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Reduzir a ingestão de refrigerante e substituí-los por água pode levar a perda de peso significativa dentro de um ano, revelou um recente estudo do Consumer Reports.

De acordo com o relatório, beber 600 ml de água ao invés da mesma quantidade de refrigerante pode ajudar uma pessoa a eliminar tanto quanto 119 xícaras de açúcar refinado dentro de um ano. Isso, por sua vez, impede o corpo de absorver 52 quilos extras de açúcar refinado no mesmo período. O relatório também mostrou que a troca de refrigerante pela água pode levar a uma perda de peso total de 6 quilos no prazo de um ano.

O relatório também revelou que consumir bebidas menos açucaradas – como leite , suco de laranja e bebidas energéticas – em vez de refrigerante pode resultar em uma perda significativa de peso entre 1 e mais de 4 quilos. Isso também reduz o consumo de açúcar refinado entre 47 a 97 xícaras por ano.

Os pesquisadores disseram que adotar essas mudanças poderia fazer a diferença na epidemia de obesidade em agravamento atual. De acordo com os especialistas, um americano médio consome entre 150 calorias de refrigerante por dia, o que foi uma grande parte das 300 calorias extras que a população geral aparentemente adicionou às suas dietas ao longo dos anos.

Tire uma lata de refrigerante, que seria de cerca de 150 calorias, e você está a meio caminho para compensar isso“, disse o Dr. Thomas Farley, comissário de saúde da Filadélfia, em um artigo do Daily Mail.

Os especialistas também observaram que os jovens são mais propensos a se beneficiarem deste método, pois assim seria prontamente a obesidade infantil que geralmente persiste na idade adulta.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o consumo frequente de bebidas açucaradas pode resultar em uma infinidade de condições de saúde adversas, incluindo diabetes, doenças cardíacas, doenças renais e queda dos dentes, bem como gota, cáries e doença hepática não-alcoólica.

Leia também: Aspartame: Em Refrigerantes, Alimentos, Doces e Remédios, Adoçante Pode Causar Câncer

Substituir o refrigerante por água pode facilitar a perda de peso, mostram estudos

Estudos anteriores já estabeleceram que substituir o refrigerante por água pode melhorar significativamente o peso corporal.

Apenas no ano passado, um estudo realizado pela Virginia Tech e pela Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill revelou que a substituição de uma bebida açucarada de 250 ml pela mesma quantidade de água pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias em adultos com idade igual ou superior a 19 anos.

Os especialistas também observaram que a adoção do método de troca de bebida pela outra ajudou a melhorar as pontuações dos participantes no Índice de Bebidas Saudáveis. “Independentemente de quantas porções de bebidas adoçadas com açúcar que você consuma, a substituição de apenas uma porção pode ser benéfica… Descobrimos que entre os adultos dos EUA que consumiam uma porção de bebidas açucaradas por dia, substituir aquela bebida pela água baixou o percentual de calorias provenientes de bebidas de 17% para 11%. Mesmo aqueles que consumiram mais bebidas açucaradas por dia ainda poderiam se beneficiar da reposição de água“, disse o pesquisador Kiyah J. Duffey ao site Science Daily.

Em outro estudo, os pesquisadores da Universidade de Nottingham e da Universidade de Ciências Médicas de Tehran descobriram que a substituição do refrigerante dietético pela água ajudou a melhorar o peso corporal e a sensibilidade à insulina em mulheres obesas com diabetes tipo 2.

Nossos resultados são muito interessantes. Eles mostram que as mulheres que bebem água após a refeição principal na hora do almoço durante 24 semanas perderam, em média, 1,16 kg mais do que as mulheres que bebiam bebidas dietéticas após a refeição. Nós pensamos que ao beber água em vez de bebidas de dieta de sabor doce, as mulheres podem aderir melhor à dieta de perda de peso, porque os adoçantes artificiais podem aumentar o desejo de alimentos adocicados e com mais energia densa“, disse o pesquisador Dr. Hamid Farshchi em um comunicado da universidade.

Leia mais:

Bebida do Tipo Zero Traz Mesmo Risco de Diabetes do que a Normal

8 Fatos que Provam que o Refrigerante é um Desastre para a Saúde

Fontes:
Natural News: Swapping out SODA for WATER can help you lose 14 pounds a year
Daily Mail: Replacing soda with water could cut 14 POUNDS from your weight in just one year, a new study finds
– Science Daily: Replacing just one sugary drink with water could significantly improve health
– University of Nottingham: Replacing diet drinks with water can speed weight loss in obese women with type 2 diabetes, study finds

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