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Como a doença mental mais comum nos EUA, quase um quinto da população sofre transtornos de ansiedade a cada ano. Esse sentimento de medo, desconforto ou preocupação pode variar de leve a grave e também pode significar condições como fobias, transtorno de pânico, transtorno de ansiedade social e transtorno de estresse pós-traumático. Devido os medicamentos anti-ansiedade tornarem as pessoas ainda mais ansiosas, dando-lhes sua longa lista de efeitos colaterais, muitos dos pacientes se voltam para as ervas para ajudar a lidar com sua condição.

Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Melbourne examinou recentemente várias das ervas que as pessoas tomam para a ansiedade para avaliar sua eficácia. Eles estudaram os efeitos que esses suplementos têm em um dos neurotransmissores primários no corpo, o GABA, o qual serve para acalmar o sistema nervoso central. Aqui está um olhar sobre suas descobertas.

Kava-kava

A kava-kava tem sido usada na medicina tradicional no Pacífico Sul por centenas de anos como uma bebida de elevação do humor. Ela demonstrou em estudos ajudar a aliviar a ansiedade a curto prazo, mas há algumas preocupações sobre a toxicidade hepática. Isso levou que ela fosse banida no Reino Unido. Ela ainda é vendida nos EUA, embora com um conselho para o consumidor pela FDA. Nos quatro casos em que o uso da kava-kava resultou em um transplante de fígado e a única fatalidade ligada a ela, os indivíduos usaram kava-kava junto de outros medicamentos prejudiciais ao fígado ou com álcool. É por isso que aqueles que estão dispostos a dar uma chance à kava-kava devem sempre garantir que seus suplementos provêm de fontes confiáveis ​​e não contenham outros ingredientes prejudiciais ao fígado, toxinas ou álcool.

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Passiflora

Se você está procurando algo com menos risco, a passiflora ou passiflora incarnata, tem sido usada tradicionalmente na Europa e nas Américas para insônia e ansiedade. Na verdade, os especialistas do Centro Médico da Universidade de Maryland dizem que a erva pode funcionar tão bem como medicamentos tranquilizantes como o Serax no tratamento da ansiedade. Embora não funcione com rapidez, eles dizem que ela causa menor prejuízo ao desempenho do trabalho. Outros estudos demonstraram que os pacientes que tomaram passiflora antes da cirurgia experimentaram menos ansiedade do que as pessoas que receberam placebo.

Camomila

A camomila é outro remédio tradicional que demonstrou ter um efeito muito calmante. Esta flor parecida com a margarida tem sido usada nos chás por sua capacidade de acalmar e induzir o sono, o que acredita-se que seja devido aos seus flavonoides que se ligam aos receptores de benzodiazepina no cérebro.

Ginseng indiano

Também chamado de ashwagandha, o ginseng indiano tem sido usado por milhares de anos na medicina ayurvédica para lidar com a ansiedade e baixa energia. Um estudo indiano de 2012 descobriu que ele reduziu os níveis do hormônio do estresse do cortisol em pessoas que o tomaram.

Valeriana

A raiz desta planta de florescência perene tem sido utilizada para acalmar a ansiedade, bem como a insônia e inquietação nervosa, e a pesquisa tem apoiado a ideia de que ela pode aliviar a insônia. Na verdade, a valeriana foi aprovada pelas autoridades alemãs como um sedativo suave, e a FDA a classifica como “geralmente reconhecida como segura”.

Embora existam muitos remédios naturais que podem fazer a diferença quando se trata de ansiedade, os pesquisadores observaram que várias das ervas que algumas pessoas tomam para ansiedade são ineficazes, incluindo solidéu, bálsamo de limão, avenca e lúpulo.

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Fontes:
– Natural News: Herbs for anxiety: Experts share the science behind some that are most effective
– Daily Mail: The herbs that are scientifically proven to ease anxiety and those that are useless (but the top supplement is controversial and banned in the UK)
– ADAA: Facts & Statistics

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