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Assim como os cigarros, as bebidas carbonatadas são perigosas para sua saúde, o meio ambiente e sua carteira. Se você se acostumou a beber refrigerantes com sua refeição, é melhor você ter cuidado – você terá maior probabilidade de desenvolver obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Jillian Michaels, uma treinadora fitness de celebridades, falou sobre os perigos de beber refrigerante. Ela diz que beber refrigerantes é muito pior do que fumar cigarros, e todos sabemos que o tabagismo é extremamente insalubre. Ela continua dizendo que mudar para água gelada substituiu seu hábito de beber refrigerantes, o que definitivamente é mais saudável do que as misturas carbonatadas gasosas.

O refrigerante pode ser apenas uma bebida, mas também pode ser uma forma de dependência. O conteúdo de cafeína ou açúcar é altamente viciante, e mais ainda quando combinados. Uma única lata de refrigerante pode ter até 40 gramas de açúcar adicionado (não natural), maior do que a ingestão de açúcar recomendada pela American Heart Association (AHA) de 35 gramas por dia. A maioria dos americanos tem que admitir, eles não tomam apenas uma lata por dia. Uma maneira de se livrar de um mau hábito é substituí-lo por um bom, como o que Michaels fez com seu hábito de refrigerante.

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Quarenta e oito por cento da população total de americanos bebem refrigerantes diariamente, com uma taxa de 2.6 copos por dia. As dietas não saudáveis de fastfood combinadas com refrigerantes ​​tornam a população não saudável. As estatísticas também mostram que 35 a 40 por cento dos americanos do sexo masculino e feminino são obesos e uma de cada morte americana em cinco está associada à obesidade. Se esses números não afetarem suas opiniões sobre o consumo de refrigerante, então você pode ter um problema em suas mãos.

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Além do açúcar e da cafeína, os refrigerantes também possuem vários produtos químicos em suas misturas. Como as empresas de refrigerante realmente não revelam suas receitas, você nunca saberá o que eles realmente colocaram nelas. Alguns destes ingredientes são ácido fosfórico, xarope de milho de alta frutose, ácido cítrico, Bisfenol-A (BPA), benzoato de sódio, corante caramelo e corantes artificiais e cafeína. Se você não sabe o que é a maioria deles, é melhor evitar as bebidas do que ganhar peso e arriscar sua saúde ao consumi-las.

Pode ser difícil no início, mas substituir o refrigerante por água não é tão difícil. Michaels ofereceu alguns conselhos, dizendo que você pode adicionar alguns sabores naturais à sua água, se você acha-la muito sem graça. Adicionar algumas fatias de pepino, laranjas ou limão à sua água ajuda a consumir um copo cheio. Você pode até variar o seu copo com outras frutas. Se você tiver tempo, prepare suas próprias bebidas naturais de frutas e vegetais. Embora eles possam adicionar calorias à sua dieta, eles são naturais e os açúcares presentes nessas frutas são saudáveis. Outro substituto para o refrigerante seria o chá. O chá verde não é apenas delicioso, mas também é um antioxidante.

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O Instituto de Medicina do Nepal recomenda um total de 2,7 litros de água por dia para mulheres e 3,7 litros de água por dia para homens. Se você não está tomando água o suficiente, você deve repensar suas prioridades. Além disso, beber água tem muitos benefícios para a saúde:

* Aumenta seu nível de energia e alivia a fadiga.
* A água potável promove a perda de peso, reduzindo a ingestão de alimentos.
* A água elimina as toxinas em seu corpo através da excreção
* Melhora a tez da pele, uma solução antienvelhecimento natural.
* Mantém digestões adequadas e evita a constipação.
* Ele aumenta seu sistema imunológico hidratando seus órgãos internos e fornecendo oxigênio suficiente para suas células sanguíneas.
* Ela é um alívio natural para dor de cabeça, dores nas costas e enxaqueca.
* A hidratação adequada mantém suas articulações lubrificadas e ajuda a manter os músculos elásticos, prevenindo câimbras dolorosas.
* A água o coloca de bom humor, fazendo com que seu corpo funcione corretamente.
* E, simplesmente, você economiza toneladas de dinheiro!

Leia mais:

[Estudo] Trocar o Refrigerante Pela Água Pode Ajudá-lo a Perder 6 Quilos em um Ano

Bebida do Tipo Zero Traz Mesmo Risco de Diabetes do que a Normal

Fontes:
– Natural News: Celebrity trainer warns: Sodas are worse than cigarettes — they’re detrimental to your health, wallet, and the environment
– Daily Mail: A-list trainer Jillian Michaels warns of the danger of SODAS, insisting they’re ‘worse than cigarettes’ while detailing horrific effect they have on health, the environment – and even your wallet
– Huffpost: American Soda Consumption: Half Of Us Drink It Everyday, Study Says
– Mind Body Green: 10 Reasons Why You Should Drink More Water

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