhorar sua saúde óssea? Uma porção de sementes de chia contém 18 por cento da ingestão diária recomendada de cálcio, o qual é benéfico para a manutenção de ossos bons e fortes.

Leia mais:

O que Acontece com seu Corpo Quando Você Come 15 g de Chia Todos os Dias

O que Você Deve Saber Antes de Consumir a Famosa Chia

Fontes:
Tudo Saudável: Aumente seu Metabolismo com Sementes de Chia
– Natural News: Soak Chia Seeds To Supercharge Your Metabolism
– The Fit Indian: Top 10 Health Benefits of Chia Seeds- 5 Healthy Chia Recipes
– In4mnation: Benefits Of Chia Seeds, Nutrition, Weight Loss, Side Effects

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