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Você está com dificuldade em ter uma boa noite de descanso ou tem desejado prolongar suas horas de sono? Temos boas notícias para você. Um novo estudo revela que beber suco de cereja, especialmente o suco de cereja Montmorency, uma hora antes de dormir, lhe dará 84 minutos de sono extra, conforme relatado pelo Daily Mail.

No estudo de pesquisadores da Universidade Estadual da Louisiana, foram examinados oito participantes que tinham mais de 50 anos com insônia crônica. Todos os participantes relataram dormir entre às 9 e meia-noite. Cada participante foi convidado a jejuar por 10 horas, exceto água, antes de testar o sangue. Depois disso, eles foram convidados a responder uma pesquisa sobre sua insônia. Foram administrados aleatoriamente 240 ml de suco de cereja ou um placebo que parecia e tinha gosto semelhante ao suco de cereja. Os participantes consumiram sua bebida atribuída duas vezes ao dia, uma da manhã e outra uma hora antes da hora de dormir durante 14 dias. Duas semanas depois, eles foram convidados a responder a pesquisa novamente e os grupos sofreram mudanças.

Os resultados mostraram que os que sofriam de insônia e que beberam suco de cereja Montmorency tinham 84 minutos mais de tempo de sono em comparação com o grupo placebo. Além disso, os bebedores de suco de cereja tiveram um sono mais eficiente. Os pesquisadores, depois de examinarem as amostras de sangue, descobriram que o suco de cereja diminuiu os níveis de quinurenina, que é um fator nos distúrbios do sono e aumentou a quantidade de triptofano no sangue – um aminoácido que ajuda a causar sonolência. Além disso, eles descobriram que o suco de cereja parou a produção de Indoleamina-pirrol 2,3-dioxigenase (IDO), a qual pode atrasar a liberação de triptofano. Também pode reduzir a inflamação, como é conhecido parar o desenvolvimento de PGE2, um biomarcador de inflamação.

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Jack Losso, autor principal do estudo, explicou que muitas pessoas não querem depender de medicamentos para ajudá-los a dormir, então os remédios naturais para o sono estão “cada vez mais interessantes e procurados”.

O estudo foi publicado no American Journal of Therapeutics e foi parcialmente financiado pelo Cherry Marketing Institute.

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Fatos rápidos sobre a insônia

Os médicos recomendam dormir pelo menos sete horas ou mais por noite. No entanto, há entre 50 e 70 milhões de pessoas nos Estados Unidos que sofrem de distúrbios do sono, sendo a insônia a mais comum.

A insônia é bastante comum entre os adultos mais velhos e pode levar a uma série de problemas de saúde se não for tratada“, disse Losso.

Pessoas com insônia têm dificuldade em adormecer ou ficar dormindo. Eles se sentem descontentes com o descanso. Além disso, eles geralmente experimentam sintomas como fadiga, baixa energia, dificuldade de concentração, distúrbios do humor e mau desempenho no trabalho ou na escola. Existem dois tipos de insônia baseados em sua duração – a insônia aguda e a insônia crônica. A insônia aguda é o interrompimento do sono que é curto e, geralmente, ocorre devido a situações da vida, como uma separação. Por outro lado, a insônia crônica é interrompimento do sono que acontece pelo menos três noites por semana e dura pelo menos três meses. A insônia tem sido associada a doenças variadas como câncer, diabetes, demência, doenças cardíacas e depressão.

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Fontes:
– Natural News: Sleep better tonight AND reduce inflammation with cherry juice
Daily Mail: Want to sleep an extra 84 minutes each night? Scientific review concludes this one type of juice will help you nod off if you drink it an hour before bed
– American Sleep Association: Sleep and Sleep Disorder Statistics
– National Sleep Foundation: What is Insomnia?

1 Comment

  • Gêra disse:

    Engraçado, eu durmo bem ou seja ultrapasso estes 7 hs e meia recomendado pelos medicos, conf post. Deito por volta as 22/23 hs e acordo as 7 hs ou pouco mais. isto no horario de verão, pois fora dele, acordo uma hora mais cedo. Embora acordo de madrugada quase sempre, mas volto logo a dormir. Resumindo nao tenho dificuldades em dormir e sinto feliz por isto, porem recomendo para quem tem problemas de insonia ler bem este post e outros com relaçao a dormir bem. Eu sou uma pessoa calma creio que pessoas mais agitadas e nervosas tem comigo que possuem dificuldades em dormi bem. tambem acredito que uma alimentação saudavel e natural facilite muito o nosso dia a dia e e por consequencia nosso dormir bem.

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